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医学肌肉期刊权威发布_学生最容易投稿的杂志(2024年11月精准访谈)

内容来源：安定传媒所属栏目：观点更新日期：2024-11-29

医学肌肉期刊

每天跑步的好处姐妹们有没有发现，跑步这项看似简单的运动，其实有着无穷的健康奥秘！今天我就来和大家聊聊每天跑步的那些好处，保证让你爱上跑步！ 𐟏ƒ‍♀️跑步可以增强关节健康跑步对关节健康的积极影响可是有多项权威研究证实的哦！美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的最新研究指出，健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%，远低于久坐不动人群的10.2%，亦低于竞技跑步者的13.3%。这个数据是不是很惊人？在跑步过程中，膝关节周围的肌肉会得到锻炼，从而增强了对关节的保护作用。这些肌肉在收缩时产生的内力能够抵消部分外力，为膝关节提供额外的稳定性和支撑。此外，跑步还能促进血液循环，包括关节软骨在内的各组织得到更充分的血液供应，有助于维持关节的良好功能。 𐟘Š跑步可以改善心理状态跑步不仅能让我们的身体得到锻炼，更重要的是，它能够促进大脑神经递质的分泌，比如多巴胺和内啡肽。这些物质能够直接作用于我们的神经系统，帮助我们缓解焦虑、提升心情，甚至对抗抑郁。在跑步的过程中，我们可以将注意力集中在运动上，暂时抛开生活中的烦恼。当汗水滴落时，我们会感受到一种难以言喻的轻松与愉悦。这种愉悦并非来源于物质的满足，而是源于内心深处对运动本身的热爱与追求。 𐟍€跑步可以减轻脂肪肝症状跑步在减轻脂肪肝症状方面同样发挥着显著的作用。多项实践与研究表明，坚持跑步能够有效促进身体新陈代谢，消耗体内囤积的脂肪，从而减轻脂肪肝的病情。这些综合性的生理效应，使得跑步成为逆转脂肪肝的有力武器。通过跑步，我们不仅能锻炼身体，提升心肺功能，还能在无形中收获健康的肝脏。是不是很诱人呢？姐妹们赶快去试试吧！有什么问题或者想了解更多的朋友都可以留言告诉我哦！𐟒좜耀

久坐的人对身体的危害是什么姐妹们有没有发现，咱们现在的生活越来越离不开“坐”了，尤其是上班族，一坐就是一整天。看似舒适的久坐，其实对我们的身体有着不少危害哦！今天我就来和大家聊聊这个话题，看看久坐究竟有哪些健康风险吧！ 𐟍‘久坐会导致肥胖和骨盆前倾长时间坐着不动，身体虽然得到了休息，但脂肪却悄悄地堆积起来了。特别是臀部和腹部，一不小心就成了“赘肉”的“重灾区”。更严重的还有骨盆前倾的问题。久坐会让髂腰肌、腹直肌等肌肉群缩短变紧张，而臀大肌、腘绳肌等肌肉群则会被拉长失去力量。这种肌肉力量的失衡，不仅影响外观，还会引发下交叉综合征，导致骶髂关节和膝腿疼痛。 𐟚褹…坐会增加患病风险多项权威研究在《柳叶刀》等医学期刊上指出，久坐会增加多达12种疾病的风险！比如缺血性心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等。久坐会损害新陈代谢，增加糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。同时，它还会损害心血管健康，导致血液循环不畅，增加心脏病、中风等严重疾病的可能性。此外，久坐还可能引发腰肌劳损、下肢循环不畅等问题，甚至带来痔疮、前列腺炎等隐患。 𐟛᤹…坐会损伤腰椎和压迫坐骨神经研究指出，坐姿下腰椎间盘的压力比站立时还要大，尤其是姿势不良时，这种压力更是倍增。长此以往，不仅会导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题，还可能引发脚麻、疼痛等症状。此外，久坐可能导致坐骨神经受到压迫，引发疼痛、麻木和刺痛等神经症状。这是因为久坐改变了骨盆和脊柱的位置和姿势，增加了坐骨神经受压的风险。同时，久坐导致的肌肉不活跃和血液循环不畅，可能进一步加剧坐骨神经的受压情况。姐妹们，久坐虽然看似舒适，但实际上却对我们的身体健康造成了严重的影响。从肥胖和骨盆前倾到多种慢性疾病的风险增加，再到腰椎损伤和坐骨神经压迫，这些危害不容忽视哦！所以咱们应该积极行动起来，减少久坐时间，增加身体活动，从而保持健康的体态和充沛的精力。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享你们的经验哦~𐟌Ÿ

#营养健康新风尚# 夜间下肢痛性痉挛，也就是大家常说的抽筋，是1种夜间无意识的，突然发生的下肢疼痛性收缩，多发生在小腿或足部。这种抽筋，通常迅猛且难以缓解，会让人从睡梦中惊醒，部分患者还会在白天发作，肌肉强烈收缩且变得僵硬。最近，我国学者在《美国医学会期刊》的《内科学》分册上发表了1篇论文。研究发现，每天补充维生素K2胶囊，8周后能够显著减少老年人夜间下肢疼痛性痉挛的发作频率，缩短痉挛持续时间，并且降低疼痛强度。

#骨骼守护行# 骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，尤其影响中老年人群。为了增加骨密度，以下是一些推荐的运动方式： 1. **力量训练**：根据2020年《骨骼》医学期刊上的研究，力量训练是提高骨密度最有效的运动方式。力量训练可以通过增加肌肉力量来间接促进骨骼健康，因为肌肉收缩产生的牵拉力会引起骨骼产生应力和应变，从而影响骨的重建和塑建，进而造成骨密度的变化。 2. **有氧运动**：有氧运动如快走、慢跑、跳绳和游泳等，可以提高心肺功能，同时对骨骼施加适度的压力，有助于增加骨密度。 3. **平衡训练**：平衡训练对于防止跌倒和骨折风险尤为重要，尤其是对于年纪较大的骨质疏松患者。平衡活动可以提高抵抗身体内外因导致跌倒的风险。 4. **柔韧性训练**：柔韧性训练如瑜伽和拉伸运动，虽然对增加骨密度的效果一般，但在提高柔韧性和平衡性方面有很好的优势，有助于避免肌肉受伤。 5. **冲击性运动**：具有较大冲击力的活动，如跳跃和跑步，更有助于增加骨骼承受的应力、强化骨骼。 6. **抗阻运动**：抗阻运动，即力量训练，可提高肌力及平衡能力，对骨骼施加压力，从而提高骨骼强度。 7. **传统运动**：如太极拳等，已被研究证实有助于改善老年人骨密度下降的情况。需要注意的是，骨质疏松患者应避免高强度冲击性运动和需要前后弯腰、扭腰的运动，以免造成运动损伤甚至骨折。此外，运动前应进行充分的热身，运动时应循序渐进、量力而行，并持之以恒。对于骨质疏松患者，建议在医生的指导下进行运动，以确保安全和运动的有效性。

医学影像权威，月刊核心期刊《中国CT和MRI杂志》是一本专注于CT和MRI领域的医学类期刊，具有国家级影响力。该杂志在知网、万方、维普等平台上均可查阅，属于月刊。它在国内多个省份的科技目录中都有收录，如陕西、辽宁、江西、湖南、河南等，并被评为中国科技核心期刊。 𐟓Š 国内刊号：CN:44-1592/R 𐟓‹ 国际刊号：ISSN:1672-5131 𐟏堤𘻧•位：中华人民共和国教育部 𐟏堤𘻥Šž单位：北京大学深圳临床医学院、北京大学第一附属医院 𐟓… 期刊批次：第一、二批 𐟓Š 影响因子：知网：1.098 𐟓„ 每期页码：189页（每期约189篇） ⏳ 审稿周期：30个工作日 𐟔 查重要求：知网检测10%以内 𐟤” 审稿难度：困难 𐟏… 核心字样：中国科技核心期刊 𐟓栨ƒ𝥐榟姨🯼š不查稿 𐟓ž 刊号类型：纸质刊号 𐟔 刊号查验：预览 𐟓젩‚‘代号：46-276 𐟓š 收录链接：知网 | 万方 | 维普 𐟓– 栏目设置：论著ⷨƒ𘩃裀论著ⷥ䴩∩ƒ裀论著ⷨ…𙩃裀论著ⷩꨩ꼨‚Œ肉、综述与观点、短篇、论著ⷧ𛼥ˆ、实验研究

脂肪怎么能从身体里排出来姐妹们有没有发现，减肥真的是一件超级困难的事情！今天我就来和大家聊聊脂肪是怎么从我们的身体里排出来的，希望对大家有所帮助哦～𐟘Š 𐟩𚨄‚肪分解后通过血液运输排出脂肪在脂肪酶的作用下被分解成脂肪酸和甘油。这些脂肪酸可是进一步代谢的关键成分哦！它们通过血液被输送到全身各个部位，包括肌肉细胞、内脏器官等。这个过程需要依赖血液循环，以及血浆蛋白的协助，以确保脂肪酸的顺利运输。在肌肉细胞内，脂肪酸进入线粒体进行氧化代谢，产生能量、水和二氧化碳。这些废物主要通过呼吸、尿液和汗液排出体外。 𐟌🥰‘量脂肪通过胆汁进入消化道排出虽然消化道的主要功能是吸收营养，但少量的脂肪确实会通过消化道直接排出体外。这些脂肪在消化过程中被分解并被身体吸收利用，但其中的一小部分会以粪便的形式排出体外。这部分脂肪量相对较小，对于整体减脂效果的影响可以忽略不计。 𐟍ƒ大量脂肪通过呼吸排出体外这一发现可能颠覆了很多人的认知：大量脂肪实际上是通过呼吸排出的！根据布朗与米尔曼在《英国医学期刊》上的研究，体重减轻过程中，高达84%的脂肪是通过呼吸排出的，以二氧化碳的形式从肺中呼出。仅有16%的脂肪会转化为水，通过尿液、汗液等方式排出体外。这一数据令人惊讶，也让我们对呼吸在减脂过程中的重要性有了更深入的认识。了解脂肪的排出方式有助于我们更科学地规划饮食和锻炼计划。通过合理的饮食和适度的运动，我们可以促进脂肪的分解和代谢，从而保持健康的体态。同时，我们也要意识到，呼吸在减脂过程中起着至关重要的作用，因此应该注重呼吸的调节和深度。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以跟我说哦～𐟒쀀

𐟏‹️‍♂️运动康复领域的高影响力期刊推荐 𐟓š 运动康复领域的高影响力期刊推荐： 1️⃣ 《矫形和运动物理治疗杂志》（Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy） 2️⃣ 《肌肉骨骼科学与实践》（Musculoskeletal Science and Practice） 3️⃣ 《运动中的物理治疗》（Physical Therapy in Sport） 4️⃣ 《BMC运动科学医学和康复》（BMC Sports Science Medicine and Rehabilitation） 5️⃣ 《背部与肌肉骨骼康复杂志》（Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation） 6️⃣ 《运动康复杂志》（Journal of Sport Rehabilitation）这些期刊在运动康复领域具有广泛的影响力和较高的学术价值，值得关注和引用。

《别让膝盖“未老先衰”，动起来才是关键！》在很多人的认知里，跑步似乎是伤膝盖的“罪魁祸首”，然而，事实真的如此吗？越来越多的研究表明，跑步对膝盖的负面影响或许被过度夸大了，而久坐，才是膝盖健康真正的“隐形杀手”！权威医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的一篇论文给出了有力的证据：相比久坐不动的人，业余跑步者患膝关节炎和髋关节炎的风险反而更小。但对于专业跑步选手来说，高强度的训练（每周跑步超过 92 公里）确实会增加患关节炎的风险。那么，久坐为何会如此“伤膝”呢？首先，久坐会让膝盖变“干”。滑液作为关节中的“天然润滑剂”，在关节活动时滋润软骨，减少摩擦。而久坐会减少关节和周围肌肉的活动，导致滑液分泌不足，软骨间的摩擦加剧，久而久之，就会引发退化，增加关节炎等风险。其次，久坐会削弱肌肉力量，使支撑力下降。长期久坐不动，肌肉得不到锻炼，变得无力。肌肉越无力，关节承受的负担就越重，膝盖疼痛及退化性损伤的风险自然会随之增加。此外，久坐还会使关节僵硬，血液循环受阻。既然久坐危害这么大，那我们该如何消除它的伤害呢？其实，日常记住这几点，就能减少久坐的危害，延长膝盖的使用寿命。其一，时不时起来活动一下。如果你需要长时间坐着，不妨设定闹钟，每隔 30 至 45 分钟就站起来活动活动，或者走几步路。其二，调整办公环境。为了减少久坐对膝盖的负面影响，可以考虑使用站立办公桌，或者选择符合人体工学的椅子，让膝盖保持自然弯曲，减轻压力。其三，定期做拉伸运动。通过拉伸腿部肌肉，可以改善膝盖的柔韧性，帮助缓解因久坐造成的各种不适。同时，在日常生活中，我们也要记得定期运动，适当的运动是保护膝盖的关键。总之，适度运动比久坐更能保护膝盖。如果大家不想让自己的膝盖“未老先衰”，那就动起来吧！#我要上热门百家号# #多的是你不知道的事# #膝盖#

每天跑步有什么好处姐妹们有没有发现，跑步真的是个神奇的运动！今天我就来和大家聊聊每天跑步的那些好处，看看它到底有多神奇吧～ 𐟏ƒ‍♀️跑步可以减肥降脂减肥降脂真的是很多小伙伴的目标吧？每天跑步可是实现这个目标的好方法哦！当我们进行慢跑、长跑等有氧运动时，心率会加速、呼吸变得急促，身体开始大量消耗能量。这时，体内储存的脂肪会被分解为脂肪酸和甘油，转化为能量供身体使用，从而实现减脂的效果。不过，跑步的减脂效果需要持续、适量的运动才能发挥最佳哦！大家可以试试间歇性的快跑与慢跑结合，模拟HIIT（高强度间歇训练）的方式，脂肪燃烧效率会更高呢！ 𐟦𕨷‘步能增强关节健康关节健康可是运动的基础哦！美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》最近的研究指出，健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%左右，比久坐不动的人低很多。这是因为跑步能适度刺激关节，使膝关节周围的肌肉得到锻炼，增加关节的稳定性和灵活性。此外，适度的跑步还能促进关节软骨的营养吸收和代谢，帮助维持关节的健康状态。所以，每天跑步不仅让身体更轻盈、灵活，还能为关节健康加一把锁呢！ 𐟘Š跑步可改善心理状态除了身体上的好处，每天跑步还能让我们的心理状态更积极哦！当生活压力大、情绪难以调节时，跑步简直就是天然的“情绪调节器”。它能帮我们释放多巴胺这种神经递质，让我们在运动中感受到兴奋与快乐，暂时抛开生活的烦恼。同时，跑步还能促使我们分泌内啡肽，进一步提升愉悦感，对抗焦虑与抑郁。在跑步的过程中，那些曾经困扰我们的负面情绪似乎也被一一抛在了身后，取而代之的是积极心态、自信心与掌控感。这种自我肯定与自我超越的感觉真的是对抗生活压力的好武器呢！姐妹们赶快行动起来，为自己留出一段跑步的时间吧！欢迎大家留言分享你们的跑步心得哦～

凯格尔运动：产后盆底肌修复的秘密武器 𐟒ꊥ‡裂𜥰”运动，听起来有点医学感，但其实它就是我们常说的“盆腔底肌肉锻炼”。这个运动可是增强盆底肌肉力量的法宝哦！什么是凯格尔运动？𐟤” 简单来说，凯格尔运动就是通过收缩盆底肌肉来加强肌肉力量。不仅能帮助你提高性生活的敏感度，还能改善尿失禁的问题。是不是很实用？怎么做凯格尔运动？𐟒ꊦƒ𓨱ᤸ€下你在排尿时憋住尿流，然后保持这个姿势几秒钟。这个动作就是凯格尔运动的核心，是不是很简单？注意事项⚠️ 不过要注意哦，不要过度锻炼，避免肌肉劳损。毕竟，健康才是最重要的！如何坚持？𐟏‹️‍♀️ 制定一个锻炼计划，每天练习20-30分钟，坚持6-8周，你就能看到明显的效果了。相信我，坚持就是胜利！凯格尔运动不仅适合产后妈妈们，任何人都可以通过它来增强盆底肌肉的力量。快试试吧！

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