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吸烟与健康论文在线播放_戒烟1-45天容貌变化(2024年11月免费观看)

内容来源：安定传媒所属栏目：导读更新日期：2024-11-26

吸烟与健康论文

柳叶刀子刊：做好这4件事，或可将中国人寿命延长4年，大幅降低死亡风险近日，中国疾病预防控制中心的研究人员在《柳叶刀》子刊" The Lancet Healthy Longevity "上发表了一篇题为" Healthy lifestyle in late-life，longevity genes，and life expectancy among older adults：a 20-year，population-based，prospective cohort study "的研究论文。研究显示，坚持4个健康的生活方式，可以大幅降低死亡风险，并延长寿命。具体来说，这4个行为是：不吸烟、少饮酒、积极运动和健康饮食。与不健康生活方式相比，健康生活方式组的参与者全因死亡风险降低44%，即使在晚年，坚持健康的生活方式，也能延长寿命。

近50万人的大型研究发现：喝咖啡能降低慢性肝病风险咖啡，是仅次于水的第二大饮品。据国际咖啡组织统计，全球每年消耗的咖啡是4000亿杯，每秒钟，世界上就有1.4万杯咖啡被喝掉。在之前，我们对咖啡有诸多误解，认为它会导致钙流失，还有致癌风险。近几年，随着研究的深入，我们才渐渐认识到，咖啡是一种健康饮品。喝咖啡能降低肝病风险？ 2020年8月，国外期刊Alimentary Pharmacology and Therapeutics发表了一篇论文，里面提到：咖啡摄入量高的人，肝癌相关死亡率随之下降。研究人员指出，如果每人每天至少喝四杯咖啡，因肝癌而死亡的人数则将减少72万以上，但如果每天喝两杯，这个人数只减少45万。此论文一出，不少网友大呼：“喝咖啡终于有了冠冕堂皇的理由了。” 让人惊喜的是，不只是肝癌，咖啡对慢性肝病的发病率也有降低作用。今年6月，英国南安普敦大学和爱丁堡大学合作进行了一项研究。整个研究共纳入了50万参与者，其中有一部分人是喝咖啡，另一部分人是完全不喝咖啡，在考虑了吸烟状况、糖尿病、身体质量指数（BMI）和饮酒频率等因素后，结果发现，与不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人患慢性肝病、脂肪肝的风险都有所下降，下降程度分别为21%和20%。不只如此，慢性肝病死亡的风险也减少了49%。而且，咖啡的种类对结果也有一定的影响，饮用研磨咖啡的人获益最大，研磨咖啡最大程度保留了有益成分咖啡豆醇和咖啡醇，这两种成分已被证明对动物的慢性肝病有益。除了提神，咖啡的作用还有很多，比如防癌、止痛、消炎、护心等等。目前这些作用只停留在研究上，并未应用于临床，所以不建议大家用喝咖啡来达到防病的效果。此外，大家还要掌握健康享用咖啡的方法，才能把它的益处最大化。健康喝咖啡要注意三件事 1.早上尽量不喝咖啡刚睡醒时，人体的荷尔蒙皮质醇开始分泌，让大脑得以清醒，而咖啡具有提神的效果，此时喝咖啡可能会异常兴奋，进而产生头疼、心悸、腹痛等症状。尤其是空腹喝咖啡，对身体的伤害更大，咖啡因刺激食道括约肌，增加胃酸和食物逆流的危险。 2.喝完后记得漱口咖啡是牙齿变黄的主要原因之一。因为咖啡中含有的丹宁酸成分会使牙齿变色。如果你不想满口黄牙，喝完咖啡后一定要记得漱口。 3.一天四杯是极限美国食品和药物管理局表示：每人每天仅可摄入400毫克咖啡因，相当于4或5杯237mL的咖啡。因此每天喝咖啡的量最好维持在4杯以内，若摄入过多咖啡因，可能会有成瘾风险。最后要提醒大家，喝咖啡时加牛奶或糖，会影响咖啡的香味，如果实在喝不了苦咖啡，可以选择低脂奶。

「注册营养师超话」新研究发现，某些脑萎缩模式与酒精摄入、吸烟等生活习惯，以及遗传、生化特征等健康因素存在显著关联。最近，一项研究分析了近 50,000 次脑部扫描，揭示了与衰老和神经退行性疾病相关的五种不同的脑萎缩模式。同时，研究还巧妙地将这些模式与生活习惯（如吸烟、饮酒）以及影响健康状态和疾病风险的基因、血液指标联系起来。洛杉矶南加州大学的老年学专家安德烈ⷤ𜊩‡Œ米亚，虽未直接参与这项研究，却称赞其为“方法论上的革新之旅”，极大地拓宽了科学家对衰老机制的理解视野。“以往，我们虽知大脑结构会随衰老和疾病变迁，但准确把握这些复杂交互作用的能力却相形见绌。” 衰老不仅会诱发白发，还会导致大脑解剖结构发生变化，这些变化在磁共振成像（MRI）扫描中清晰可见。随着时间的推移，一些区域会萎缩或发生结构性改变。但这些变化是微妙的。费城宾夕法尼亚大学的生物医学成像专家克里斯托斯ⷨ𞾧“橽科斯（Christos Davatzikos）是这篇论文的作者之一，他说：“人眼难以捕捉到这种系统性衰退的细微脉络。” 以前的研究表明，机器学习方法可以从核磁共振成像数据中提取衰老的细微特征。但这些研究的范围往往有限，而且大多数研究只包含了相对少数人的数据。为了识别更广泛的模式，达瓦兹科斯的团队开始了一项历时八年才完成并发表的研究。他们使用了一种名为 “超现实-GAN ”的深度学习方法。科学家们在来自1150名20至49岁的健康人和8992名老年人（包括许多认知能力下降的老年人）的大脑核磁共振成像上训练了这一算法。这让算法学会了识别衰老大脑中反复出现的特征，使其能够创建一个内部模型，将倾向于同时发生变化的解剖结构与倾向于独立发生变化的解剖结构区分开来。借助这一模型，研究人员对近5万名参与老龄化与神经健康研究的个体的MRI扫描进行了详尽分析，成功识别出五种脑萎缩模式。这些模式与不同类型的老年性脑退化现象紧密相连，尽管个体间存在差异。衰老模式例如，痴呆症及其前驱症状——轻度认知障碍，就与其中三种模式紧密相关。更令人兴奋的是，这些模式还可能预示未来大脑退化的风险。“如果你想预测从认知正常到轻度认知障碍的转变，其中一种模式极具预见性。”达瓦齐科斯解释道，“而在更晚期，结合第二种模式能显著提升预测的精准度，因为这在一定程度上反映了病理过程的蔓延。” 此外，研究还发现，某些脑萎缩模式与酒精摄入、吸烟等生活习惯，以及遗传、生化特征等健康因素存在显著关联。达瓦齐科斯强调，这些发现可能揭示了整体身体健康对神经系统健康的深远影响，因为身体其他系统的损伤同样会波及大脑。然而，他也谨慎指出：“这并不意味着一切都能简单地归结为五个数字。”团队正致力于拓展研究范围，纳入更多种类的神经系统疾病，以及更具种族和民族多样性的数据集，从而获得更加全面、深入的理解。

【生活创伤会悄悄伤害你的肾脏？Transl Psychiatry：不良生活事件会显著增加慢性肾病的发病风险，BMI、吸烟和高血压是重要中介因素】慢性肾病（Chronic Kidney Disease, CKD）是全球致死和致残的重要原因之一。由于CKD通常与一系列不良健康结局相关，如心血管疾病和早逝，因此早期预防至关重要。近年来，心理社会因素与CKD之间的潜在关联受到广泛关注，然而不同阶段的不良生活事件暴露如何影响CKD的发病机制尚不清楚。近日，四川大学曾筱茜研究团队在Transl Psychiatry发表了题为The association between patterns of exposure to adverse life events and the risk of chronic kidney disease: a prospective cohort study of 140,997 individuals的研究论文。网页链接

配偶学历高，健康更长寿？研究告诉你真相你有没有发现，身边那些学历高的朋友，身体似乎也更好？最近，印第安纳大学的研究人员在一篇名为“婚姻中教育对健康的影响”的研究论文中，提出了一个有趣的现象。他们发现，配偶的学历水平竟然会影响到另一方的健康状况，尤其是对女性来说，这种影响更加明显。这项研究设计得相当巧妙，主要是通过观察兄弟姐妹之间的差异来得出结论。研究人员对长达54年的随访调查数据进行了分析，发现那些拥有高学历配偶的人，身体状况通常更好，慢性病的发病率也较低。更有趣的是，这些好处在各种社会环境和政策下都能看到，尽管种族、性别、年龄和出生时间等因素会对效果产生一定影响。那么，为什么教育和健康总是紧密相连呢？其实，教育不仅仅是学习知识，它还能让人掌握各种技能和知识，这些技能和知识可以帮助人们过上更好的生活。比如，高学历的人通常能赚更多的钱，工作压力相对较小，居住环境更舒适，医疗条件也更好。此外，他们的大脑也更灵活，能交到更多有用的朋友，这些都是对健康有好处的因素。婚姻是人与人之间最重要的关系之一，家是我们最主要的生活环境。夫妻双方的受教育水平和他们的健康状况、寿命长短，甚至得癌症后的生存率都有关系。比如说，夫妻俩受教育程度高，他们得心脏病或心肌梗塞的可能性就低，也不容易得高血压、肥胖症，或者有吸烟、喝酒过量和吃不健康食物的问题。所以，找到一个高学历的伴侣，不仅能让你的生活更加丰富多彩，还可能让你的身体更加健康哦！参考文献：Halpern-Manners A, Hernandez EM, Wilbur TG. Crossover Effects of Education on Health within Married Couples. J Health Soc Behav. 2022;63(2):301-318. doi:10.1177/00221465211063879

【#不粘锅涂层影响精子健康#】#微博健康公开课# 微塑料（Microplastics，MP）是指长度小于5毫米的塑料纤维、颗粒或薄膜，目前已成为遍布全球生态系统的新型环境污染物。人类不可避免地通过饮食、吸入或皮肤接触摄入微塑料，据估计，我们平均每周会摄入0.1-5克的微塑料，这可能对人类健康产生毒性问题。事实上，许多研究已经在人类粪便、肺、血液、胎盘等组织以及母乳中检测到微塑料的存在，这表明了人类的身体受到了广泛的微塑料污染。与此相对应的是，最近几十年来，男性精子数量一直在下降，其中40%的低精子数量原因仍无法解释，而许多研究表明这与化学污染有关。但目前还缺乏微塑料在男性生殖系统中的分布、积蓄及其对生殖健康影响的研究。近日，复旦大学附属妇产科医院、浙江大学医学遗传与发育研究院黄荷凤院士团队联合第三军医大学曹佳教授、山东第一医科大学段书音副教授等，在《柳叶刀》子刊 eBioMedicine 上发表了题为：Association of mixed exposure to microplastics with sperm dysfunction: a multi-site study in China 的研究论文。该研究通过检测中国3个不同地区的113名男性的精液和尿液样本中的8种微塑料，所有样本中均检测到了微塑料，大多数暴露于3-5种不同类型的微塑料中，暴露类型均类似。值得注意的是，常用的不粘锅涂层聚四氟乙烯（PTFE）的暴露以及微塑料暴露类型的数量，与精子质量的显著下降密切相关，影响精子总数、精子浓度和精子活力，提示了微塑料污染可能对生殖健康造成风险。在这项研究中，研究团队进行了一项涉及中国三个地区的113名男性参与者的横断面研究。采集并分析了精子和尿液样本，使用拉曼显微镜检测样本中的8种微塑料：聚苯乙烯（PS）、聚丙烯（PP）、聚碳酸酯（PC）、聚乙烯（PE）、聚氯乙烯（PVC）、聚四氟乙烯（PTFE）、聚对苯二甲酸乙二醇酯（PET）和丙烯腈-丁二烯-苯乙烯（ABS）。并评估了精子质量参数（包括精子总数、浓度、活力和形态）。采用单变量和多变量模型等统计分析方法，在调整年龄、体重指数（BMI）、吸烟、饮酒和采样地点等混杂因素后，评估微塑料暴露与精子质量之间的关联，重点研究聚四氟乙烯（PTFE）的影响。研究团队在所有精液和尿液样本中均检测到微塑料的存在，这些参与者通常暴露于3-5种不同的微塑料，其中聚苯乙烯（PS）、聚丙烯（PP）和聚乙烯（PE）的检出率最高。值得注意的是，聚四氟乙烯（PTFE）与精液质量下降显著相关。注：PTFE是一种以四氟乙烯作为单体聚合制得的高分子聚合物，耐热、耐寒性优良、抗酸抗碱、抗各种有机溶剂，且摩擦系数极低，被广泛用做涂层材料，例如用于不粘锅涂层。与没有暴露于PTFE的参与者相比，PTFE暴露组的精子总数（188.90ⱱ63.71百万 vs 207.67ⱱ32.36百万）、精子浓度（52.13ⱴ7.47百万/mL vs 58.32ⱳ726百万/mL），前向运动能力（40.29%ⱱ9.06 vs 34.11%ⱱ7.02），也就是说，PTFE暴露组的精子总数、精子浓度及前向运动能力均显著降低。多元线性回归分析显示，每增加1种微塑料暴露类型，与精子总数、精子浓度和前向运动能力的显著下降相关。总的来说，这项研究强调了微塑料污染，尤其是聚四氟乙烯（PTFE，常用的不粘锅涂层材料）带来的潜在生殖健康风险，并提出了尿液检测作为男性生殖微塑料暴露指标的可行性。未来的研究需要进一步阐明微塑料对男性生育力和跨代影响的潜在机制。

𐟓 护理学论文写作指南：新手必看！ 𐟓Œ 慢性阻塞性肺疾病（COPD）概述慢性阻塞性肺疾病，简称COPD，是一种以不完全可逆性气流受限为特征的进行性发展的肺部疾病。COPD是呼吸系统疾病中的常见病和多发病，全球死亡率居所有死因第四位，造成巨大的社会负担。 𐟔 病因吸烟：烟草中的焦油、尼古丁和氢氰酸等化学成分可损伤气道上皮细胞，降低巨噬细胞吞噬功能，促进粘液分泌，增加气道净化难度，易引发感染。职业粉尘和化学物质：如烟雾、过敏原、工业废气及室内空气污染等，浓度过大或接触时间过长，可导致与吸烟无关的COPD。空气污染：大气中的二氧化硫、二氧化氮、氯气等有害气体可损伤气道粘膜，降低纤毛清除功能，增加粘液分泌，为细菌感染创造条件。感染：长期、反复感染可破坏气道正常的防御功能，损伤细支气管和肺泡。蛋白酶-抗蛋白酶失衡：各种原因引起的蛋白酶增多或抗蛋白酶不足均可导致组织结构破坏，产生肺气肿。其他因素：如呼吸道防御能力及免疫功能降低、自主神经功能失调、营养不足、气温突变等都可能参与COPD的发生、发展。 𐟓Š 临床资料选取陕西省中医医院慢性阻塞性肺疾病病人，本组收集2012年7月1日至2012年10月1日20例患有COPD的患者，其中男患者18例，女患者2例，年龄55岁~92岁，平均年纪61岁。其中合并心脏病有5人，合并糖尿病有2人，合并高血压有10人，4者都有的患者有4人。以下以患者常出现的临床症状来进行探讨。 𐟒‰ COPD护理诊断和护理措施气体交换受损：与吸烟有关。吸烟可损伤气道上皮细胞，降低巨噬细胞吞噬功能，促进粘液分泌，易引发感染。应告知患者戒烟的重要性，并帮助患者戒烟。清理呼吸道无效：与痰液粘稠、增多有关。可导致呼吸道功能严重损害，引起缺氧、高碳酸血症和肺部严重感染。应遵医嘱给予祛痰药物，并教会患者家属拍背的方法，协助患者排出痰液。低效性呼吸型态：与支气管分泌物过多且粘稠导致气道阻塞有关。患者常有不同程度的发绀，吸氧后缺氧状态改善，但离开氧气后症状又出现。应长时间给予氧气供给，选择适合患者的氧气管。活动无耐力：与COPD的患者疲劳、呼吸困难、氧供与氧耗失衡有关。应随时观察患者的血压变化过程，告知家属当患者活动时应注意缓慢，或由家属协助。如病情需要，患者应卧床休息。营养失调：与食欲降低、摄入减少、腹胀、呼吸困难、痰液增多有关。COPD的患者一般状况差，消瘦。应加强营养支持，提高患者的免疫力。 𐟔 结语护理COPD患者时，应注重患者的生活习惯和健康宣教。帮助患者戒烟，减少感染风险。对于病情严重的患者，应加强营养支持，提高患者的免疫力。同时，密切观察患者的病情变化，及时调整护理措施，确保患者的安全和舒适。

2011年至今，我国生育政策已从“双独二孩”发展到“全面三孩”。历经10余年嬗变，“让不让生”已不再是问题，取而代之的是“想不想生”“能不能生”和“生了怎么养”。回顾政策历程，从2011年的“双独二孩”，到2013年的“单独二孩”，再到2016年实施“全面二孩”，2021年放开“三孩”，这表明政府提高人口生育水平的决心。事实上，生育背后还有诸多复杂的社会因素相互牵扯，“说生就生”并不容易。基于此，澎湃新闻推出“生育的细节”系列报道，精选国内外新刊发的人口研究，将后人口转型时期人们的生育决策及行为置于“显微镜”下，以人为本，探究细节。今日，本系列推出第二十一篇，关注微塑料对男性生殖健康的影响。不粘锅涂层竟可引起男性精子质量下降？一项大样本研究给出新证据。该研究由复旦大学附属妇产科医院、浙江大学医学遗传与发育研究院黄荷凤院士团队联合第三军医大学曹佳教授、山东第一医科大学段书音副教授等开展，该研究论文近日已发表在《柳叶刀》子刊eBioMedicine上。刊发的论文 “上海科协”微信公众号图这一研究聚焦微塑料对精液质量的影响，检测了中国3个地区——河南郑州、山东济南、湖北孝感的113名男性的精液和尿液样本中的8种微塑料，结果显示，所有样本中均检测到了微塑料，其中，聚苯乙烯（PS）、聚丙烯（PP）和聚乙烯（PE）的检出率最高。该研究独特地确定了PTFE（聚四氟乙烯，一种广泛用于不粘锅的涂层材料）与精子质量降低显著相关，包括精子总数、精液浓度和精子运动能力等指标的降低。研究发现，不同类型的微塑料可能具有不同的毒性机制和生物累积效应。因此，当人类同时接触多种微塑料时，会产生协同效应，进一步加剧对生殖系统的损害。微塑料来源于哪里？人们在日常生活中，通过哪些途径可以接触到微塑料？为何不粘锅中的PTFE能进入我们的人体？这对于我们今后避免微塑料又有哪些启示？近日，澎湃新闻记者对话中国科学院院士黄荷凤，来回答这项研究背后大众关心的生殖与健康问题。黄荷凤院士正在开展研究。受访团队供图澎湃新闻：这项研究的意义和初衷是什么? 黄荷凤：近50年，全球男性精子质量急剧下降，人均精子浓度从1.012亿/毫升，下降到了4900万/毫升，降幅达到了51.6%。而精子数量则变化更大，下降了62.3%。其中，环境因素是不可忽视的一个重要影响，自1970年代起，塑料制品开始普及，广泛应用于日常生活中，如包装、容器、电子产品等。这与精子质量的迅速下降在时间轴上存在一定契合。本研究的开展，历时近2年时间，是为了探讨不同地区人群微塑料暴露种类及对生殖健康的影响。同时，我们也希望通过这项研究，呼吁全球、全社会共同关注环境污染对生殖的影响，科学的发展与进步，要考虑人类生存的环境，我们共同生活在一个“地球村”，只有大家齐心协力保护自然环境，才能保护人类的生育能力，才能让社会实现可持续发展。澎湃新闻：微塑料的来源有哪些？微塑料影响生育健康的研究，此前是否也有人开展过? 黄荷凤：目前，微塑料主要有两大来源，一是为了满足工业和日常需求而制造的，常见于化妆品、清洁用品中的摩擦剂，例如牙膏和去角质膏，以及纺织品、纤维服装等；二是次生于各种塑料制品，尤其是一次性用品，如一次性塑料瓶、打包盒、塑料袋等，经过分裂和减小体积后形成塑料颗粒。在本研究之前，已经有一些研究人员对微塑料与生育健康之间的关系进行了探索。如北大团队首次在人类睾丸和精液以及在不孕女性子宫内膜中均检测到了微塑料，然而，这些研究大多样本量较小或单个地区，与生育功能下降的直接影响研究还比较少。 “上海科协”微信公众号图澎湃新闻：这次研究结果提示了常用的不粘锅涂层聚四氟乙烯（PTFE）的暴露以及微塑料暴露类型的数量，与精子质量的显著下降密切相关，这个研究结果如何得出？在这项研究中，如何排除年龄、作息、吸烟等不良生活习惯带来的干扰因素？黄荷凤：本研究通过在中国多个地区进行多站点研究，收集了精液和尿液样本，并采用了先进的拉曼光谱技术对样本中的微塑料颗粒进行了识别，鉴别出8种微塑料颗粒，包括聚苯乙烯（PS）、聚丙烯（PP）、聚碳酸酯（PC）、聚乙烯（PE）、聚氯乙烯（PVC）、聚四氟乙烯（PTFE）、聚对苯二甲酸乙二醇酯（PET）和丙烯腈-丁二烯-苯乙烯（ABS）。研究采用不同的统计分析方法，在调整年龄、体重指数BMI、吸烟、饮酒和采样地点等混杂因素，并排除塑料制品行业职业暴露后，评估了微塑料暴露与精子质量（包括精子总数、浓度、活力和形态）之间的关联，重点研究聚四氟乙烯（PTFE）的影响。按地区、精液和尿液划分的簇状微塑料类型分布。 “上海科协”微信公众号图结果发现，随着PTFE暴露和微塑料暴露类型的增加，精子质量呈现出明显的下降趋势，单一其他微塑料颗粒的暴露并没有独立影响。本研究纳入了年龄、吸烟、饮酒、体重指数等作为潜在的干扰因素，并排除有塑料制品企业工作者的职业暴露，通过问卷调查等方式收集相关信息，通过多变量统计模型数据分析时进行了校正，以确保结果的准确性。澎湃新闻：PTFE颗粒除了不粘锅外，是否还可能来自其他途径? 黄荷凤：PTFE（聚四氟乙烯）商业名称为“特氟龙”，PTFE 广泛使用在各个领域，但在一般人群可以接触到的生活用品中，最大的可能就是不粘锅涂层。特氟龙是不粘锅的主要涂层材料，目前市面上流行度高的不粘锅基本都是特氟龙材质的，大多不粘锅产品之间的区别在于涂层中是否添加了石墨烯、晶石颗粒等原料，或者是否运用了更先进的技术等，如特殊的内壁纹路、先进的旋涂技术、特殊锚的结构技术等。此外，“特氟龙”由于耐高温、耐磨、绝缘等特性，还被广泛用作电线电缆绝缘材料、高温胶带、工业设备的防腐涂层、制造医疗器械和人工脏器等医疗和生物材料，或者是被用作润滑剂、水管内层涂料等多种产品。澎湃新闻：这项研究是不是意味着男性要避免使用不粘锅？如何科学看待不粘锅的使用? 黄荷凤：当使用涂有 PTFE 涂层的不粘锅烹饪时，可释放 5 ~ 227  的聚四氟乙烯颗粒，有 2.2Ɒ.4 个颗粒释放出，而旧的不粘锅炊具高达 4.6ⱱ.5 颗粒，聚四氟乙烯砧板可以释放塑料微塑料碎片（8 -13 mm），加热聚四氟乙烯锅半小时，可以释放气态颗粒，特别在 486Ⰳ，其中空气中的PTFE纳米颗粒能形成 PFOA（全氟辛酸），在空气中持续存在。通过主要精液参数的聚类分析分类的微塑料暴露与精液质量差相关。 “上海科协”微信公众号图这些研究强调磨损和表面损伤长期使用，造成的炊具陈旧，及持续高温烹饪，可能加剧聚四氟乙烯的释放。建议不粘锅烹饪时尽量在中、低火进行，避免长时间干烧，避免尖锐的搅拌器、锅铲等刮擦不粘锅，减少烹饪硬质食物如贝壳类等，定期检查不粘锅涂层破损情况，及时更换，还可以用我们中国传统铁锅，不仅增加烹饪风味，还能够补充铁剂，也可以尝试不锈钢锅和陶瓷锅等。澎湃新闻：这项研究对于如何提高男子生育能力有何启示？接下来研究还会继续开展吗? 黄荷凤：这项研究提醒我们，微塑料暴露可能对男性生育能力产生负面影响。因此，减少微塑料暴露是提高男子生育能力的一个重要方面。人们可以通过减少使用塑料制品、加强垃圾分类和回收等方式来降低微塑料的环境污染水平。此外，对于经常接触塑料制品的职业人群，也应采取适当的防护措施来减少暴露。接下来，针对聚四氟乙烯和其他微塑料，我们课题组已经完成了多组学测序以及从动物和细胞层面进行生殖损伤的机制探索，之后我们还会不断研究微塑料对人类生殖系统损伤的机制，研究它究竟怎么影响人类的生殖系统。同时，我们有一项恢复精子功能的生物制剂目前正在进行专利注册，也进行了微塑料精子损伤后修复研究，未来希望能够进行专利转化。不仅对男性生殖有关注，我们也对女性的生育功能也纳入研究，我们也在开展多中心的微塑料暴露研究，未来将有相关成果和大家分享。澎湃新闻首席记者陈斯斯 (本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)

博士的保养秘诀：读文献找证据 𐟌🠥奺𗥅𛧔Ÿ小贴士：暴饮暴食、饮食不规律：这些习惯会让你的肝脾受伤，体质也会变得更加复杂。水果当饭、代餐当饭：虽然正常饮食不会发胖，但它是一天工作学习的能量来源。不吃主食：没有五谷杂粮的保护，胃肠得不到滋养。爱生闷气、郁郁寡欢：多思多虑会影响你的情绪和健康。高强度工作学习：得不到休息会让你的身体疲惫不堪。睡眠时间不固定、报复性熬夜：这些习惯会打乱你的生物钟，影响健康。 𐟍€ 科学保养小妙招：常吃五红：红小豆、红枣、红花生、红山楂、红糖，可以熬制糖水或磨粉食用。配合五黑：黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、桑葚干，这些食物对你的健康也有好处。 𐟓š 博士的学术研究：读到一篇SCI论文，基于41篇文献综述并综合分析研究长期皮肤护理（清洗、乳液、霜膏、面膜等）是否真的对任何肌肤都有效？干货分享：对比含有烟酰胺和甘油的美容身体保湿霜与仅含甘油的保湿霜。每天两次使用含有烟酰胺和甘油的美容身体保湿霜，可以减少皮肤干燥和改善角质层的完整性。皮肤干燥时应避免频繁沐浴或淋浴，缩短沐浴时间。为了防止皮肤干燥，建议每天至少使用两次含有尿素或甘油等保湿剂的润肤剂和保湿霜。 𐟒ᠦ€𛧻“：保持健康的生活习惯，注意饮食和休息。科学保养，内外兼修，让你的身体和肌肤都焕发光彩。

博士生的周末放松指南：接受自我怀疑最近心理压力有点大，感觉在香港待不下去了，于是果断买了高铁票，跑到惠州双月湾过周末放松一下。果然，人还是得在没天花板的地方待着，心情才能好起来𐟌Š。双月湾这边风景真的很棒，人少，海滩也干净。晚上还有人在海边放烟花，挺浪漫的。不过这里交通不太方便，吃饭全靠外卖，晚上黑灯瞎火的有点吓人𐟘𑣀‚不过没关系，我就是来换个地方写论文的。最近总觉得对很多事情提不起兴趣，读博读得有点麻木了。其实读博哪有不疯的，阶段性自我怀疑是常态。所以嘛，要定期给自己放假！做不下去就歇歇，不用因为peer pressure总想着证明自己。健康的状态才是最重要的，这样才能有好的成果～𐟒ꊊ总之，来双月湾放松一下，感觉好多了。读博的路上，阶段性自我怀疑是常态，接受它，然后继续前行吧！

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长期吸烟的人，若能完成3个动作，说明你的肺部，还算健康__凤凰网
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