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骨密度期刊前沿信息_骨龄与实际年龄对照表(2024年12月实时热点)

内容来源：安定传媒所属栏目：教程更新日期：2024-12-01

骨密度期刊

如何轻松发表SCI论文？实用技巧分享 𐟎𞈥䚧瑧 ”小伙伴都问我，如何才能不断产出SCI论文。其实，只要掌握一些小技巧，发表SCI论文并不难。但首先，我要强调的是，灌水论文虽然可能，但过多灌水对未来的科研生涯并无益处。 𐟓š 科研品味低并不意味着不能发表高质量的论文。事实上，只要方法得当，一年发表10篇SCI论文也不是不可能。下面，我就来分享一些实用的灌水技巧，帮助大家轻松发表文章。 𐟔 更换研究对象将复杂问题简单化是关键。X是暴露因素，Y是结局因素，Z是研究人群。发SCI论文最重要的是创新，但事实上，只需要做出一点点创新就足以发表在一般的SCI期刊上。 ✅ 例如：2014年发表的文章，X是血铅，Y是骨密度，Z是中国人； ✅ 2022年用NHANES数据发表的文章，把Z换成美国女性； ✅ 还有NHANES数据的其他版本，把Z换成美国儿童和青少年、老年人、绝经女性等。 𐟓Œ 思路要开阔，不仅临床文章可以用这种方法，基础类或生信文章也同样适用。简单更换元素就能为文章增加一点点创新。 𐟔– 由于篇幅有限，这里先分享到这里。更多灌水技巧，我们下期再继续介绍。希望大家都能通过这些方法，轻松发表自己的SCI论文！

【一天100秒，简单动一下就能提高骨密度，预防骨质疏松！】骨质疏松最大的风险是跌倒吗？研究发现：两种更隐秘的风险也会伴随着骨质疏松而来，很多人却忽视了！一项针对1万多名亚洲人为期9年的随访研究发现，骨质疏松的人群，患心血管病的风险增加了70%！发表在国际知名期刊《神经学》的研究发现，骨质疏松的人群未来患上失智症和阿尔茨海默病的风险分别增加了19%和77%。面对跌倒、心血管疾病、老年性痴呆的巨大风险，我们该如何预防骨质疏松呢？首先，大家可以通过自己的体重和年龄，进行简单的自我评估。算法是用年龄减去体重，结果可以用以下标准来判断： ▶️ 小于0：低风险（绿灯），骨质疏松的几率约为3% ▶️ 0-20：中等风险（黄灯），骨质疏松的几率约为15% ▶️ 大于20：高风险（红灯），骨质疏松的几率超过60% 如果自己的结果处在红灯区或黄灯区，就需要警惕了。而这个简单的算法，其实是想告诉大家，如果人太瘦了，那么患骨质疏松的风险就会增加！一项韩国科学家针对962,533 名亚洲女性受试者的研究发现，BMI偏低的女性发生髋骨骨折的概率比标准BMI的女性高1倍以上。这是因为太瘦的女性体内会出现雌激素水平不足的问题，影响钙与骨的结合，导致无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。除了太瘦有骨质疏松风险外，还有其他风险因素，我们还可以通过国际骨质疏松基金会的一个简单的测试题，用一分钟的时间，更精准地测试自己是否存在患骨质疏松的风险。 1、父母曾被诊断有骨质疏松或曾经轻摔后骨折？ 2、父母中有一人驼背？国际骨质疏松基金会(IOF） 3、实际年龄超过 60 岁？ 4、是否成年后因轻摔后发生骨折？ 5、是否经常摔倒（过去超过一次），或因身体较虚弱而担心摔倒？ 6、40 岁后的身高是否减少超过3cm以上？ 7、是否体质量过轻（BMI值少于19）? 8、是否曾服用类固醇激素（例如可的松、泼尼松）连续超过3个月？（可的松通常用于治疗哮喘、类风湿性关节炎和某些炎性疾病） 9、是否患有类风湿性关节炎？ 10、是否被诊断出有甲状腺功能亢进或者是甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？ 11、女士回答：是否在45岁或以前就停经？ 12、女士回答：除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？ 13、女士回答：是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂？ 14、男性回答：是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？ 15、是否经常大量饮酒（每天饮用超过两单位的乙醇，相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）？ 16、目前习惯吸烟，或曾经吸烟？ 17、每天运动量少于30分钟（包括做家务、走路和跑步等）？ 18、是否不能食用乳制品、又没有服用钙片？ 19每天从事户外活动时间少于10分钟，又没有服用维生素D？如果上述其中任何一题回答结果为“是”，建议大家去医院做骨密度检测。「凤凰大健康虚拟医生小凤Emma超话」「这种食物会加速钙流失」

#骨骼守护行# 骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，尤其影响中老年人群。为了增加骨密度，以下是一些推荐的运动方式： 1. **力量训练**：根据2020年《骨骼》医学期刊上的研究，力量训练是提高骨密度最有效的运动方式。力量训练可以通过增加肌肉力量来间接促进骨骼健康，因为肌肉收缩产生的牵拉力会引起骨骼产生应力和应变，从而影响骨的重建和塑建，进而造成骨密度的变化。 2. **有氧运动**：有氧运动如快走、慢跑、跳绳和游泳等，可以提高心肺功能，同时对骨骼施加适度的压力，有助于增加骨密度。 3. **平衡训练**：平衡训练对于防止跌倒和骨折风险尤为重要，尤其是对于年纪较大的骨质疏松患者。平衡活动可以提高抵抗身体内外因导致跌倒的风险。 4. **柔韧性训练**：柔韧性训练如瑜伽和拉伸运动，虽然对增加骨密度的效果一般，但在提高柔韧性和平衡性方面有很好的优势，有助于避免肌肉受伤。 5. **冲击性运动**：具有较大冲击力的活动，如跳跃和跑步，更有助于增加骨骼承受的应力、强化骨骼。 6. **抗阻运动**：抗阻运动，即力量训练，可提高肌力及平衡能力，对骨骼施加压力，从而提高骨骼强度。 7. **传统运动**：如太极拳等，已被研究证实有助于改善老年人骨密度下降的情况。需要注意的是，骨质疏松患者应避免高强度冲击性运动和需要前后弯腰、扭腰的运动，以免造成运动损伤甚至骨折。此外，运动前应进行充分的热身，运动时应循序渐进、量力而行，并持之以恒。对于骨质疏松患者，建议在医生的指导下进行运动，以确保安全和运动的有效性。

5种最好的运动方式，这个时间运动最佳，你练对了吗？如何一眼辨识“运动达人”与“久坐不动族”？一位网友的见解赢得了广泛赞同：“长期投身运动的人，不仅外表更显年轻，身材紧致、挺拔，更由内而外洋溢着自信与阳光的气息。” 诚然，拥有运动习惯的人常能深切体会到，一旦投入运动，个人的精力与心情都会焕然一新。运动赋予人的，不仅是肉体上的健康与愉悦，它还能驱散负面情绪、焦虑与压力，犹如为身心进行了一场全面的“净化”与“排毒”。因此，众多人士纷纷表示，“运动，才是治愈万物的灵丹妙药”。然而，关于5种被誉为“最佳”的运动方式，很多人却并未正确锻炼！什么运动方式最好？ 1.走路：缓解腰痛腰酸背痛是困扰众多人的常见慢性病痛之一。那么，有什么运动能够缓解下腰痛的反复发作呢？2024年6月，《柳叶刀》期刊发表了一项研究指出，走路不仅是一种低成本、低风险的运动方式，还能显著减少下腰痛的复发情况，尤其对于初次发作的背痛患者而言更是如此。走路作为一种简单易行的运动方式，适合大多数人随时进行。它不仅简便易行而且效果显著，是一种性价比极高的养生方法。走路对身体健康的益处是多方面的：它可以增强心肺功能、促进血液循环、降低血压和血糖水平以及减少心血管疾病的风险等。 2.挥拍运动：延年益寿生命因运动而蓬勃，运动为生命添彩！此前，《柳叶刀》医学期刊发表了一项涉及8万人、持续15年的研究，探讨了不同种类运动与全因死亡率的关系。研究结果显示：最佳的延寿运动是——挥拍类运动（如羽毛球、乒乓球、网球等），它能将全因死亡率降低47%。挥拍类运动需要调动身体的多个肌肉群，通过眼睛追踪球体来协调手眼动作，并在击球的瞬间释放出爆发力。这类运动强调了协调性、柔韧性以及耐力，有助于提高肌肉骨骼的力量、心肺功能以及协调性。它还能使人的注意力更加集中，让大脑保持活跃状态，从而帮助延缓大脑衰老并保护心血管健康。 3.等长运动：降血压适当的运动是辅助降血压的绝佳方式。2023年，《英国运动医学》杂志上发表的一项研究发现：所有类型的运动都有助于降低血压，但其中“等长运动”的降压效果最为显著。因此，“等长运动”成为了降低血压的最佳选择，例如：靠墙静蹲、平板支撑、站桩、扎马步以及提踵（踮脚尖）等。 4.力量训练：增加骨密度、改善睡眠很多人在体检时会被告知“骨密度偏低”或“骨质疏松”。近期，《骨骼》医学期刊上发表的一项研究揭示了一个惊人的事实：增加骨密度的最佳运动并非跑步或走路，而是——力量训练！研究发现：在增加和保持骨密度方面，力量训练的表现优于平板支撑、靠墙半蹲这类等长收缩运动以及走路、跑步等简单的身体活动。因此，如果你也面临骨密度偏低的困扰，除了调整饮食外，适当增加力量训练才是提升骨密度的有效途径！失眠、易醒、入睡难、睡眠不佳……睡眠问题困扰着无数人。若想改善睡眠质量，却又不想依赖药物，该何去何从？2024年6月，《公共科学图书馆ⷧ𛼥ˆ》期刊上的一项研究，在对比了运动、饮食和睡眠卫生等不同方法对睡眠质量的影响后，揭示了一个惊人的发现：力量训练在提升睡眠质量方面，展现出了无与伦比的效果！研究明确指出：对于65岁以下的人群而言，力量训练是改善睡眠质量最为有效的非药物手段，其效果甚至超越了跑步、走路等有氧运动。 5.跳舞：抵抗抑郁你是否曾察觉，一场挥汗如雨的运动之后，心情也随之变得明媚？运动，作为一种改善身心健康的法宝，已在多个临床实践指南中获得了认可。2024年1月，《英国医学杂志》发表了一项关于运动与抑郁症关系的研究，其结果令人振奋：运动对于抑郁具有显著的治疗效果，而其中最为出色的抗抑郁运动，竟是——舞蹈！此外，步行、慢跑、瑜伽、力量训练、混合有氧运动以及太极拳也是极佳的选择。运动时一定要掌握3个黄金法则 1.最佳运动时间是什么？近期，《糖尿病护理》期刊在2024年4月发表了一项引人注目的研究，该研究指出，对于肥胖或糖尿病患者而言，18点以后进行运动能够带来最大的益处，效果尤为显著。这一发现与《肥胖》期刊在同年6月发表的另一项研究不谋而合，后者同样强调，一天中的最佳运动时段正是18点以后，此时运动最有助于降低血糖水平。 2.最佳运动时长是多久？《柳叶刀ⷧ𒾧垧—…学》期刊发表的一项涉及超过120万人的研究揭示了一个出人意料的真相：运动时长并非越长越好。从时间效率的角度来看，每次运动的最佳时长应控制在30至60分钟之间，其中45分钟左右的效果最为显著；而一旦运动时间超过90分钟，甚至可能产生不利的反效果。 3.最佳运动强度是多少？运动的强度过低可能难以达到预期的效果，而过高的强度则可能导致身体受伤。因此，无论是科学研究还是运动专家的建议，都更倾向于推荐至少达到中等强度的运动。中等强度的运动应使心率保持在最大心率的60%~85%之间，运动过程中的心率通常会在100~140次/分的范围内波动。综上所述，运动的最佳时间、时长和强度都蕴含着科学的奥秘。掌握这些黄金法则，无疑能让我们的运动更加高效、健康。#百家快评#

爱吃鸡蛋的人VS不爱吃鸡蛋的人，谁更健康？对于那些每天享受1-2个鸡蛋的美味的人来说，与担心吃鸡蛋升胆固醇的人相比，究竟谁拥有健康的优势呢？吃鸡蛋真的会导致胆固醇上升并引发心脑血管疾病吗？今天，让我们深入探讨这个问题。首先，从营养角度看，每天摄入两个鸡蛋的人相较于很少吃鸡蛋的人，在相同饮食条件下，能获取更多的蛋白质。这对于保持肌肉力量和免疫力非常有益。但人们最关心的是，长期大量摄入鸡蛋是否会对心血管健康造成影响。《临床营养学杂志》上发表了一项令人瞩目的研究。该研究探讨了每天吃两个鸡蛋的人和每周少于两个鸡蛋的人在心血管健康方面的差异。研究特意招募了患有2型糖尿病的患者，以观察他们在特定条件下吃鸡蛋的健康影响。 - 第1组（爱吃鸡蛋组）：每周吃≥12个鸡蛋 - 第2组（少吃鸡蛋组）：每周吃＜2个鸡蛋经过一系列的实验阶段，研究发现两组参与者的体重减轻程度相似，且心脑血管代谢指标无明显差异。此外，在血糖、炎症标志物等方面，两组间也没有明显差异。这一结果打破了很多人对鸡蛋摄入的固有认知。鸡蛋与骨骼健康的秘密除了心血管健康，研究发现每天吃鸡蛋的人在骨骼健康方面也有明显优势。华中科技大学同济医学院的研究人员在《食物与功能》期刊上发表的研究指出，每天吃约两个完整鸡蛋能显著增加骨密度，特别是股骨和腰椎的骨密度。这一结果令人惊讶，因为并非因为鸡蛋的钙含量高。实际上，鸡蛋能激活血清中的碱性磷酸酶（ALP），这种酶对增强骨骼力量起到重要作用。因此，如果你担心骨质疏松问题，不妨确保日常饮食中包含适量的鸡蛋！这不仅有助于你的心血管健康，还可能帮助你维持强健的骨骼，可以适量享用#关注骨骼健康# ！#心脑血管健康小知识#

希望时光慢些吧，不要再让你变老了，我愿用我一切换你岁月长留----筷子兄弟《父亲》的温情旋律，在心间悠悠回响，成为永恒的祈愿。 “一生要强的父亲头顶悄然间已覆上层层霜白，一根根的，提醒着我岁月的无情。”“记忆中那个风风火火、步履矫健的身影，如今脚步却日渐蹒跚，岁月如梭，，没想到父亲会老得这么快。” 近期，京东、天猫平台上一款名为“抗衰丹”（别名“奥龄盾”）的衰老养护产品的评论区，俨然成为网友们倾诉时间飞逝、父母“老的太快”的“树洞”。据京东健康部门的一位负责人透露，自6月16日父亲节起至即将临近的中秋节期间，这款融合了哈佛大学NAD+（细胞修复关键辅酶分子）技术的抗衰老产品，一直处于走热中，深受市场欢迎。 “树欲静而风不止，子欲养而亲不待”。我心中最迫切的愿望，便是能让时光对父母温柔以待，让他们老去的脚步放缓，让我有更多时光能够伴其左右。” 留住长久的健康时光成为礼品购买者最共鸣的告白。不仅“奥龄盾”在短时间内销量激增，一夜之间加购量突破千瓶，不久前海关总署数据显示，来自美国、主打先进技术和严谨数据支持的康养商品颇受欢迎，消费金额占到海外购的45.1%。京东商智等数据分析显示，“奥龄盾”的主要消费群体中，近90%订单源自35至75岁的中年人群，他们广泛分布于金融、互联网及离退休人群，普遍拥有高收入与高教育背景。 “奥龄盾”中国区品牌负责人透露，该产品在京东的日均访问量已突破500，不仅限于北京、上海、广州、深圳等一线城市的消费者群体，更吸引了众多来自三四线城市的顾客纷纷加入。这些顾客对价格因素相对不那么敏感，他们最为关注的是产品如何能有效提升个人的体能与精力状态。数据进一步揭示，约70.4%的顾客选择了长期复购“奥龄盾”，而通过分析配送信息，不难发现，相当一部分复购者还将该产品作为珍贵的礼物，赠予父母、亲密的亲友以及重要的商业伙伴，以此传递健康与关怀的心意。专业媒体指出，中国95%男性面临早衰问题，80%受疲劳综合征困扰，尤其是40岁以上、3.5亿面临事业和家庭双重压力的已婚职业男性。大多数奥龄盾购买者存在“白天疲惫不堪”“晚上辗转反侧睡不着”“脾气大”等与衰老相关的机能减退等征状。上海陆家嘴某互联网公司的资深算法工程师施某提及，“我的父亲之前是一名机关干部，经常工作到不分昼夜。退休后，身体状况渐显，晚上很难入睡，白天没精神，吃饭没什么胃口。” 这次购买是想给父亲一个惊奇，施先生坦言：自己也常因为熬夜加班导致头发大把大把的掉，自两年前使用奥龄盾以来，睡眠质量显著提升，精神面貌与往日大不相同。而在奥龄盾的技术源发地美国，哈佛关于NAD+提升的研究在动物实验中已得到验证。这些研究结果显示，NAD+的增强能够正向改善老年小鼠的视力、运动能力、骨密度以及毛发光泽，从而有效延长了它们的健康生命。这一成果不仅荣登顶尖科学期刊《Nature》的150周年综述，彰显其权威性与影响力，还吸引了包括股市传奇人物、微软先驱在内的众多知名长者的高度关注与参与。就连知名时尚偶像也公开表示，得益于此领域的进展，她对自己能够保持清醒、健康地活到98岁。而生产奥龄盾的正是由哈佛大学及多家原始研发药企强强联手共同创立的。该公司专注于将前沿的衰老干预技术转化为实际产品，扮演着全球顶尖科研机构核心技术官方输出平台的角色，致力于推动科学研究成果的广泛应用。施某分享道：“爸爸收到礼物后，虽然嘴上念叨着价格太贵，但语气中流露出的喜悦却是藏不住的。”目前奥龄盾主要通过京东和天猫国际平台购买，考虑到父亲对于在线购物的操作可能感到些许不便，阅读产品信息或许也是一项挑战，但是只要有真实效用就好。在京东平台上，不少购买者对奥龄盾这款前沿生命科技产品表示出浓厚的兴趣。鉴于其技术的前沿性，消费者普遍关心奥龄盾是否会因政策调整而遭遇供应难题，导致断货情况发生。为了以防万一，施某各花了2万多元为自己和父母买了年单。在奥龄盾被巴菲特旗下供应链巨头麦克莱恩同时引入日本后，其尖端技术，甚至被日本政府视为对抗老龄化的关键科技项目纳入财政资助；同样遭受老龄化困扰的韩国政府也加紧了相关技术研究。 2024年2月，面对垄断全球该领域70%以上经费、50%以上技术专利的哈佛大学等美国顶尖学术机构在衰老干预技术上的空白式领先，中国不甘其后，发布了《延缓衰老药物干预共识(2024)》，并启动了“主动健康与科技抗老”行动，以科技力量应对老龄化挑战。或许数十年后，数亿中国父亲将依托中国强大的科技力量，超越“奥龄盾”等尖端技术，真正实现对时间的超越。

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