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血脂领域期刊有哪些直播_血脂最怕2个水果(2024年12月全新视觉)

内容来源：安定传媒所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

血脂领域期刊有哪些

送父母轻掌门二酯油，健康又体面！中秋节快到了，想给父母送点特别的礼物？轻掌门二酯油礼盒绝对是个好选择！不仅包装大气上档次，送长辈们特别有面子，而且这种油对健康特别有益，特别适合老年人。二酯油的核心成分是甘油二酯，含量达到40%以上才能被称为甘油二酯油。临床研究表明，摄入这种油可以减少脂肪在体内的堆积，具有降血脂、调血糖及减脂减重等重要功效。甘油二酯并不是人工合成的，而是天然珍稀成分，普通食用油中含量极少，远达不到调理“三高”的功效。那么，二酯油对老年人有哪些健康价值呢？减少内脏脂肪 𐟧ˆ 常吃二酯油可以减少内脏脂肪，降低血液中的脂肪含量。《英国营养杂志》的临床试验表明，膳食二酯油组平均降低了2.6公斤，腰围减少4.4厘米。结论表明：与传统食用油相比，膳食二酯油可抑制体内脂肪的积累。调整血脂 𐟩𘊲001年《日本油料化学家协会期刊》的临床试验显示，114名受试者经过一年观察，二酯油组初始血清TAG＞200mg/dl，试验后血清TAG约减少100mg/dl，血脂平均有效下降50%。二酯油对老年人的健康有非常积极的影响，家里有老人的可以把传统油换成二酯油，更有利于老人保持健康的体格，远离“四高”困扰，过上有品质、有健康、有活力的老年生活。所以，给父母送轻掌门二酯油，绝对是最合适的选择！轻掌门有多种含量供大家选择，而且已经获得了众多国家权威机构的认可，包括国家公众营养改善办公室、中国老年医学会、多家三甲医院临床认证、原中国卫生部《新资源食品》、国家体育总局冬季运动管理中心等。还获得了中国人保产品责任险和中央电视台的双认证，产品品质靠谱，性价比高，企业各类专利等背书齐全，值得信赖和选择。给父母送上一份健康和关怀，轻掌门二酯油绝对是最好的选择！

瓜子、花生、开心果……这些小小的坚果，你每天会吃几颗呢？或许你从未想过，这些看似不起眼的坚果，竟然与我们的健康息息相关。一项最新的研究揭示，每天吃够30克坚果，或许能大大降低痴呆风险！这背后的秘密究竟是什么呢？让我们一起揭开这个谜团。《中国居民膳食指南》建议，平均每人每天应摄入大豆或坚果25-35克。然而，现实中很多人可能除了过年过节，平时很少吃坚果。那么，不吃坚果的人和经常吃坚果的人，在健康上会有什么不同呢？最近，2024年9月的《老年科学》期刊上发表了一项令人瞩目的研究。研究显示，食用坚果或可降低全因痴呆风险！与不吃坚果的人相比，每天吃坚果的人，全因痴呆症的风险竟然降低了12%！进一步分析发现，每天食用一把（30克）无盐坚果，保护作用最大。这一发现无疑为坚果爱好者们带来了福音。除了降低痴呆风险，常吃坚果还有诸多好处。首先，坚果有益心脏健康。一项针对8.6万名女性的调查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人，患心脏病的概率要少35%。尤其是核桃、葵花籽与美洲山核桃等富含抗氧化物质的坚果，更是心脏健康的好帮手。其次，坚果还能降低癌症风险。哈佛大学医学院的一项研究发现，经常吃巴西坚果、腰果、碧根果等树坚果零食的女性，罹患胰腺癌的危险更低。这一发现为坚果的抗癌功效提供了有力证据。此外，适量吃坚果还有助调节血脂。虽然不少坚果油脂含量高，但适量摄入反而有助于血脂健康。研究发现，开心果、腰果、榛子等坚果在调节血脂方面表现优异。那么，哪些坚果值得吃呢？从营养角度来看，熟腰果、亚麻籽、奇亚籽、巴旦木、松子等坚果都富含蛋白质、膳食纤维、钾、镁、锌、硒、B族维生素、维生素E等营养成分。常吃这些坚果能帮我们抗氧化抗炎、控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。《中国居民膳食指南》建议每周吃50～70克坚果，平均下来每天约10克。这相当于每天吃12个榛子、7-8个腰果/巴旦木/开心果/原味杏仁、2-3个山核桃等。当然，不同坚果的营养成分各有千秋，我们可以根据自己的需求选择适合的坚果。虽然坚果好处多多，但吃坚果时也要注意以下几点：一是不要过量食用。坚果脂肪含量高，吃多了容易热量超标。二是尽量选择原味坚果。各种口味的坚果往往添加了糖、盐、油等调料，长期食用反而容易增加三高、肥胖等风险。三是注意保存方法。坚果富含不饱和脂肪酸，容易氧化酸败，需要密封保存。如果发现坚果有“哈喇味”“苦味”等异味，要立即扔掉并漱口。

如何吃饭远离五高之健康日历#高血脂# #健康饮食# #失眠# #癫痫# ——健康日历腹部脂肪促进大脑萎缩大家都知道“大肚子”是很多慢性病的诱因。但你知道“大肚子”还会让你的大脑萎缩吗? 2024年7月，美国华盛顿大学的研究人员在" Aging and Disease"期刊上发表了一篇研究论文。研究显示，腹部脂肪促进大脑萎缩，尤其是与认知功能有关的脑容量减少。对于肥胖且内脏脂肪含量高的人来说，与同龄人相比，20-39岁的人整体脑灰质萎缩的风险高6倍。研究发现，腹部脂肪水平较高的人，总灰质、总白质、海马体、额叶皮质、颞叶、顶叶、枕叶体积较小。与男性相比，女性的大脑体积萎缩更严重。

《猪油与椰子油：心血管健康的“对头”与“陷阱”》你是否曾因为猪油的“坏名声”而对它敬而远之？又是否曾被椰子油的“健康光环”所迷惑？今天，就让我们来揭开这两种油的神秘面纱，看看它们到底是心血管的保护神还是隐藏的杀手！曾经，有一家人因为长期食用猪油而导致多人中风，甚至连 10 多岁的少年也患上了高血压，这让人们对猪油的健康疑虑更深了。猪油中大量的饱和脂肪酸确实会增加身体中的胆固醇含量，从而增加心血管疾病的风险。然而，最新的研究却发现，猪油并非一无是处。有一种特殊类型的猪油——富含 Omega-3 的猪油，竟然对心血管有无法替代的健康益处！它不仅能改善血脂水平，还能调整肠道菌群的丰度，辅助保护心血管健康。而且，在各种动物油中，猪油的饱和脂肪酸占比很低，油酸含量较高，相对来说属于比较健康的动物油。但别高兴得太早，这并不意味着我们可以抛弃植物油而选择猪油。因为植物油中富含的不饱和脂肪酸，对心血管健康同样至关重要。而另一种看似“健康”的油——椰子油，却正成为比猪油更危险的心血管杀手！椰子油的饱和脂肪酸占比超过 80%，远远高于猪油，会显著升高血液中的坏胆固醇和总胆固醇水平，增加心血管疾病的发生风险。就连心血管领域的顶级期刊《循环》和美国心脏学会（AHA）都明确反对食用椰子油。那么，到底哪种油才是我们的最佳选择呢？我给大家提供了一些实用的建议： 1.⠩똦𘩦𒹧‚𘯼š选猪油。猪油的饱和脂肪酸含量高，不容易被氧化，适合高温油炸。 2.⠦—奸𘧃𙧂’：选大豆油等。这些油的不饱和脂肪酸含量不算特别高，适合日常炒菜。 3.⠤𝎦𘩥‡‰拌：选橄榄油或者芝麻油。它们富含不饱和脂肪酸，有助于防止油中的不饱和脂肪酸氧化变质，但要注意开封超过 3 个月就不要再用了。总之，选择合适的油对于心血管健康至关重要。不要盲目跟风，也不要被所谓的“健康光环”所迷惑。 #多的是你不知道的事# #猪油#

间歇性断食对代谢健康的全面影响每天都在思考如何写论文，今天继续分享一篇关于间歇性断食对代谢健康影响的文章。这篇文章对间歇性断食在体重管理、心血管健康和抗氧化压力方面的作用进行了深入分析。虽然研究样本多为短期和小样本，但其结论的普适性和长效性仍待验证。每个人的身体状况不同，适合的断食方式也会有所不同。 𐟓– 文献信息年份：2022年期刊名称：Nutrients 类型：综述 IF：5.9 Q1 𐟔 研究背景与目的间歇性断食作为一种饮食模式，越来越多的研究表明它对体重管理、心血管健康和抗氧化压力有益。本文综述了间歇性断食对代谢综合征的影响，特别关注胰岛素抗性、肥胖、高血压和血脂异常等关键组成部分。 𐟓ˆ 方法论作者通过系统地搜索PubMed、MEDLINE和Google Scholar数据库，收集了2010年至2021年间与间歇性断食和代谢相关的随机对照试验、临床试验和综述文章。 ✏️ 实施方法交替日禁食：每隔一天禁食24小时。 5:2禁食法：每周两天进行24小时的禁食。时间限制性进食：每天在限定的时间窗口内进食，如6小时进食，18小时禁食。 𐟔젩—𔦭‡性断食对代谢健康的影响：综合归纳 𐟫„ 体重减轻与脂肪减少交替日断食（ADF）：参与者六个月内平均体重减少约5%-6%。 5:2断食法：参与者三个月内体重减轻约4%-7%，主要减少的是腹部脂肪。综合分析：多数研究表明间歇性断食可以显著减少体重和内脏脂肪，尤其是在坚持一定周期后。 𐟫€ 心血管健康参数改善 ADF：参与者八周研究期间，收缩压和舒张压平均降低3%-7%。间歇性断食：可改善血脂异常，例如低密度脂蛋白(LDL)减少10%-15%，高密度脂蛋白(HDL)轻微上升。综合分析：不同类型的间歇性断食均显示出对血压和血脂水平有正面影响，尤其是在持续一段时间后效果更明显。 𐟍젨ƒ𐥲›素敏感性与糖调节 ADF：对胰岛素敏感性有积极影响，研究显示在12周内胰岛素敏感性改善约20%-30%。时间限制进食（例如，每天只在6小时内进食）：可以改善糖耐量，减少胰岛素抵抗。综合分析：间歇性断食通过减少食物摄入频率和时间，能有效改善糖代谢和提高胰岛素敏感性。

长期保持饥饿感的好处家人们，大家有没有想过，如果长期保持一种适度的饥饿感，会对我们的健康有哪些好处呢？今天我就来和大家聊聊这个话题，希望能给大家带来一些新的启发和灵感。 ✨增强免疫力和记忆力当人体感受到饥饿时，会激发一种名为自噬的神奇功能。这是细胞自我更新、修复和再生的机制，其中好的细胞会去寻找并吞噬那些弱小或无用、多余的蛋白质，从而转化为能量和营养物质来维持自身正常运作。这一过程不仅有助于维持身体的稳定，还能在潜移默化中提高免疫细胞的活性，使其更加高效地抵御外界病原体的侵袭。此外，保持饥饿感还与记忆力的提升有着微妙的联系。在饥饿时，大脑会分泌一种名为食欲刺激激素的饥饿激素，这种激素能够刺激海马体神经元产生LTP（长时增强作用），从而在一定程度上增强我们的记忆力。与此同时，饥饿还能促使我们更加专注于当下的环境，减少分心，这也为记忆力的巩固提供了有利的条件。 𐟌Ÿ减少三高发病率保持饥饿感对于预防“三高”问题同样具有显著效果。过度的饮食摄入往往与高血脂、高血压和高血糖这三大健康隐患紧密相连。因此，适当减少食量，保持一定的饥饿感，被视作一种有效的预防策略。这种饥饿感并不意味着完全节食，而是指在选择食物时，倾向于那些低热量、高纤维、富含营养的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、豆类等。这些食物不仅热量相对较低，还能提供丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体的正常代谢和健康状态。 𐟑€延缓细胞衰老近期，国际顶级期刊《Science》发表的研究为我们揭示了保持饥饿感对抗衰老的直接影响。美国国立卫生研究院的研究团队发现，通过间歇性断食，小鼠的细胞自噬功能被激活，从而有效吞噬体内无用的代谢废物和衰老的蛋白，实现了延缓衰老的效果。这一发现为我们提供了一种新的抗衰老思路，即通过适度的饥饿感来激活身体的自我保护机制，从而达到延缓衰老、保持年轻态的目的。好啦，今天的分享就到这里啦！希望大家能在追求健康生活的道路上，尝试融入这种适度的饥饿感，也许会有意想不到的收获哦！欢迎大家留言分享自己的体验，也可以告诉我你们还想了解哪些健康话题~𐟒좜耀

有没有发现，近几年身边尿酸超标的人越来越多？为什么现在很多人都尿酸高？多数人都知道尿酸高了，一定要少吃嘌呤高的食物。但是有一类食物成分被不少人忽略了，那就是——果糖。有些痛风患者没有饮酒、吃海鲜的习惯，但是一个看似不起眼的喜好，却是他们患上痛风的原因之一——爱喝果汁、饮料、奶茶。被忽略的果糖成了隐形的“尿酸杀手” 对于尿酸而言，果糖无疑是一种“甜蜜的负担”。在 2020 年，天津医科大学的研究人员在权威期刊《营养代谢与心血管疾病》上发表了一项涉及 2.5 万余人的研究，就探究了含糖碳酸饮料与高尿酸血症的关系。日常生活中含糖饮料的消费十分普遍，很多碳酸饮料中使用的“果葡糖浆”，就是由葡萄糖和果糖组成。研究发现与几乎不喝碳酸饮料的人相比：每周饮用 1~3 杯的男性，高尿酸血症风险增加 18%；每周饮用≥4 杯的男性，高尿酸血症风险增加 49%；每周饮用≥4 杯的女性，高尿酸血症风险增加 70%。 △研究截图市面上的碳酸饮料、果汁、功能饮料等，虽然嘌呤含量极低，但都含有丰富的果糖。果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸，等于增加了内源性尿酸的来源。相比于蔗糖、葡萄糖等，果糖还会抑制肾脏对尿酸的排泄。两者相加，可导致体内尿酸浓度成倍递增。此外，若摄入过多的果糖，还会增加代谢综合征的风险，高血糖、高血脂、高血压等随之而来，“三高”症状与肾脏的关系十分密切，尿酸又会导致肾功能异常。这些食物里都藏着大量果糖 1、水果水果因其含有丰富的维生素、膳食纤维及矿物质，同时口感好，被人们所喜爱，但对于痛风及高尿酸血症患者，建议尽量选择果糖含量低的水果。 △南京医科大学附属逸夫医院图《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023 年版）》中也介绍，高尿酸血症患者可食用含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、桃子等。 2、蜂蜜医生提醒，蜂蜜中果糖含量高达 50%左右，建议痛风患者尽量少吃甚至不吃。 3、含糖饮料甜饮料是果糖最丰富的来源之一，如含糖可乐、果汁、奶茶、功能性饮料等。 4、加工食品目前果糖被广泛应用于食品领域，包括冰激凌、雪糕、面包、蛋糕、果脯、蜜饯、水果罐头。指南推荐改善尿酸这样吃！要想尿酸健康，除了少吃含果糖的食物外，还需要注意什么呢？国家卫健委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024 年版）》给出了关于成人高尿酸血症与痛风的 9 类食物选择建议： 1、谷薯类优选食物：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。不宜食物：黄油面包、糕点等高能量加工食品，以及油条、油饼等油煎油炸食品，饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食品。 2、肉类优选食物：瘦肉、去皮禽肉等适量食用。不宜食物：肥肉、动物内脏，咸肉、腊肉等加工肉制品，鱼子、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。 3、蛋类优选食物：鸡蛋、鸭蛋等。不宜食物：咸蛋等。 4、奶类优选食物：脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等。不宜食物：奶油、黄油等。 5、大豆及制品类优选食物：豆腐、豆腐干等。不宜食物：油豆腐皮、豆腐泡等油炸豆制品。 6、蔬菜类优选食物：新鲜蔬菜。不宜食物：腌制蔬菜。 7、水果类优选食物：樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜水果。不宜食物：添加糖含量高的水果制品，如果汁、水果罐头等。 8、食用油优选食物：紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、豆油、花生油、胚芽油等。不宜食物：棕榈油，猪油、牛油、羊油及其他动物油。 9、调味品优选食物：低钠盐（每天不超过 5 克）。不宜食物：酱类、腐乳等高盐调味品；红糖、白糖、糖浆等。#青岛男篮vs辽宁男篮# #曼联解雇滕哈赫#

祝您健康养生指南由凤凰出版传媒集团主管/主办的健康科普类权威官方媒体，入选中国期刊方阵双效期刊、中国科技核心期刊《养生指南》杂志，汇集养生精华，分享祛病妙法，博采防病绝学，传授健康宝典。学习健康知识，掌握自己的健康状况，提前发现潜在的健康风险，预防降低疾病发生的可能性。《养生指南》科普健康观念，分享健康好物，与身边的人一起享受惠好保健食品，互惠互利。大数据显示：我国亚健康人数已超过9亿人(最常见的表现是疲劳），心血管疾病患者人数达到3.3亿人，高血压患者人数达到2.45亿人，糖尿病患者人数达到1.4亿人，血脂异常人数达到4亿人，高尿酸血症患者人数约1.77亿人（痛风患者人数约1466万人），超重及肥胖带来的健康威胁有6亿人，脂肪肝患者人数达到2.34亿人，平均每30秒：有一个人罹患癌症，有一个人罹患糖尿病，至少有一个人死于心脑血管疾病，慢性病、恶性肿瘤将成为威胁国人建康的致命因素。在这样的大数据面前，你能独善其身吗？你身边哪来人群多，申手给与帮助，共同健康致富。

对心血管最好的油姐妹们有没有发现，现在越来越多的人开始重视心血管健康了呀！毕竟，身体是革命的本钱嘛！今天，我就来给大家揭秘那些对心血管最好的油，让我们一起选对好油，守护健康吧！𐟒ꊊ✨亚麻籽油护血管✨ 亚麻籽油可是个宝贝啊！它富含的3脂肪酸能够显著降低血浆甘油三酯的浓度，减少心血管病的死亡率和心源性猝死的发生。国际权威期刊的研究结果都证实了它在维护心血管健康方面的重要作用哦！ 𐟌Ÿ牡丹籽油降血脂𐟌Ÿ 牡丹籽油也是个不错的选择！它的脂肪酸比例超级均衡，油酸、亚油酸、亚麻酸的含量达到了理想的1：1：1.5比例。特别是那高达40%以上的亚麻酸含量，能有效降低坏胆固醇，提升好胆固醇，从而降低血脂，减少心血管疾病的风险。 𐟒姴먋籽油抗血栓𐟒劊说到抗血栓，紫苏籽油可是个佼佼者！研究表明，它里面亚麻酸的含量高达67%左右，这种物质能够有效控制人体内血小板凝聚，降低血液中的中性脂质，清除胆固醇，从而有效防止血栓形成。是不是超级厉害啊！ 𐟌𑨊娊𑧱𝦲𙧛Š健康𐟌𑊊芥花籽油作为一种高品质食用油，不仅质清味淡，还富含对人体健康至关重要的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸。这种脂肪酸能够代替体内的坏脂肪，降低血液内胆固醇的含量，有助于降低体重，缓解痛风症状，甚至降低乳腺癌、心脏病等风险。同时，芥花籽油的饱和脂肪含量相对较低，高温烹饪也没问题哦！ 𐟎‰选对好油远疾病𐟎‰ 在众多的食用油中，选择富含不饱和脂肪酸的油是保护心血管健康的关键。像橄榄油、茶籽油等富含油酸，有助于降低胆固醇；而亚麻籽油和紫苏油则是n-3脂肪酸的优质来源，对缓解炎症、预防慢性病大有裨益。合理搭配这些食用油，既能满足日常营养需求，又能有效预防慢性疾病的发生。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！选对好油，让我们一起为心血管健康加油吧！𐟒–𐟒–𐟒–

【偶尔吃一顿大餐血管会经历什么】一个人血管的状态，直接关乎全身健康和预期寿命。近日，国际期刊《自然》杂志连发两篇科研成果提醒：偶尔一次的高脂饮食或血脂波动，是加速动脉粥样硬化的重要推手。《生命时报》结合新研究及专家观点，告诉你如何延缓血管变硬变窄 ↓↓

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