补眠医学术语权威发布_中医根治精神病的第一人(2024年11月精准访谈)
【周末晚起和白天打盹哪种补觉方式更健康】刊登在《身心医学杂志》上的一篇研究称，人的睡眠模式大概分四种，其中，失眠和日间打盹会造成慢病风险陡增。这项研究由美国宾夕法尼亚州立大学的科学家主导，他们对近3700人进行了10年的随访调查。研究者对数据进行归类、分析后，认为人们的睡眠模式可分为四种：1.睡眠良好者，即所有指标都达到最佳状态；2.周末补眠者，指平时睡眠时间较短，但周末或非工作日睡眠时间较长；3.失眠者，指入睡时间长、睡眠时间短、白天高度疲劳；4.日间打盹者，晚间睡眠良好，但白天经常小睡。 与其他睡眠模式相比，失眠者10年后患心血管疾病、糖尿病、抑郁症和变得虚弱的风险高出72%~188%；日间打盹者患糖尿病、癌症和变得虚弱的风险也有所增加；周末补眠者则与慢病无明显相关性。也就是说，睡眠良好者身体更健康，失眠者患慢病的风险最高，而周末补眠者比日间打盹者患慢病的风险要小一些。
【#你会周末补觉吗#？[awsl]】#一天一个健康小知识# 刊登在《身心医学杂志》上的一项研究，对近3700人进行了10年的随访调查。研究者对数据进行归类分析后，认为人们的睡眠模式可分为四种： 1.睡眠良好者，即所有指标都达到最佳状态； 2.周末补眠者，指平时睡眠时间较短，但周末或非工作日睡眠时间较长； 3.失眠者，指入睡时间长、睡眠时间短、白天高度疲劳； 4.日间打盹者，晚间睡眠良好，但白天经常小睡。 与其他睡眠模式相比，失眠者10年后患心血管疾病、糖尿病、抑郁症和变得虚弱的风险高出72%~188%；日间打盹者患糖尿病、癌症和变得虚弱的风险也有所增加；周末补眠者则与慢病无明显相关性。 也就是说，睡眠良好者身体更健康，失眠者患慢病的风险最高，而周末补眠者比日间打盹者患慢病的风险要小一些。
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常言到:药补不如食补,食补不如睡补
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毕业后熬不完的夜班,逢年过节没假日,不说了刚下夜班,好好补眠先
28号下夜班 补眠睡醒一觉说是要赶紧回家!
【#周末补觉和白天打盹哪种更健康#】刊登在《身心医学杂志》上的一项
周末赖床有好处!台大研究:降低74%失智风险##周末补眠 ##赖床
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不过根据中华医学会的调查显示,我国约有3亿成年人患失眠,而全世界
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#周末补觉和白天打盹哪种更健康#刊登在《身心医学杂志》
放假补眠只会越睡越累!
也要把握好下午的"黄金时段",尤其是下午2点到6点间,作短暂的补眠
【#周末补觉和白天打盹哪种更健康#】刊登在《身心医学杂志》上的一项
来下午三点下班下班后赶紧回家补眠现在准备投入学习啦#医生
hablitz博士表示,该发现表明,白天依靠小睡来补眠,或上夜班的人可能会
菜菜医学生日常补眠去了晚安08
生理时钟不同步,白天睡觉无法有效补眠!
习惯熬夜补眠最伤心血管哈佛研究发病死亡风险翻倍
周末赖床能补觉?睡眠专家:患上心血管疾病的几率更大
日本有个叫米山公启的医学博士对此作了补充,他认为补眠总比不补好,"
挺喜欢宅着的,可能是以前经常熬夜然后总是在家补眠不知不觉中养成的
白天先补眠:部分的人在白天预先睡1～2小时,晚上的睡眠需求就会变少
结果我妈6点半就敲门叫我做早餐了
终于有睡到自然醒的理由了 周末补眠可减轻体重 你相信吗?
睡著不代表睡好,浅眠好烦恼 – 台北医学大学营养学院
说回重点,因为工作关系,我的作息时间一直都不规律,晚上工作,白天补眠
「我都不知道什麼时候打给你比较好,因为早上打,你可能在补眠,下午打
熟能生巧嘛,保证美貌的同时也算是省时了,不影响我偷偷补眠一会儿啦!
但却已经错过了排毒的最佳时间,更别提那些在白天也无法补眠的人了
熟能生巧嘛,保证美貌的同时也算是省时了,不影响我偷偷补眠一会儿啦!
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