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睡眠学术名称权威发布_催眠(2024年12月精准访谈)

内容来源：安定传媒所属栏目：观点更新日期：2024-12-03

睡眠学术名称

一些很冷很冷的，冷知识： 1、七尺男儿，指的是身高1米68的男性。 2、兔子，不爱吃胡萝卜。 3、风油精是可以口服的 4、根据统计每年驴子所杀的人比飞机失事所死的人还多 5、巧克力其实对狗来说是有毒的。 6、新疆人的名字，平均都有五六个字以上，有的新疆人的名字甚至还有9个字、10个字。据说，新疆人的名字，一般是自己的名字+一个点+爸爸的名字=全名。 7、在西藏，基本都是旱厕，没有水冲，排泄物直接堆积，不过布宫厕所因有高达二十层楼的落差，即便长时间不清理也没问题。 8、创口贴和创可贴不是一种东西。 9、医院好不好，看官网就知道，一般官网上都是党建学习，学术会议的选它没错。 10、塑料板凳的小孔是为了运输便利。当一堆板凳重叠在一起的时候，他们会有一个密闭的空间，如果没有这个洞透气，凳子会很难拉开。 11、睡眠不足会变笨，一天至少要睡八小时。 12、做饭的时候，尽量不要把手机放旁边。 13、将香蕉皮内侧放在脸上，可以使皮肤变得光滑,因为香蕉皮中含有很多有助于皮肤滋润的成分。 14、路上转弯处的广角镜都是软的，不信用手戳。 15、直系亲属之间不能相互输血。 16、王母娘娘和玉皇大帝并不是一对，虽然电视剧中两人坐在一起，有说有笑，看起来挺恩爱，但是人家两人不是夫妻，因为神仙是不能结婚的，更不能有感情。 17、身份证的正面是有国徽的那一面，反面是带照片的那一面。 18、白天可以看到月亮，而且相当常见。 19、成人的舌头都舔不到鼻尖，但是小孩可以。 20、人的屁股一年四季都是凉的，跟天气气温无关。 21、在嘴馋时闻香蕉和苹果,有抑制食欲的作用。每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2两米饭。 22、睡眠不足会变丑。 23、吃得太饱，听力会下降，人想睡觉。 24、北京的车牌号，很稀缺。有些人摇了10年的号，都摇不到！ 25、鞋底沾上口香糖，用可乐冲洗几下，就可以取下。 26、蜗牛的牙齿数量惊人，有超过26,000颗。 27、有位动物学家好奇地量过长颈鹿舌头的长度,发现它的舌头竟达60厘米,相当于一位成年人胳膊的长度,这样,它能把树上的嫩枝嫩叶卷住,吃起来很方便。 28、可口可乐最初是一种感冒药。 29、叮我们的苍蝇，通常都是母苍蝇，因为公苍蝇不叮人。 30、“无糖”，不等于没有糖。 31、被蚊子刚刚吸完血的时候，往发红的地方抹上一些肥皂就不会痒了，我一直这么做的! 32、在香港，买黄金按“两”买；买房子、按尺买。 33、路牌，绿色代表南北，蓝色代表东西。 34、猫一生中，70%的时间，都在睡觉。 35、电视剧中喝下鹤顶红后瞬间死亡是假的，鹤顶红的成分是砒霜和硫化物，并不会让人瞬间中毒身亡! 36、日本第一大姓是“佐藤”。据说在日本，每十个人里，至少有一半人是“佐藤” 37、猫在跌倒时可以扭转身体,并用四肢着地。这是因为它们拥有一个内耳器官,可以帮助它们保持平衡。 38、乾隆为了推行文化专制,在修《四库全书》时,共焚毁各种书籍达71万卷之多,是历代王朝中最大规模的一次“焚书”行动。 39、剖腹产的时候，一般只是用刀划开一个口然后就开始撕。 40、蚂蚁，看不见人。 41、人一生中脱落的皮屑有10几公斤，一般都以碎屑的方式脱落，所以房间中很多灰层都是我们的死皮。 42、七夕和元宵都属于中国版的情人节，可是在历史上，能够称上情人节的，只有巳节，日期是三月初三，在这一天男女相约出游，互赠礼品。 43、香蕉皮可以催熟其他水果。 44、蚯蚓的身体可以分成100多个环节,每个环节都有一对刺毛,用于爬行。 45、中国最长的姓氏有17个字:鲁纳娄于古母遮熟多吐母苦啊德补啊喜

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朋友们，不知道您是否尝试过这种感觉，别人都在喜气洋洋的放假休息。而自己却要坐在单位值班，这就是十一假期张医生所经历的，心情说不上糟糕，但会感到不快乐。俗话说的好，屋漏偏逢连夜雨。正在张医生感到非常郁闷的时候，一位病人大吵大闹的走进来。一问原因才知道，这是一位查彩超的病人，医生给他的结果是脂肪肝，但是，他的体型相对来说比较瘦小，他认为他这种身材，根本就不可能患上脂肪肝，医生在检查的时候，一定是搞错了。但是彩超医生坚持自己的检查结论，2个人都不退缩，这就吵起来了。那位患病的朋友认为，医生给他诊断为脂肪肝，目的就是为了下一步去开药，挣他的钱。根本目的就是为了骗他的钱。看到这里，不知道朋友们有没有这样的疑惑，脂肪肝到底会不会发生在比较瘦小的人的身上呢？要想弄清楚这个问题，我们先要了解一些基础知识。我们现在说的脂肪肝，是相对于酒精肝来说的，它的学术名称应该是“非酒精性脂肪性肝病”，它是指除外酒精及其他明显肝损伤因素所致的、内脏脂肪过度沉积为主要特征的一种疾病。近年来，这种肝病的发病率在逐年升高，影响了全球1/3以上的人口。这么高的发病率绝不是危言耸听，朋友们看看张医生，似乎不太胖，但张医生其实也是一个脂肪肝病人。很多朋友并不把脂肪肝当回事，因为现实生活中太常见了，也不疼不痒，很少有人去在乎它。聊到这里突然想到张医生的女儿常说的一句话“不要以为你以为的就是你以为的”，现实并不以我们的意愿为转移。脂肪肝虽然不痛不痒，但它并不是一个小问题。它会增加肝衰竭、肝细胞癌和肝移植的风险，并可能引发肝外系统损害，包括心血管病和癌症。在以往，我们都认为，非酒精性脂肪性肝病发生与肥胖密切相关。但是近年来的研究却发现，在瘦型和非肥胖的人群中，也存在部分的脂肪肝病人。虽然发病率较低，但越来越多的研究表明，这类朋友的死亡风险会明显增加，疾病进展会明显加速。说白了，它比肥胖导致的脂肪肝更可怕。其实这类病人的特点除了内脏脂肪增加外，还合并有肌肉质量减少、肌肉萎缩和糖耐量受损。这些特点被认为是瘦型非酒精性脂肪性肝病发生的重要病理生理因素。让人万万没想到的是，国家和地区不同，瘦型脂肪肝发病率是明显不同的，导致这种结果的原因有两个，一是定义上的差异造成的。亚洲的定义是指BMI＜23的脂肪肝，而非亚裔人群指的是BMI＜25的脂肪肝。二是受生活方式、饮食习惯和基因的影响，研究发现，瘦型非酒精性脂肪性肝病，在亚洲人群中更为常见。聊到这里问题就出现了，哪些人更容易患上脂肪肝呢？经过研究发现导致这类疾病的危险因素总共有5种， 1、女性：大多数研究认为瘦型非酒精性脂肪性肝病，在女性中更为常见，这其实也不奇怪，女性朋友身体的脂肪含量要超过男性。 2、生活方式：饮食不节，久坐等不良生活习惯可严重影响脂肪肝的发生，碳水化合物的摄入量占比较多及运动时间每周少于2小时等，都是脂肪肝的独立预测因素。总热量、热量营养素、睡眠时间和加班工作也是重要的影响因素。像张医生这种996工作制的，非常容易出现问题。还有一个因素朋友们要注意，就是果糖的摄入，在瘦型非酒精性脂肪性肝病发病机制中也发挥了重要作用。什么食品果糖含量高呢？各种饮品。 3、遗传因素，这个不过多解释，父母给的，我们没有办法。 4、肠道菌群：肠道菌群与这类疾病发病也有着明显的关系，如何建立良好的肠道菌群系统呢？其实也不难，健康饮食、合理运动、消除负面情绪、不滥用抗菌药物。今天不是肠道菌群的专题，细节咱就不细说了。 5、环境因素：研究发现，汞与肝损伤之间存在着合理的关联，韩国一项研究表明：汞可能是非肥胖人群中的非酒精性脂肪性肝病的危险因素。聊完了危险因素，咱们再来看一下治疗，目前，这类疾病的治疗主要放在改善整体健康状况和减少内脏肥胖，减重仍是治疗的基石。首先是生活方式的管理，包括饮食和运动，目前仍是脂肪肝朋友管理的主要手段，建议非肥胖病人和肥胖病人的运动目标应该相似。即有氧运动每周3次，每次45分钟，抗阻运动每周3次，每次45分钟。生活方式干预之后，67%的非肥胖病人的脂肪肝病人的症状会得到缓解，大多数朋友可以通过体重质量减轻3%~10%来达到病情改善的目的，好消息是，从长远来看，非肥胖的朋友的体重维持会更好，这样，疾病复发的可能性会更低。顺便说一句，有氧和阻力训练都可以有效减少肝脂肪变性，并降低非酒精性脂肪性肝病相关的心血管风险。再聊一下药物治疗，这也是朋友们最为关心的问题，但张医生还是那句话，我们不能把什么都交给药物，治疗还是要以生活方式改善为基础，药物治疗只是锦上添花，绝对不能当作雪中送炭的治疗方式。因此，只适合那些生活方式干预无效后的病人。对于确诊但没有2型糖尿病的朋友，可考虑给予维生素E。对于经活检证实无肝硬化的病人，可考虑口服吡格列酮，胰高血糖素样肽1受体激动剂和钠-葡萄糖共转运蛋白2抑制剂，需要提醒朋友们的是，这些药物有一定的减重作用，但是对于脂肪肝的影响，还没有大样本的数据作为支持。有一些小样本的数据支持非诺贝特可能对脂肪肝有好处。眼尖的朋友一眼就看出来了，这些药物的疗效都不明确，也就是说没有特效药。现实也确实是这样的，朋友们在选择药物治疗时，一定要经过专业医生的同意，不要以为看了张医生的作品，就可以随意用药了。研究发现，在瘦型非酒精性脂肪性肝病的朋友中，尽管肝硬化和糖尿病的发病率较低，但病死率比较高，心血管病和癌症的发病率相似，瘦型非酒精性脂肪性肝病朋友的代谢综合征和心血管风险增加有关。与肥胖病人相比，此类朋友具有显更高的动脉粥样硬化性心血管病的患病率。这类朋友还有更高的糖尿病发病风险，且这种影响女性中比男性更强。还有研究证明，瘦型脂肪肝患者全因死亡、消化系统癌症和肥胖相关癌症的风险均明显增加。瘦型和非瘦型脂肪肝的总生存率没有显著差异。更让人感到担心的是，瘦型脂肪肝病人的肝纤维化、肝病进展、慢性肾脏疾病和总体死亡率更高。总的来说，即使体重正常或低于正常的人群，也有发生脂肪肝的风险。瘦型脂肪肝的发生发展与代谢、遗传、肠道细菌、环境等多因素有关。并且瘦型脂肪肝病人的代谢风险显著增加，疾病进展更快，目前治疗上仍以生活方式干预为主，辅助于药物治疗。今天的内容就聊到这里，如果对您有帮助，请关注我，我会带您了解咱国内最前沿的医学知识，我是张医生，下次再见。#健康需关注#

当代人的“精神内耗”比内卷更可怕 𐟌€ 精神内耗，一个听起来有些学术的词汇，实际上在我们的生活中无处不在。它描述的是一种状态，其中一个人虽然想要集中精力工作或学习，但大脑却总是被各种杂念、烦恼和担忧所占据，导致无法专心。 𐟌篸遇到一点小事，这些人也会情不自禁地反复思考，甚至会影响到他们的睡眠质量。选择困难症在他们身上表现得尤为明显，因为他们对每一个选项都会反复权衡，耗费大量精力。 𐟚蠥œ覗奸𘧔Ÿ活中，他们总是下意识地保持警惕，遇到任何事情时，第一反应总是会不会有问题。在外人看来，他们的思维敏捷，考虑问题全面，显得非常聪明。但只有他们自己知道，这种状态其实非常痛苦。 𐟏‹️‍♂️ 另一个典型的内耗表现是，想做的事情太多，而生活安排得满满当当，导致大脑超负荷运转，从而产生逃避心理。 𐟧 内耗的核心特征是：总是想很多，经常困在自己的思绪中，真正落实到行动中的却非常少。心理学上，这种现象被称为过度思虑，它还有一个更常见的名字——精神内耗。

考研必备：6个实用技巧，助你轻松上岸考研是一场持久战，需要坚定的决心和科学的方法。与其沉浸在空洞的励志毒鸡汤中，不如采取以下实际行动来提升自己的备考效果：制定详细的学习计划 𐟓…：设定每天的学习目标和长期计划，合理分配时间，确保每天都能完成小目标。合理安排学习时间 ⏰：保持学习和休息的平衡，充足的睡眠和规律的生活习惯是成功的关键。多做真题和模拟测试 𐟓：通过实践真题和模拟测试，了解考试形式和内容，找出薄弱环节并加强。寻找适合自己的学习方法 𐟔：每个人的学习方式不同，尝试多种方法，找到最适合自己的学习策略。参加学术交流活动 𐟎“：通过参加讲座和学术交流，拓宽知识面和学术视野，提升自己的学术素养。保持积极心态 𐟒꯼š考研过程中会遇到各种挑战，保持积极的心态和坚持不懈的努力是成功的关键。希望这些建议能帮助你在考研的道路上取得优异的成绩，加油！

高中三年逆袭攻略：如何考入顶级大学？同学们，高中三年是人生中的关键时期，这三年努力的方向将决定你未来的道路。今天，我想和大家分享一些关于如何在这三年中逆袭人生，成功考入顶级大学的建议。 𐟌Ÿ 高一：打好基础在高一的阶段，我们需要把重点放在打好基础上。数学、语文和英语这些基础学科一定要掌握得非常扎实。同时，还要根据自己的兴趣和特长选择文理分科。到了高一结束时，你应该已经找到了自己的学习节奏和方法。 𐟚€ 高二：提升学术能力进入高二后，你需要努力提升自己的学术能力。参加各种学科竞赛，如奥数、英语演讲比赛等，可以锻炼你的学术能力。此外，还要努力提高自己的综合素质，比如参加社团活动、志愿者服务等。这些经历将有助于你在大学申请时脱颖而出。 𐟏 高三：全力冲刺到了高三阶段，你需要全力以赴地冲刺。制定一个详细的学习计划，确保每个科目都能得到充分的复习。同时，注意保持良好的心态，保持充足的睡眠，确保自己在高考时发挥出最佳水平。 𐟓… 如何利用课余时间制定课余时间表，合理安排学习、休息和娱乐时间。利用课余时间进行查漏补缺，弥补自己的不足。进行自我提升，如阅读、学习新技能等。同学们，高中三年的时光转瞬即逝。希望你们能够珍惜每一分每一秒，通过 1000 天的努力，成功逆袭人生，迈入顶级大学。加油！

菊粉益生元：你生活中的小确幸 𐟌𜊥˜🯼Œ朋友们！今天我要和大家分享一个超级棒的小秘密——菊粉益生元！这个名字听起来有点学术，但其实它背后藏着让你生活更美好的魔法哦！✨ 𐟌…【清晨一杯，开启美好一天】𐟌ž 每天早晨，当第一缕阳光透过窗帘，你搅拌一杯温水中的菊粉益生元，那一刻，整个世界都变得温柔起来。一杯下肚，不仅唤醒了你的味蕾，也开启了你一天的好心情。𐟌ž𐟥䊊☕【工作间歇，能量满满】𐟒ꊥœ襊ž公室里，午后的疲惫悄然而至，但你有秘密武器！一小勺菊粉益生元，搭配你喜欢的饮品，瞬间变身能量加油站。同事投来羡慕的目光，因为你总能在关键时刻保持清醒和专注。𐟑颀𐟒𛢘• 𐟌™【夜晚放松，好梦相伴】𐟌Ÿ 忙碌了一天，回到家，泡一杯加入菊粉益生元的热饮，让身心得到彻底的放松。它不仅帮你卸下一天的疲惫，还能让你享受一个安稳的睡眠，第二天醒来，精神抖擞，迎接新的挑战。𐟛Œ𐟌™ 𐟍𔣀社交达人，自信加分】𐟑튦— 论是和朋友聚会，还是参加重要的社交场合，菊粉益生元都能让你自信满满。因为它能帮助你控制食欲，减少多余热量摄入，让你在享受美食的同时，也能保持最佳状态。𐟍𔰟’ƒ 𐟌【环保生活，从我做起】𐟌𑊨Š粉益生元来源于大自然，它不仅对你的生活有益，也是对地球的小小贡献。选择可持续的产品，意味着你在享受生活的同时，也在守护我们共同的家园。𐟌𐟒š 亲爱的朋友们，菊粉益生元不只是一个健康的选择，它更是提升生活品质的小确幸。在忙碌的日子里，给自己一点小小的宠爱，你会发现，生活因简单的小事而变得更加美好。𐟒–✨

𐟎“研三至暗时刻，毕业前的挣扎𐟘– 𐟘㨯𛧠”的日子里，我无数次后悔过。牺牲了睡眠，甚至健康，为了那虚无的学术成果。𐟌™多少个夜晚，我都在熬夜、焦虑，仿佛看不到尽头。𐟤梀♂️做了许多琐碎的工作，却感觉离毕业越来越远。 𐟘ž现在，距离毕业仅剩两个月，我却还在为盲审成绩担忧。第一个低分让我心如死灰，只能寄希望于第二个分数能拉回一些颜面。𐟤”但脑海里总是浮现出另一个更低的分数，这是暗示还是通知？ 𐟘”更糟糕的是，到现在还没有收到心仪的offer。我的读研生涯似乎已经走到了尽头，一败涂地。但无论如何，我都要坚持下去，为了那个不确定的未来。𐟒ꀀ

𐟌𘥤秐†旅居Day2：悠闲时光𐟍œ 𐟒䧬줸€天虽然找民宿找到累趴，但大理的舒适天气和温度真的让人赞不绝口！𐟌ž早上十点就自然醒，看来这里真的有助于改善睡眠质量呢。𐟘𔊊𐟍œ中午时分，房东姐姐亲手煮了面条，味道简直赞到飞起！𐟘‹大家围坐一起，聊聊天，享受这悠闲的午后时光。𐟘„ 𐟏뤸‹午，房东还带我去了大理大学逛逛，感受学术氛围。𐟓š之后又去了超市，买了些生活必需品。𐟛’最惊喜的是，还有机蔬菜供应！𐟥슊𐟎‰明天就是三月街市集了，期待更多有趣的体验！𐟌ˆ在大理的旅居生活，真的是每一天都充满了新鲜和乐趣！𐟌Ÿ

博二下week7：学术、健康与情商全攻略 𐟎‰学术复盘：学术汇报要精简：PPT要突出重点，写作逻辑和汇报逻辑不同。汇报时要快速传达最重要的新信息，并带着自己的困惑与点评大佬或听众讨论，优化后续研究。学术会议互动：在学术会议上，要介绍自己并与其他学者互动，特别是在专门领域会议时。内容包括：院校、导师、姓名、大致经历和请教问题。平时积累很重要：汇报后的问答环节能看出一个人的学识积淀，包括理解能力和表达能力。理解能力指能否在短时间内消化主要信息并关联到自己的文献储备；表达能力指能否准确组织语言回答或提出疑问。 𐟏‹️‍♂️健康管理：这周的健康管理只能算及格，会议期间熬夜，睡眠时间不足。下周要多吃深海鱼补脑，好好休息，调整作息。身体是第一位，工作可以适度安排。 𐟒𜦃…商提升：拜访要带伴手礼：远路拜访时，带上伴手礼是一种礼貌。及时对接信息：特别是在严肃场合，要及时与交际对方对接信息，对方会严肃对待。有张有驰：这个需要慢慢磨练，保持适当的紧张和放松。接受错误，转换视角：认识到自己的误区与不足，意味着将更好，而不是很差。知人者智：自己心里有杆秤，知道自己想要什么，这样就能从容应对别人的夸奖或批评。希望这些小贴士能帮助你在学术、健康和情商方面取得平衡和进步！

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