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气功期刊最新视觉报道_国家承认的气功一名单(2024年12月全程跟踪)

内容来源：安定传媒所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

气功期刊

抑郁？跳舞抗抑郁！《2023年度中国精神心理健康蓝皮书》的统计数据显示，我国仅有36%的人认为自己心理健康状况良好。虽然药物治疗在心理疾病干预中有一定效果，但耐药性、副作用和治疗成本限制了其应用范围。大量研究表明，运动对改善身体认知和减轻抑郁程度有显著效果。全球许多国家的临床实践指南都建议将运动作为抗抑郁治疗的一部分。然而，究竟哪种运动方式和强度对抗抑郁最有效？这个问题目前仍存在争议。为了解决这个问题，来自澳大利亚的多个研究团队在国际顶级医学期刊BMJ-British Medical Journal上发表了一篇题为"Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials"的网状荟萃分析文章。这篇文章使用贝叶斯网状荟萃分析对14170名受试者的运动抗抑郁效果进行了调查分析，结果表明运动是治疗抑郁症的有效方法，其中舞蹈、步行或慢跑、瑜伽和力量训练比其他运动更有效，尤其是在运动强度较大（剧烈运动）时，效果更佳！在这项研究中，研究人员将运动定义为“有计划、有规律、重复的身体运动，旨在促进或保持身体一个或多个方面的健康状态”（这样的定义强调了运动的组织性和目标导向，而不只是随意的身体活动）。有趣的是，与其他研究相比，这项研究将“瑜伽、太极拳和气功”这三种具有亚洲特色的运动纳入研究范畴。通过对文献的搜集和整理筛选，研究人员最终统计分析了246份研究中的495个组和14170名受试者。通过对不同运动方式抗抑郁的效果比较分析，研究人员发现：与对照组相比，舞蹈抗抑郁的效果最佳；其次为步行或者慢跑、瑜伽、力量训练、混合有氧运动、太极拳或气功。进一步地，研究人员分析了受试者个体因素对运动抗抑郁效果的影响。结果表明：年龄和性别对分析结果的影响较大。与仅包括运动方式的预测模型相比，包括与性别和年龄相互作用的模型的预测精准度更高。

近日，昆士兰大学的研究团队有一项关于运动对于抑郁症的缓解和治疗作用的研究发表在了《英国医学杂志》上。他们对1.4万多名受试者进行了218项研究，结果发现，运动表现出对抑郁的治疗效果，与主动对照（g=-0.20）相比，跳舞效果最好（g=-0.96），其次是步行或慢跑（9=-0.62），排第三的是瑜伽（g=-0.55），另外，力量训练（g=-0.49）、混合有氧运动（g=-0.43）也表现出抑郁治疗效果。同时他们发现，步行或慢跑对男性和女性都有效，但力量训练对女性的影响更大，瑜伽和气功对男性的影响更大，老年人更适合选择太极拳，年轻人可以进行更多力量训练。「治疔抑郁症」「王嘉尔自爆有抑郁症」

《气功长寿奥秘被证明》近日，瑞维拓专利授权方哈佛医学院研究团队在顶级期刊《PLoSBiology》上发表研究成果表明：将实验小鼠所处环境的氧气含量降低一半，结果出人意料：在如此“恶劣”的环境下，老年小鼠群体的生存时间竟然神奇地延长了50%，而且体型更加健壮，甚至运动和思维能力都有显著提升。这就是缺氧可延缓衰老的研究实验。据说跟体内辅酶NAD+（体内决定衰老进程的标志物）分子有关，NAD+多就会长寿，NAD+少就会短寿。其实中国古人早就知道了这一点，并且已经广泛应用，那就是气功。气功静坐就是控制呼吸次数，减少氧化反应延长衰老，提高生命力的技术。事实证明，气功能够让人健康长寿。中国古人早就知道缺氧对生命的巨大影响作用了。气功就是最好的缺氧技术，缺氧又不致于窒息而死。当修炼气功静坐入定，几乎没有了呼吸，缺氧情况可想而知。而经过修炼气功，能够开发生命潜能让人健康长寿就是客观事实。现在的人却违背气功原理，提出并且实践“生命在于运动”理论。运动会增加身体的氧化反应，加速细胞的老化过程，促进衰老。所以，西学只不过是在证明易学的真理而已。西学里有的东西，易学里都有。西学里没有的东西，易学里也有。这不奇怪，因为西学只是研究了炁粒，而易学则是研究了炁粒、炁流和炁子三类物质，比西学多认识了两类物质。西学只不过是在炁粒的应用方面比易学强而已。在炁流和炁子方面，西学是拍马不及易学的。高原人在缺氧的高原环境生存，应该是会长寿的。但是高原人和平原人的寿命相差不大，甚至还短寿一点。这又是怎么回事呢？寿命的影响因素太多了。无需反驳，缺氧是很好的长寿方法。但是生存受到身体、生理、心理、环境、物质、饮食、生活、劳作、医疗等条件的多种因素的影响。高原人不是处在修炼气功的入定缺氧状态，他们是在缺氧环境下进行大量运动，例如学习、工作、劳作、玩耍、娱乐等，还缺医少药、荤食为主。这些活动会加强身体负担而减少寿命。相抵之下，寿命就跟平原人一样了。入定缺氧和运动缺氧是两种截然不同的缺氧状态。前者不会憋闷，后者会憋闷会死人。如果是高原人修炼气功，他们应该比平原人容易入定，功力提高比较快一些。这一点还需要调查研究一下。高原人天生体力好，性格比较安静，随遇而安，有点气功人的特征。

这个时间段运动，心血管受益大家好，我是北京公立三甲中医曲家珍教授，有些朋友认为“一日之计在于晨”，喜欢早上六七点起来运动，还有一些人则偏爱在傍晚运动。最近有研究发现了最有益于心血管的运动时间，究竟是什么时候呢？今天，我们就来为大家揭晓答案。晚上18点后运动，对心血管益处可能更大一项发表在《糖尿病护理》期刊的研究指出，经常在晚上6点以后锻炼的人，发生心血管疾病、微血管疾病的概率，以及全因死亡风险明显更低。该研究分析了近3万名平均体重指数超过30，同时罹患2型糖尿病，或存在2型糖尿病患病风险的参与者，并根据他们日常的运动习惯将其分为三组：经常在上午6-12点运动组、经常在下午12-18点运动组，以及经常在晚上18-24点运动组。通过8年的随访，研究者发现：与久坐不运动的人相比，上午运动组全因死亡风险降低了33%、心血管疾病风险降低了17%、微血管疾病风险降低了21%；下午运动组的全因死亡风险降低了40%、心血管疾病风险与微血管疾病风险各降低16%；而傍晚以后运动的参与者死亡风险降低了61%，心血管疾病风险降低了36%，微血管疾病风险降低了24%。除了对心血管有利，傍晚运动的损伤风险也相对较小。由于早上体温较低，关节和肌肉会相对更僵硬，而傍晚我们的肌肉力量和灵活性达到峰值，此时进行高强度训练的效果更好，损伤风险也相对较小。什么运动更有益于心血管健康？掌握正确的运动方式也很重要。《北京体育大学学报》刊登的一项研究表明，中等强度有氧运动是改善血管健康最有效的方式之一。此类运动能增强我们血管内的血流动力，长期坚持能有效改善血管弹性，降低心血管疾病的发生率。八段锦、五禽戏等健身气功八段锦、五禽戏等健身气功的动作缓慢柔和，尤其适合中老年朋友，对于提升心肺功能有很好的帮助。研究发现，每天进行30分钟左右的健身气功锻炼，坚持2-3个月，可以增强血管弹性，促使下肢血管通畅，进而降低心血管疾病的发生风险。睡前一小时别运动虽然傍晚时段是最好的运动时间段，但睡前1小时最好不做高强度运动，因为运动强度越大，可能会导致血液循环加速，对于大脑和神经系统的刺激也就越大，尤其是运动结束后的一段时间内，人通常会处于兴奋的状态，短时间内容易出现入睡困难。如果上了一天班回到家，身体已经很疲劳了，建议大家不要勉强锻炼，因为心脏在脆弱的状态下超负荷运转，可能会引发心血管疾病的发生风险。选择适合自己身体状况的运动量，运动到全身舒适通畅的状态就好 #心血管##健康科普#

曾经红极一时的关锋，在秦城监狱坐了14年后，出狱之后，他的晚年生活是怎样的呢？据说，他每个月也有4000元的收入，这收入又是怎样来的呢？ 1、在关锋被释放出来后，就有很多人想通过他，得知一些关于那段特殊时期发生过的事，但那时的关锋只想过平淡、低调的生活，对过往的事情，一点都不想提起。每天就看看电视和书，还有就是练一下气功。对以前的事情，他统统都不想、不看、不谈和不写。 2、那时的他，每个月能从政府那里领到150元的生活费，后来就慢慢涨到了500元。在晚年，他还会通过写稿给杂志社，来获得稿费，再加上其他补助，每个月也能有差不多4000元的收入。

「心理成长联盟」【「对抗抑郁最好的运动方式」】在对抗抑郁、焦虑的诸多方法中，运动总是被提及，其效果更是被众多科学研究所证实。《英国医学杂志》发布的一项重磅研究显示，「4种运动的抗抑郁效果堪比心理治疗」，包括步行、瑜伽、慢跑、力量训练等。这项大型研究显示： ①力量训练对缓解女性抑郁更有效； ②瑜伽、气功对男性更有效； ③瑜伽在老人中更有效； ④力量训练在年轻人中更有效； ⑤个人和团体运动的效果相似。特别是当这些运动以较高强度进行时，效果更显著。「世界精神卫生日」，将运动培养成像一日三餐一样的习惯，对身体和心理健康都很友好。@生命时报

「世界精神卫生日」《英国医学杂志》发布的一项重磅研究显示，「4种运动的抗抑郁效果堪比心理治疗」，包括步行、瑜伽、慢跑、力量训练等。这项大型研究显示： ①力量训练对缓解女性抑郁更有效； ②瑜伽、气功对男性更有效； ③瑜伽在老人中更有效； ④力量训练在年轻人中更有效； ⑤个人和团体运动的效果相似。特别是当这些运动以较高强度进行时，效果更显著。「世界精神卫生日」，将运动培养成像一日三餐一样的习惯，对身体和心理健康都很友好。

「健康科普汇」【「研究发现对抗抑郁最有效的运动」】在对抗抑郁、焦虑的诸多方法中，运动总是被提及，其效果更是被众多科学研究所证实。《英国医学杂志》发布的一项重磅研究显示，步行、瑜伽、慢跑和力量训练等运动方式，在对抗抑郁方面，效果堪比心理治疗。不同人群选择哪一种运动最管用呢？ ①力量训练对缓解女性抑郁更有效，可学习搏击，进行哑铃等力量训练，或在家中练习深蹲、跨步、俯卧撑、广播体操等。 ②慢跑、力量训练、间歇性训练对青年男性更有效，可到户外跑步或骑行，还可选择篮球、羽毛球等高强度运动。 ③体操、球类运动、骑自行车对儿童青少年更有效，建议每天进行1小时的锻炼，如健美操、骑自行车，还可增加一些竞争性或对抗性的运动，如足球、篮球、羽毛球等。 ④抗阻运动、舞蹈、气功、太极拳在老人中群更有效，可走进公园、广场，邀上老朋友跳跳广场舞、练练气功；力量训练可使用哑铃或弹力带进行单臂推举、双臂前推等上肢力量训练。特别是当这些运动以较高强度进行时，效果更显著，需要提醒的是，老年人在运动要量力而行。（生命时报）

1982年，北京的春天还带着点寒意。一个名叫关锋的人从秦城监狱的大门走了出来，他走得有点不稳，但眼神很坚定。关锋曾经是《红旗》杂志的副总编辑，是个有影响力的人物，但他坐了14年牢。出狱后，他每个月能领到150元的生活补助，到了1988年涨到了500元。虽然这笔钱不算多，但足够他基本的生活开销。但让人惊讶的是，这位62岁的老人在接下来的二十多年里，每个月的收入能达到3000到4000元。这个收入在当时是相当可观的。那么，他是怎么赚到这些钱的呢？答案就在他家的书房里。关锋的家就像一个小型图书馆，到处都堆满了书，有哲学的，也有自然科学的。这些书不仅是他的精神食粮，也是他写作的灵感来源。他每天早晨六点起床，简单锻炼后，八点就开始写作。他写作的产量非常高，一天能写8000到10000字，有时候甚至能写到16000字。这样的高产让他能赚到不少稿费。关锋晚年出版了很多哲学著作，总共写了将近400万字。如果算上没发表的，这个数字还要翻倍。他喜欢用“古棣”或“庆云”作为笔名，这两个名字都和他的家乡山东庆云县有关。尽管家里有电脑，关锋还是更喜欢手写。除了写作，他的生活还有其他的乐趣。他喜欢晚饭后去公园散步，练习气功，还喜欢看京剧。他的生活很有规律，晚上七点一定会看新闻联播。关锋虽然享受局级待遇，但没有离休待遇。他的住房、工资和医疗等福利，都是由《求是》杂志社按照局级标准管理的。这种安排既体现了对他的关怀，也反映了他复杂的政治身份。晚年的关锋遵循“四不原则”：不看、不想、不写、不谈往事。他把所有的精力都投入到了学术研究中，好像要用笔墨来弥补那失去的14年。 2005年，86岁的关锋去世了。他的一生充满了传奇和争议，从政治人物到囚犯，再到晚年的学者，他的人生反映了中国近现代史的起伏。他晚年的生活虽然简单，但很充实，每月3000-4000元的收入，也显示了生命的韧性。在困难中重新找到自我，在平凡中找到价值，这是关锋给我们的启示。 #历史#

𐟌 人生旅行目标清单 𐟎️⃣ 潜入40尺深的水底，闭气两分半钟 2️⃣ 捕捉10磅的龙虾和10寸的鲍鱼 3️⃣ 掌握长笛和小提琴演奏技巧 4️⃣ 一分钟内打字50字 5️⃣ 体验高空跳伞 6️⃣ 学习划水和滑雪 7️⃣ 参加宣教活动 8️⃣ 徒步约翰•缪尔小径 9️⃣ 研究土著药物，带回有用之物 𐟔Ÿ 拍摄大象、狮子、犀牛、猎豹、水牛和鲸的照片 1️⃣1️⃣ 学习剑术 1️⃣2️⃣ 练习气功 1️⃣3️⃣ 教授大学课程 1️⃣4️⃣ 到塔里岛观看火化仪式 1️⃣5️⃣ 探索海洋深处 1️⃣6️⃣ 在泰山电影中露脸 1️⃣7️⃣ 拥有一匹马、一只猩猩、猎豹、豹猫和美洲狼（目前还缺一只猩猩和一只豹） 1️⃣8️⃣ 成为滑稽电台播报员 1️⃣9️⃣ 架设自己的望远镜 2️⃣0️⃣ 撰写关于尼罗河之旅的书 2️⃣1️⃣ 在《国家地理杂志》上发表文章 2️⃣2️⃣ 能跳5英尺高 2️⃣3️⃣ 能跳15英尺远 2️⃣4️⃣ 5分钟内跑完一里路 2️⃣5️⃣ 体重维持在175磅 2️⃣6️⃣ 能做200次仰卧起坐及20下伏地挺身 2️⃣7️⃣ 学习法文、西班牙文及阿拉伯文 2️⃣8️⃣ 在卡莫多岛研究龙蜥蜴（船在离岛20里处抛锚） 2️⃣9️⃣ 拜访史瑞森爷爷在丹麦的出生地 3️⃣0️⃣ 拜访约翰祖父在英国的出生地 3️⃣1️⃣ 在开往国外的货柜船当水手 3️⃣2️⃣ 读完整套大英百科全书（已经读完了第一册大部分内容） 3️⃣3️⃣ 逐页阅读圣经 3️⃣4️⃣ 阅读莎士比亚、柏拉图、亚里斯多德、狄更斯、卢梭、爱伦坡、罗素、培根、海明威、马克•吐温、已勒斯（Burroughs）、康拉德、塔马格（Talmage）、托尔斯泰、朗法罗、济慈、惠提尔及爱默生的作品（不是每一个作家的所有著作） 3️⃣5️⃣ 熟悉巴哈、贝多芬、德布西、艾伯特（Ibert）、孟德尔颂、拉洛（Lalo）、林姆斯基高沙可夫、瑞斯匹吉（RespiRhi）、李斯特、拉赫曼尼诺夫、史特拉汶斯基、塔克（Tach）、柴可夫斯基及维瓦第的曲目 3️⃣6️⃣ 精通飞机、摩托车、拖车、冲浪板、来福枪、手枪、独木舟、显微镜、橄榄球、篮球、弓箭、套绳及回飞镖的操作法及活动玩法 3️⃣7️⃣ 作曲 3️⃣8️⃣ 弹德布西的月光 3️⃣9️⃣ 在塔里岛及苏格兰观看走火庆典 4️⃣0️⃣ 喂一只毒蛇喝奶（在照相时被一只菱背响尾蛇咬到） 4️⃣1️⃣ 用一支二二口径的来福枪点燃一根火柴 4️⃣2️⃣ 拜访电影拍摄现场 4️⃣3️⃣ 爬齐欧普斯（Cheops）的金字塔 4️⃣4️⃣ 成为探险家俱乐部及冒险家俱乐部的会员 4️⃣5️⃣ 学会打马球 4️⃣6️⃣ 步行及乘船游大峡谷 4️⃣7️⃣ 航行地球 4️⃣8️⃣ 拜访月球（依上帝的旨意，或许有一天会实现） 4️⃣9️⃣ 结婚并生小孩（已经有2个孩子了） 5️⃣0️⃣ 活到99岁（届时42岁）

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