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学术讲座焦虑权威发布_心理疏导的7个小方法(2024年12月精准访谈)

内容来源：安定传媒所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

学术讲座焦虑

保研失败后的自我救赎与感悟那一年，保研和考研的纠结让我陷入了人生的低谷，焦虑和迷茫笼罩着我。保研失败后，我经历了一段艰难的时光，但现在我已经重振旗鼓，充满活力，并且成功考上了哈工大。以下是我对学弟学妹们的一些建议： 1️⃣ 失败并不可怕。每个人都会有成功的时刻，也会有失败的时刻。熬过失败，你会迎来蜕变。风水轮流转，总有一天也会转到你的头上。 2️⃣ 不要抱有侥幸心理。最好两手抓，保研和考研都要准备。如果你觉得自己保研比较稳，那就专心保研；如果是边缘人，建议还是抓住考研的机会。 3️⃣ 参加高校的夏令营。这不仅能让你学到很多知识，还能接触到一些其他同学没有的资源。比如可以加一些厉害导师的微信，听大牛们的学术讲座，参观实验室。即使没有保研成功，拿到优秀营员对考研也有帮助。 4️⃣ 确认保研失败后，如果前期没有认真准备考研，这时已经到了八月九月，再开始准备考研的成功性较小。可以考虑自己是否真的想读研，或者决定是否要参加秋招。 5️⃣ 保研失败后再开始准备考研，要做好二战的心理准备，但不要焦虑！二战上岸后有半年的空窗期，可以做自己想做的事，真的很爽。作为经历过保研失败、考研失败、参加春招并拿到很好offer但最终放弃offer开始准备二战的我，非常理解各位保研边缘人、考研人和求职者的心情。送给大家一句话：没人规定一颗种子必须要长成向日葵或者玫瑰，它可以做雏菊、做茉莉、做无名小花，做千千万万种可能。只要它向着太阳，充满阳光，就足够了。

研一新生的一个月：焦虑与期待交织研一的生活并没有想象中那么轻松愉快。用一个不太恰当的比喻，我仿佛是一艘刚刚飞出地球大气层的宇宙飞船𐟚€，读研的第一个月让我感到压力山大。虽然我不知道这艘飞船最终会冲向何方——是逃离太阳系，还是走向未知的深渊——但我知道，如果我现在选择“熄火”，从高空坠落的结果只能是“粉身碎骨”。因此，我只能继续向前，勇往直前。开学前两三个星期，我因为过度焦虑而常常夜不能寐。于是，我找了两位关系不错的学姐聊了聊，渐渐地，我意识到自己的担忧其实并没有那么严重。于是，我开始享受这最后一个长假的尾巴。也许我还在适应期吧，周围的同学都非常优秀，每节课都像是连续的学术讲座，内容密集得让人应接不暇。老师们虽然都很友好，但他们的讲课内容对我来说依然有一定的难度。图为妈妈开学前为我做的啤酒鸭，肉质劲道，美味至极！

考研还是读研？你需要知道的那些事儿 𐟎“ ### 考公务员还是读研？𐟤” 如果你目标是考公务员，那你得好好考虑一下读研的时候遇到的那些不错的实习机会。很多人都觉得，考公务员一次就能上岸，结果一次次落榜，从国考到省考再到事业编，每次都被同学甩在后面，真是让人心累。其实，研究生考试并没有比本科考试有优势，如果你一心想进体制，不如本科毕业就考公务员。抓住讲座机会𐟎犊读研期间，有很多学术讲座，这些都是学院花大价钱请来的专家。你可能觉得这些讲座无聊，甚至觉得这些其貌不扬的小老头没什么特别的。但你要知道，这些人很可能就是你本科教材的作者。所以，珍惜这些机会，用耳朵听，用脑袋思考，不要像本科一样坐在那里玩手机。别以为考上研就万事大吉𐟚€ 很多人以为考上研究生就万事大吉了，其实不然。你因为逃避工作和社会压力而选择考研，但两三年后这些焦虑会加倍还给你。我身边有不少名校毕业但还没找到工作的朋友，大家都会想：我三年研究生读下来，不能还找个和本科生一样的工作吧？但事实是，毕业之际你会发现人才下沉得特别厉害，很多清北生也会和你一起竞争月薪7k的工作。读研的焦虑时光𐟘𐊊研究生生活并不轻松，焦虑的时光能占到80%。所以我建议你现在能玩则玩。离开学还有至少四个月，拿出一个月准备答辩和毕业，再拿出一个半月吃喝玩乐，剩下一个半月稍微抓一抓进度。读研比考研更累，不仅是因为学习难度大，做课题做实验谁手把手教你啊？导师给一个主题，剩下的内容数据全靠自己找，甚至导师给你的方向他自己都未必研究过，你就是从0开始打地基的第一人。毕业论文的重要性𐟓œ 毕业论文是大事！注意内容质量、查重和外审。导师不会任由你写一篇学术垃圾送审，两年制硕士的压力更大。对于社科类专业来说，确定选题有时候比写论文本身更难。文科读研很轻松，读完没工作很正常。不过无论读研有多么辛苦，我仍旧认为读书这几年是最珍贵的时光。珍惜最后的学生时代吧，研究生其实就已经不再是小孩了，再往后，也没人会把你当做学生来看了。

多伦多GPA4.0？心态+方法！ 𐟌Ÿ 大二时光匆匆而过，仿佛昨天还在为ECO101抓狂，今天就已经到了大二尾声。但我真心喜欢我的大二，不仅适应了更多课程，还找到了更适合自己的学习方法，不再像大一那样死记硬背却收效甚微。大二的学习并不会占据我太多时间，因为我还需要花时间积累其他方面的经验，比如社团、实习和工作经验。现在的我，真的超级满意！ 𐟓š 如果你也在看这篇文章，请相信自己！多伦多大学虽然竞争激烈，但只要学会如何正确学习，你的投入产出比就会高得多。这期分享一些大一走过的弯路以及现在的学习方法，希望能帮助到正在大一的你！ 𐟔 大一与大二学习方法的对比：大一的时候，我走了很多弯路，踩了很多雷区。现在回头看看，发现那些焦虑和压力其实没必要。只要心态好，方法得当，成绩自然会提升。 𐟒ꠥ䧤𚌧š„学习方法：制定合理的学习计划：合理安排时间，确保每天都有足够的时间学习和休息。积极参与课堂讨论：不要害怕提问或发言，这有助于加深对知识点的理解。利用课外资源：参加学术讲座、研讨会等活动，拓宽视野。寻求帮助：遇到难题时，不要犹豫，及时向老师或同学寻求帮助。 𐟒ᠥ🃥𞗥ˆ†享：回顾大一的经历，确实比高中难很多，但只要心态好，努力了就会有收获。不要因为身边优秀的人太多而感到焦虑，只要自己真的努力过，收获自然会来。好心态能让你在考试时更放松，发挥得更好。因为有时候一些知识点大家都会了，但因为紧张可能会出错。所以，相信自己，考试时把它看成一个普通的回答问题过程，不要担忧结果如何！ 𐟌ˆ 祝大家都能顺利上岸！大一新生们也不要害怕，多伦多大学并没有传说中那么可怕！一起加油，开启快乐的暑假吧！

大学四年，我学到了这些重要的事大家好，我是一个人。好久不见了！最近被各种作业压得喘不过气……不过，经过一番总结，我想和大家分享一些我在大学期间学到的东西，希望对你们有所帮助。拖延症的教训 𐟓… 首先，拖延症是个大坑！当你发现作业和DDL（截止日期）重合时，你会变得非常焦虑。为了避免这种情况，尽量提前规划好时间，避免临时抱佛脚。珍惜时间 ⏳ 其次，不要浪费时间。大学期间，时间真的很宝贵。尽量少刷手机，多参加一些现实的活动。比如，可以参加志愿者活动、社团活动或者学术讲座，这些都能让你学到更多东西。保持专注 𐟓š 当你感到时间过得飞快时，不妨少刷手机，专注于学习。大学期间，知识记得更牢，理解得更深。每天抽出时间来学习和思考，你会发现自己的进步。留学生的魅力 𐟌 大学里，留学生同学给了我很多启发。他们很大一部分都是内外兼修的，这种魅力值得我们去学习。多和留学生交流，你会发现他们身上有很多值得学习的地方。保持自信 𐟌Ÿ 最后，当你感到迷茫时，想想那些留学生的同学。他们之所以有魅力，是因为他们有自信。所以，保持自信，相信自己能够做到任何事情。希望这些小建议能对你们有所帮助！大家一起加油吧！

马来西亚博士留学：从零开始的学术之旅在马来西亚的第一年，我的生活充满了探索和享受。这里的美食、风景和文化都让我感到无比的新奇和快乐。同时，也有些许的焦虑，毕竟留学之路才刚刚开始。到了第二年，我开始了博士研究，生活变得忙碌而充实。我的研究计划有条不紊地进行着，同时，我也找到了一份心仪的兼职工作——作为文书和教辅老师，帮助学生审核留学申请材料，甚至还要审核他们的研究计划。这份工作不仅让我能够继续在学术上探索，还让我有机会将我的研究经验传授给学生。此外，我还负责设计学术讲座的课程大纲，这让我有机会更深入地了解学术研究的前沿动态。这份工作不仅让我在学术上得到提升，还让我有机会与来自不同背景的学生交流，拓宽了我的视野。总的来说，我在马来西亚的博士留学经历是一段既充满挑战又充满乐趣的旅程。希望在这条路上，我能继续探索、学习和进步。𐟌Ÿ𐟓š

研一焦虑：别给读研赋予太多意义最近看到一句话，特别有共鸣：别给读研赋予太多意义。很多同学可能和我一样，还没完全适应研究生的生活。考研的时候，我们可能都想着读研会带来新的人生、开阔的眼界、优秀的学术圈……但实际上，这些并不会自动找上门来。研究生的课堂更像是一场学术会议，老师讲得天花乱坠，重点却不突出，还时不时插点题外话。稍不留神就不知道老师在讲什么了，需要高度集中注意力。一旦走神，那种如坐针毡、想听却听不懂的负罪感简直让人崩溃。生活中也少了些趣味，大家似乎都疲于社交。本来就有点内向的我，在这种情况下更是难以认识新朋友，结识到志同道合的人也很难打成一片。另外，研究生在学校里的存在感也很尴尬，相对于本科新生，我至今还没找到归属感，每天过得也很单调，圈子真的很小。再加上AI技术对各行各业的冲击，最近的一些讲座都让人思考未来的方向。我也在想，是不是该走出舒适区，了解一下跨学科知识，比如计算机科学。诚然，正如涛涛所说，见过研究生想要退学的，但从来没有人后悔自己学历更高了。加油吧！英专生，继续寻找未来的方向。

如何在天才面前保持幼儿般的热情？最近有学生跟我抱怨，说听了某位学术大师的讲座后，感觉自己这辈子都达不到他的思想高度，心里特别焦虑和痛苦。最近看书也总觉得没意义，问我有没有什么办法。巧了，五年前我也有过类似的经历。当时和一个朋友聊起这件事，结果到现在我也没完全摆脱那种焦虑。何止是学术，最近我开始学跳hip-hop，好不容易克服了练爵士时不敢看镜子的毛病，现在又回到了每时每刻都想蜷缩起来的状态。反正无论想做什么，总有那么些天才在闪耀光芒，普通人和YYDS之间的鸿沟清晰得让人绝望。这几年我一直在琢磨怎么克服这种压抑，往前走。今天坐地铁时突然想起了一本书——《童年的秘密》。这本书的作者蒙台梭利敏锐地指出，人们总觉得成人是教导方，但儿童自有其力量。比如书里提到，一个4个月大的婴儿会目不转睛地看着说话人的嘴巴，全身心地投入其中，仿佛被某种魔法所吸引，同时自己也会咕哝着嘴巴发出含糊不清的声音。到了6个月时，婴儿开始发出几个简单的音节。之后，他们对声音更加敏感，不断刺激语言器官，增强发音的本领，并最终发出有节奏的声音。在这个过程中，他们不会思考自己能否成为顶级的演讲家、歌手、配音员等，也不会在意其他人在议论自己不标准的发音，而是全心全意被自己关注的事所吸引。所以，在天才面前，努力回到一个幼儿状态吧。用更多精力去明确自己想做的事，只要合法合规，就专注执行。要是当初自己没有经历幼儿期牙牙学语的那个阶段，今天也吃不上教师这碗和语言表达高度相关的饭。当然，不会瞬间想通。可以预见未来很长时间里自己依然会反复焦虑，但相信也会反复和解。所以，明天还是要滚起来去上hip-hop课！𐟒ꀀ

UC文书三天搞定攻略，快来看看吧！哈哈哈，过来人表示，UC文书一字没动其实挺正常的，大家不用太焦虑！下面给大家分享一个三天的极限操作指南，只要按照这个节奏来，你完全可以在截止日前完成高质量的申请文书！ 𐟗“ 第一天：框架搭建 + 初稿起步任务目标：确定文书主题，完成初稿的50%。首先，UC文书有8个题目，让你从中选4篇写。优先挑选那些跟你经历贴近的题目，比如： Academic Interest（学术兴趣）：如果你很清楚自己为什么学这个专业，那就写它！ Leadership（领导力）：如果你有组织活动或团队协作的经验，优先选这个。 Overcoming Challenges（克服困难）：如果你在转学过程中经历了什么挑战，也很适合写这个。接下来，用STAR方法快速搭建框架： S（Situation）：背景是什么？ T（Task）：你面对的任务或问题是什么？ A（Action）：你做了什么？ R（Result）：结果如何？（用具体数据或影响说话）举个例子，如果你当过经济学俱乐部主席，可以这样写：背景：俱乐部当时只有5个成员，几乎没活动。任务：我要提升俱乐部的影响力。行动：组织讲座，联系校外专家，策划模拟政策讨论。结果：一年内吸引了50名新成员，还获得了学校最佳社团奖。最后，给自己定时！每篇最多写1小时，写完就停。初稿不追求完美，把你能想到的内容写出来就行。 𐟗“ 第二天：完善初稿 + 补充细节任务目标：完成剩下的两篇初稿，修改昨天的内容。用“why”和“how”充实细节： “为什么这件事重要？” “怎么完成的？有哪些具体过程？” 比如你写学术兴趣，不要只说“我喜欢数学”。可以具体到“我在一次竞赛中发现数学建模的乐趣，并学会用Python解决实际问题。” 𐟗“ 第三天：精修文书 + 检查提交写UC文书最重要的不是你写得多“华丽”，而是你能用真诚和具体的例子，讲出自己的故事。如果还有没动笔的同学，现在开始还来得及！按照这个规划走，三天搞定完全没问题。学姐祝大家都能顺利完成申请，拿到心仪学校的offer！加油！

研究生日常：计划太详细反而效率低？ 𐟓… 周总结时间到： 𐟓– 认真准备了组会汇报内容，周四组会得到了导师的表扬； 𐟓š 参加了一个关于知识产权和国家安全的学术讲座； 𐟓– 查询了教资科目三的成绩，合格后成功报名了教资面试； 𐟓š 做了两遍《数值分析》和《数理统计》的习题； 𐟓– 阅读了两篇文献； 𐟓š 练习了两篇六级英文作文。 𐟓… 不足之处： 𐟓– 读书计划未能完成； 𐟓š 英文学习时间不足； 𐟓– 数学学习效率不高。 𐟓… 关于日常计划，我发现列得太详细反而不好。不建议把每个时间点要做什么事都列得清清楚楚，这样一旦有某件事没按时完成，整个计划就乱了，效率也低了，心情也会受影响。 𐟓… 建议：把每天或每周要做的事情列出来，重要的事情排在前面，一项一项去完成。不要列出具体的时间段，或者列出时间段但不要限制得太死板，给每件事预留出一些时间。 𐟌🠦œ‰了计划，有了方向，就行动起来吧，这样哪里还有焦虑可言呢？ 𐟓… 今日分享： “那些把焦虑挂在嘴上的人，都是脑中没有思考，手中没有行动的人。只要你稍微理一下，把自己焦虑的根源找出来，然后列出计划，好好行动，哪里还有焦虑可言呢？”

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