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肌钙期刊最新视觉报道_国家新闻出版总署期刊查询(2024年12月全程跟踪)

内容来源：安定传媒所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

肌钙期刊

牛奶是生活中常见的饮品。牛奶含有丰富的蛋白质，钙元素等多种营养成分，能为人体提供充足的蛋白质和钙，增强人体的体质，提高免疫力等。然而，无论是什么，物极必反，过量饮用也会对身体产生不利的影响。 2024年11月8日，瑞典乌普萨拉大学的研究人员在" BMC Medicine "期刊上发表了一篇题为" Non-fermented and fermented milk intake in relation to risk of ischemic heart disease and to circulating cardiometabolic proteins in swedish women and men：Two prospective longitudinal cohort studies with 100775 participants "的研究论文。这项研究中，研究人员分析了两项瑞典前瞻性队列研究中100775名参与者，从队列中获取了参与者的饮食、生活方式因素以及血浆蛋白质组学数据，分析了牛奶摄入量对缺血性心脏病（IHD）和急性心肌梗塞（MI）风险的影响，并分析了牛奶摄入量与血浆中心脏代谢相关蛋白之间的关系。在长达33年的随访中，共记录了17896例IHD病例，10714例MI病例。结果发现，当非发酵乳（全脂、中脂和低脂牛奶）的摄入量每天超过300毫升时，与女性患IHD、MI风险正相关，摄入量越高，风险越高，而男性则不然。具体来说，与每天喝0.5杯（100毫升）相比，每天喝2杯（400毫升）牛奶，患缺血性心脏病风险增加5%，每天喝3杯（600毫升）风险增加12%，每天喝4杯（800毫升）风险增加21%。研究人员强调，这是一项观察性研究，只能显示出相关性，无法表明因果关系。对于其中的潜在机制，研究指出，可能涉及牛奶中的半乳糖，早期的研究显示，男性的半乳糖消化能力高于女性，不完全降解会导致氧化应激和炎症。此外，半乳糖能特异性地诱导啮齿动物的心脏衰老。更多健康+营养相关文献解读，还请点个关注哈，一起学营养，科学健康生活 #牛奶# #牛奶推荐# #女性# #女性健康# #变美变瘦变好看# #健康科普# #心脏病# #心血管#

𐟥› 牛奶的真相：常喝与不喝的健康差异牛奶，这个我们日常生活中常见的健康饮品，对我们的骨骼健康、免疫系统、肌肉生长和整体生理功能都至关重要。然而，由于牛奶中含有饱和脂肪酸和胆固醇，很多人担心喝多了会影响心脏健康，甚至有研究表明常喝牛奶的人更容易发胖。那么，我们到底应该如何看待牛奶的摄入呢？牛奶的营养价值 𐟥› 首先，牛奶的营养价值是毋庸置疑的：优质蛋白质钙的丰富来源维生素D 维生素B群磷钾脂肪乳糖其他矿物质免疫球蛋白牛奶与心血管健康 𐟒“ 多项顶级期刊的研究表明，经常适量摄入牛奶的人群，心血管疾病的发病率和死亡率都比不喝牛奶的人低。根据中国营养学会的推荐，成年人每天应摄入300克牛奶或相当量的乳制品。如果你不喜欢牛奶的味道，或者有乳糖不耐受的问题，可以选择酸奶（首选）、奶粉或奶酪来代替。记得选择低糖的酸奶和低盐的奶酪哦。最佳饮用时间 ⏰ 那么，什么时候喝牛奶最好呢？以下是一些建议：运动前运动后早上晚上饭前常喝牛奶的好处 𐟌Ÿ 经常喝牛奶的人通常会有更强的骨骼、更健康的心血管、更强健的肌肉素质和优质的睡眠。而不常喝牛奶的人则可能面临一些健康风险，比如骨骼健康问题（缺乏足够的钙摄入可能会增加骨折和骨质疏松的风险）、营养不均衡（牛奶是一种全面的营养来源，不喝牛奶可能导致某些营养素的缺乏），以及肌肉发育受限（对于需要大量蛋白质来支持肌肉生长和修复的人来说，牛奶是一个方便的来源）。综上所述，适量饮用牛奶对身体健康是有益的，但也要根据自己的身体状况和口味来选择合适的摄入方式。

那些得了肾病，也能活到80岁的人，基本都做好了一件事！得了肾病后，大家都会很恐惧，害怕命不久矣。被“我还能活多久？”的忧虑，搅得惶惶不可终日。与其惶惶不可终日，不如跟着肾上线赶紧来了解，到底是什么影响了肾病患者的寿命？能做好这件事的肾友，长寿绝不是多么困难的一件事，那就是：心血管疾病是全球头号死因，每年死于心血管疾病的人数多于任何其它死因。普通人尚且如此，慢性肾脏病患者心血管疾病威胁更大得多！2017年发表在顶级医学期刊-柳叶刀的文章就指出：在慢性肾脏病患者中，肾功能不全的人（肾小球滤过率小于60ml/min），心血管疾病的死亡率比正常人要高57%，还合并蛋白尿的人，比正常人要高63%。如果咱们想活得好、活得久，心血管一定要保护好！这是每一个肾友，尤其是肾功能已经明显下降，肾功能不全、肾衰竭肾友，人生重要课题！心血管疾病，是一组心脏和血管疾病的总称，与我们关系最密切的要数冠心病（例如心绞痛和心肌梗塞）和脑卒中（俗称中风）了。心血管疾病包括以下4大类疾病 1.冠心病 2.脑血管疾病 3.主动脉粥样硬化 4.外周动脉疾病慢性肾病由于种种因素叠加，让心血管事件发生率高。水钠潴留、高血压，加重心脏负担；肾脏代谢废物受影响，也会直接损伤心肌细胞；再有肾病患者常有贫血，相应的心脏也会有缺血，导致心肌损伤；合并钙磷代谢问题，导致心脑血管钙化... 因此，肾友们应该经常进行自我检查，平时在家可以多观察血压、心率；也要注意复查血红蛋白（怎么看有没有贫血）、血糖、血脂、钙磷，这些指标都是影响心血管健康的重要指标。如果肾友出现上面说的种种症状，应该及时就诊心内科或神经内科。#肾病#

爱吃鸡蛋的人VS不爱吃鸡蛋的人，谁更健康？对于那些每天享受1-2个鸡蛋的美味的人来说，与担心吃鸡蛋升胆固醇的人相比，究竟谁拥有健康的优势呢？吃鸡蛋真的会导致胆固醇上升并引发心脑血管疾病吗？今天，让我们深入探讨这个问题。首先，从营养角度看，每天摄入两个鸡蛋的人相较于很少吃鸡蛋的人，在相同饮食条件下，能获取更多的蛋白质。这对于保持肌肉力量和免疫力非常有益。但人们最关心的是，长期大量摄入鸡蛋是否会对心血管健康造成影响。《临床营养学杂志》上发表了一项令人瞩目的研究。该研究探讨了每天吃两个鸡蛋的人和每周少于两个鸡蛋的人在心血管健康方面的差异。研究特意招募了患有2型糖尿病的患者，以观察他们在特定条件下吃鸡蛋的健康影响。 - 第1组（爱吃鸡蛋组）：每周吃≥12个鸡蛋 - 第2组（少吃鸡蛋组）：每周吃＜2个鸡蛋经过一系列的实验阶段，研究发现两组参与者的体重减轻程度相似，且心脑血管代谢指标无明显差异。此外，在血糖、炎症标志物等方面，两组间也没有明显差异。这一结果打破了很多人对鸡蛋摄入的固有认知。鸡蛋与骨骼健康的秘密除了心血管健康，研究发现每天吃鸡蛋的人在骨骼健康方面也有明显优势。华中科技大学同济医学院的研究人员在《食物与功能》期刊上发表的研究指出，每天吃约两个完整鸡蛋能显著增加骨密度，特别是股骨和腰椎的骨密度。这一结果令人惊讶，因为并非因为鸡蛋的钙含量高。实际上，鸡蛋能激活血清中的碱性磷酸酶（ALP），这种酶对增强骨骼力量起到重要作用。因此，如果你担心骨质疏松问题，不妨确保日常饮食中包含适量的鸡蛋！这不仅有助于你的心血管健康，还可能帮助你维持强健的骨骼，可以适量享用#关注骨骼健康# ！#心脑血管健康小知识#

主食吃多少关乎你的寿命主食，是餐桌上十分“尴尬”的存在，大家总是能找到各种各样“不吃主食”的理由。而且，近年来，主食的种种负面传闻不绝于耳，甚至被扣上了“慢性病元凶”的帽子。吃主食越少，死亡风险越高！日本有位名为桐山秀树的作家，于2010年被查出糖尿病，为控制病情，他曾极力推崇“拒绝主食”，这也使得他的体重在3星期内从87公斤掉到67公斤。但是，就在7年后，他却因此在东京一家餐厅里猝死。虽然桐山秀树只是个个例，但权威医学期刊《柳叶刀》曾发布过的一项研究成果显示：总体碳水化合物（主食）摄入量和预期寿命之间存在着U形关联。这意味着，恰到好处的主食摄入能让人活得更久。相对于主食吃得更多的人群，吃主食越少，死亡风险越高。毕竟，不吃主食的危害太大了。 1 增加心脏病风险一般来说，为了填饱肚子，主食吃得越少，肉蛋等富含蛋白质的食物就吃得更多，心肌梗死和脑卒中的发病风险就越高。 2 增加肠癌风险少了淀粉食物，身体的能量供应就需要蛋白质来提供。而蛋白质分解后会产生大量废物，增加肝脏和肾脏的负担，促进大肠的腐败菌增殖，容易导致肠癌。 3 导致大脑退化据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等症状，严重影响大脑思维。 4 内分泌失调不吃主食可能会使身体内分泌被打乱，对于女性朋友来说，不吃主食减肥还有可能会因此出现月经不调、闭经等严重问题。 5 易致低血糖长期不食用主食，容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。尤其是糖尿病患者，更不能通过不吃主食来控糖。 6 容易营养不良粮谷类食物含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等，是人体最廉价的能量来源物质。不吃主食，仅靠蔬菜充饥，往往能量来源不足，导致人体营养不良。 7 易发胖有些人不吃主食，却相应地吃了更多的肉类，油脂摄取多了，体脂增加也就难以避免了。 1 主食要粗《柳叶刀》杂志曾刊登了一篇系统综述和汇总研究，用极为权威的数据告诉我们：来自全谷杂豆的膳食纤维，能帮助人们降低全因死亡率。换句话说，足够的膳食纤维有利健康长寿，而这些膳食纤维的主要来源，正是粗粮。而且，用豆类、粗粮替代一部分精白米面，能大大提高饱腹感，让人好几个小时都不觉得饿，是减肥人群的最佳选择。吃粗粮其实很简单，给白米饭添些杂豆（红豆、绿豆、芸豆、豌豆等）、杂粮（糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等），如果爱吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉。 2 主食要“杂” 蛋白质冠军——燕麦燕麦中的蛋白质含量在谷物中是最高的，吸收率也较高，还具有调控血糖和血脂功能，可以用来煮粥或者做成燕麦饭。纤维冠军——荞麦《中国食物成分表》显示，每100克带皮的荞麦里含膳食纤维13.3克，可以预防便秘、保护肠道。养胃冠军——小米小米非常易被人体消化吸收，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品，故被营养专家称为“保健米”。养颜冠军——薏米薏仁米营养丰富，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症也有治疗和预防作用。胡萝卜素冠军——红薯红薯的胡萝卜素含量最高，达到每100克中含750微克，有保护视力、预防夜盲症、防止皮肤干燥和增强人体免疫力等作用。补肾冠军——黑米黑米营养价值高于普通稻米，能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健及儿童骨骼和大脑的发育。黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜食用。补钙冠军——芸豆数据显示，每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，有助预防骨质疏松。营养冠军——糙米糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米口感较粗、质地紧密，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。维生素C冠军——土豆每100克土豆中维生素C含量为27毫克，高于大多数的根茎、鲜豆和茄果类蔬菜，能增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。 3 主食要适量根据中国居民膳食宝塔：对于健康成年人来说，保证每天摄入谷类和薯类食物250克~400克为最佳，运动量大的人可适当增加。具体最好这样分配：全谷粗杂粮和杂豆类50~150克，薯类50~100克（干重，按鲜重算，约是干重的5倍重），其余为精米白面。

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