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阿德勒创建自己的学术下载_心理学10个著名理论(2024年12月最新版)

内容来源：安定传媒所属栏目：新闻更新日期：2024-12-02

阿德勒创建自己的学术

如何制定高质量的读书计划？很多朋友和我一样，每次想制定读书计划时，总是不知道从哪里开始。看到别人的推荐，评分也很高，结果书单上堆满了各种书，但时间有限，根本看不完。 𐟌Ÿ其实，制定读书计划并没有想象中复杂。首先，你需要确定自己想要在哪个领域精进。比如，我最近对积极心理学感兴趣，于是通过百度搜索𐟔，我找到了这个领域的创始人马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜣀‚他的代表作有三本，我选了《真实的幸福》、《持续的幸福》和《认识自己、接纳自己》加入读书计划。 𐟓š接下来，我继续搜索塞利格曼的学术圈子，找到了他的对立者和继承者的书籍。比如，我选择了阿德勒的《自卑与超越》，本ⷦ𒙥“ˆ尔的《幸福的方法》和《幸福超越完美》。这样，一个关于积极心理学的读书计划清单就列好了。 𐟑襦‚果你想成为某个领域的人才，最好的方法就是找那个领域最顶尖的人教你。如果找不到，那就看他们写的书，这也是一种很好的方法论。✌️ 世界是不公平的，但时间对每个人都是公平的，每个人一天都有24小时。关键在于我们如何安排这24小时。希望这些小技巧能帮助你制定一个高效的人类高质量读书计划！

31岁后的人生转折：勇气心理学指南 𐟓š 这本书以对话形式呈现，讲述了一个充满困惑的年轻人（代表我们自己）与哲人的交流。虽然阅读感可能比较强，但实际上需要一定的耐心，因为用词偏学术，类似阿德勒个体心理学的科普书籍。 𐟒ꠦ‹妜‰被讨厌的勇气，31岁后的人生被改写。这本书适合那些做了某种决定却迟迟没有勇气迈出第一步的人，以及讨好、焦虑、过度敏感的人。 𐟌 真正精华的部分在后半篇！这本书真的能给人勇气，卸下心理负担，让你做自己。书中有很多具体的办法，通常人们容易对一个事情下决心，但很难鼓起勇气迈出一步，因为心理有太多顾虑和担心，这些顾虑束缚了我们的行为。 𐟒ᠥ™…上，很多事情没有绝对的好坏，只是看你赋予它什么意义。活在当下，并且一定要学会课题分离。我们每个人都只为自己负责，降低对任何人的期待，做好自己和眼前的事情，不用为别人的期待而活。在意你的只有你自己而已。 𐟚€ 寻找真正的自由，不要活在过去，更不要活在未来的幻想中，活在当下。

𐟌Ÿ育儿书籍推荐：这些书让我受益匪浅𐟌Ÿ 自从有了宝宝，时间真的是紧张得不得了（可能是我带娃的效率太低了，哈哈）。不过，我还是挤出了一些时间来读几本书，今天就来分享一下这些育儿书籍的心得吧！ 𐟌🠣€Š美国儿科学会育儿百科》和《西尔斯育儿百科》这两本书的内容差不多，都可以当作育儿字典来用。哪里有困惑，就去书上翻一翻，特别实用。我个人更喜欢美国儿科学会的目录编排和内容，感觉更系统一些。 𐟌𜠣€Š蒙台梭利家庭方案》和《捕捉儿童敏感期》这两本书通俗易懂，里面的理念和操作方案拿来就能用，实用性非常强。 𐟍 《童年的秘密》也是蒙台梭利写的，不过这本书有点“沉重”，主要是唯儿童论的观点。 𐟌𘠣€Š尿布的约会》有两个系列，内容浅显易懂。书里有一些理念，比如教宝宝性器官名字时要准确说出，比如阴茎就是阴茎，而不是用“小鸡鸡”代替。因为“美化”过的词会无形中带出一种羞耻感，而人的性器官和嘴、眼睛一样，是重要且美的器官，不是难以启齿的“肮脏”器官。书里还有很多生活中常见的案例，特别有意思。 𐟌𜠣€Š儿童人格形成与培养》是阿德勒写的，从家庭、学校环境、社会等角度阐述了环境对儿童性格的形成与养成关系。虽然这本书偏理论，但理论解析较为深入，我个人比较喜欢。 𐟍‚ 《儿童心理学》是一本偏学术或理论的书。如果是单纯为了育儿而看书，我觉得这本书有点宽泛和抽象，操作性不强。希望这些分享能对大家有所帮助！

如何成为厄运中的勇士？弗兰克尔，这个名字在20世纪心理学界如同闪电般耀眼。他不仅是一位杰出的心理学家，更是一位从地狱中走出来的勇士。纳粹时期，作为犹太人的他，全家被关进奥斯威辛集中营，父母、妻子、哥哥全都死于毒气室，只有他和妹妹幸存。这样的痛苦，常人难以想象。然而，弗兰克尔不仅超越了这炼狱般的苦难，还将自己的经历与学术结合，开创了意义治疗法，为人们在绝境中寻找再生的意义。他的故事，无疑是人性的最好见证。弗兰克尔一生对生命充满了极大的热情。67岁时，他开始学习驾驶飞机，并在几个月后领到了驾照。80岁时，他甚至登上了阿尔卑斯山。这种对生活的热爱和勇气，让人不禁敬佩。弗兰克尔（Frank.V.E.,1905-1997），医学博士，维也纳医科大学神经与精神病学教授，担任维也纳神经综合医学院的首席专家长达25年。他创立了“意义疗法”及“存在主义分析”，被誉为继弗伊德的心理分析、阿德勒的个体心理学之后的维也纳第三心理治疗学派。他在哈佛大学、斯坦福大学、达拉斯大学和匹兹堡大学都担任过教授职位，并在加利福尼亚圣迭哥国际大学教授意义疗法。弗兰克尔一生共出版了39部作品，并被翻译成34种语言。他的代表作《活出生命的意义》更是被誉为“美国最有影响力的十大图书”之一。这本书分为两部分：第一部分讲述他在集中营的经历，第二部分则是意义疗法的核心内容。书中开篇就提到，在集中营里，真正凶残的不是纳粹，而是同为犹太人的“囚头”们。这些同为被鄙视的犹太人，对自己的同僚下手一点儿也不含糊，甚至作为“囚犯”他们还活出了优越感，变态地运用着他们手中那卑微而无耻的权力。这说明，在这种极端情境下，哪里还有什么种族和种族的对立与区分，只有权力拥有者与受管束者的区别，只有施暴者与被施暴者的区别，只有丑恶与良善的区别。另一方面，作者也讲到了集中营的纳粹司令长官，自己掏腰包给这些可怜的人们买食品用具，以至于解放后，几个犹太囚犯极力保护他，使其免于严刑峻法。这就是弗兰克尔所说的，不要强调环境给你造成的种种困难，人在任何时候都有着“自由意志”的选择。这本书在我生命中占着极其重要的位置。纸本已留在了过去，但永远也不会忘记打开它灰色书壳，露出蓝色书皮的那个瞬间。希望它能帮到你。

《儿童心理学》：新手父母必读的育儿指南为什么西方儿童通常比亚洲儿童更自信开朗？如何避免孩子被同伴排斥或忽略？如何理解和疏导孩子的情绪？如何帮助孩子提高解决问题的能力？这些问题，看完这本书，你或许会有新的认识。鲁道夫ⷨ𐢥𜗧š„《儿童心理学》比阿德勒的《儿童教育心理学》更偏理论化和学术性。后者基于常见的儿童问题，通过个体心理学理论解释这些现象的原因，帮助我们建立正确的教育观。而前者的视角则从人类的受孕期开始，到成年，探讨语言、情绪、认知和社会关系的发展。如果你是新手父母，或者孩子刚出生或尚未出生，这本书非常适合你。以下是对本书部分内容的概括和摘要：文化差异与儿童性格 𐟌 东西方文化差异导致人们对儿童的行为差异，进而影响儿童的性格发展。西方教育更注重个体独立性，鼓励竞争，容易养成儿童外向的性格；而亚洲、非洲的教育更注重个人与群体的连接，鼓励合作和对群体的贡献，容易养成顺从、内向的性格。关系的建立 𐟑ꊥ„🧫姚„人际关系分为垂直和水平两种：垂直关系：与父母长辈等成人之间形成的，主要功能是给孩子提供保护以及传授知识技巧。水平关系：与伙伴之间形成的，主要功能是学习合作、竞争等。实验证明，儿童在同伴中的地位与未来的发展存在很大的相关性，而同伴关系中的受欢迎程度很大程度上取决于一个孩子能否成功地把自己的情绪和别人联系在一起。情绪的发展 𐟘Ⱏ˜⊦ƒ…绪能力的组成：了解自己的情绪状态分辨他人情绪的能力运用情绪词汇的能力同情他人情绪经历的能力认识到人的情绪状态未必是其外在表现的能力适应讨厌和痛苦的情绪的能力认识到情绪对于人际关系的作用控制和接受自己情绪的能力表达和谈论他人的情绪对儿童的情绪发展有重要的意义，情绪交谈越频繁，儿童的情绪理解能力越高。认知的发展 𐟧 实验证明，儿童在与成人的合作中获得的成长效果远大于独自练习。我们需要根据孩子的水平挑选指导方式，当孩子明显遇到困难时，立即提供帮助；当孩子干得很好时，减少帮助和干涉，逐渐让孩子承担完成任务的责任。通过这些内容，新手父母可以更好地理解孩子的成长过程，帮助他们建立自信、发展良好的人际关系，以及更好地管理情绪和认知。

国庆一周：电影、读书与心灵的碰撞 𐟎찟“š ### 电影《我和我的祖国》今年的国庆档影片真是太棒了！这部电影不仅让人怀念历史，还非常接地气。每个片段都很有趣，用书写的方式连接，细节非常到位。不同的纸张和笔种代表了不同的时代特色，通过个人情怀抒发家国情怀，这种以点盖面的表现形式让我们与情节同频，笑中带泪……曾经过了多少个国庆，唯有今年的国庆，让我身临其境，切身感受到：我的家不仅仅是我的小家，国家也是我的家，国家的事也是我的事！电影《中国机长》几个月前就开始关注这部电影了，它是根据真人真事改编的，还原度非常高，有点纪实性色彩。看的过程中真的捏了一把汗，仿佛穿越在地狱和人间的通道中，靠的是过硬的专业和坚强的意志力。每个人守好自己的位置，不论各种情况都坚持尊重生命、尊重职责、尊重规章，这就是专业……这个世上有这么多拿命在拼的职业，我们还有什么好抱怨？只愿眼界更宽、思想更高，做更专业的人～读书《自在人间》这是一本关于周迅的书，但并不是她写的，而是她周围人对她的评价组合成的一本书。说实话，有点失望……因为一个人是由外界评价和自我评估组成的，作为公众人物，周迅从不缺外界评价，完全不用一本组合书来告诉我们。而读者需要看到的是有诚意的自我评估，自己写出来的思想。这就是我比较喜欢看张艾嘉、马伊琍、刘若英的文字的原因，文字是有温度的，我能感受到她们写文字背后的情绪……但是，不得不说周迅是个好演员，好演员从来都是天生的，她的灵性与生俱来，但却不太会用文字表达～读书《我只知道人是什么》这是余华的杂文集，和我前段时间读的春上村树的《我是个小说家》性质比较像。这本杂文集记录了余华创作每部作品的过程，以及作品被翻译成40多种语言的过程。我觉得作家的思维很有意思，他们和我们的生活很类似，甚至比我们的生活更无聊，但他们似乎善于发现素材，并集合所有经验和知识点，一件普通的事情，就能变成有嚼头的文学作品。上天给每个人的天赋真的不同……打算再看一遍余华的作品。读书《阿德勒谈人性：识人方能识己》这本书是从图书馆淘回来的。它从人的心灵、性格、两性关系等方面分析人的差异性，表达了阿德勒提倡的个体心理学的思想。正常来讲，单看书名，我是不会选择看此书的，完全因为是阿德勒的作品。不过内容并没有那么功利性，学术性内容比较多。我觉得没有必要探究别人到底是什么样子的，反而了解自己很多些才是最重要的。了解自己并懂得如何与人沟通、与社会合作，这才是我们学习的根本。

6本心理学好书，开启探索之旅！嘿，心理学小白们！如果你和我一样，对心理学充满好奇但又不知道从哪儿开始，那你来对地方了！今天我给大家整理了6本超棒的心理学入门书籍，分为专业书和通俗读物两部分，让你既能学到知识又能轻松阅读。纯学术的书籍虽然有深度，但看久了也会累，所以我们尽量挑选了一些既有趣又实用的书。专业书部分 𐟓š 《认知、脑与意识：认知神经科学导论》这本书简直是脑科学和心理学爱好者的福音！通过介绍大脑的工作原理，让你更深入地理解心理学。毕竟，心理学和大脑是分不开的，这本书就是从神经科学的角度来解析心理现象。《变态心理学》别被书名吓到，这本书其实很接地气。它详细介绍了各种异常心理状态，比如抑郁症、焦虑症等等。读完之后，你会对这些心理问题有更清晰的认识。通俗读物部分 𐟓– 《被讨厌的勇气》这本书根据阿德勒的理论，讲述了如何看待生活中的挫折和困难。被讨厌并不是你的错，而是你看待世界的方式出了问题。读完这本书，你会发现自己看待问题的角度有了很大的改变。《24个比利》这是一本讲述人格分裂的小说，改编的电影也是高分之作。通过一个真实的故事，让你了解人格分裂的复杂性和多样性。《乌合之众》这本书是群体心理学的经典之作。它告诉我们，单个的人和一群人是不一样的。读完之后，你会对群体行为有更深刻的理解。《精神障碍诊断与统计手册》虽然这本书看起来像是一本专业词典，但它其实是一本非常实用的工具书。通过阅读这本书，你可以更好地理解和诊断各种精神障碍。希望这些书能帮你入门心理学，享受探索自我和他人心灵的旅程！如果你有其他好书推荐，欢迎在评论区分享哦！

内卷时代，如何找到自己的节奏？ 𐟓š 内卷，这个听起来有点学术的词，其实已经在我们的生活中无处不在了。简单来说，内卷就是资源有限，但竞争却越来越激烈，大家为了争夺有限的资源，不惜互相倾轧，搞得自己精疲力尽。内卷背后的心理动机 𐟧 心理学家阿德勒认为，每个人都在追求一种优越感。然而，单一的价值观往往会导致恶性竞争。内卷现象从某种程度上反映了这种心理状态。大家都在努力，但目标似乎变得越来越模糊，因为资源是有限的，而竞争却越来越激烈。内卷的原因 𐟔 社会层面：资源有限，竞争激烈社会评价维度单一，媒体和培训机构利用这一点贩卖焦虑。个人层面：自我定位不清晰，自我实力认识不清。心理层面：从众心理、集体无意识、贪心等。人性层面：资源的有限性和人欲望的无限性之间的矛盾。如何打破内卷，做自己？ 𐟒ꊧ†性分析自己的优势与劣势：明确自己的人生目标和定位，不做思想上的巨人，行动上的矮子。稳固自我：了解自己内在的天赋与潜能，寻找适合自己的目标，不盲目跟风，改变思路，站在更高的层次向外突破。理性抉择：分析考证考研考公等时间成本与金钱成本，自己能承受多少，理性抉择。例如，没有竞争力的证书，或者根本无法从业的证书，培训机构吹嘘的再好，学习的都是不同方向的浅层知识，在专业领域根本不具备竞争力。拒绝完美主义：世间本无完美，很多时候，我们受困于“想象中的完美”，就会导致争夺所谓的“完美”而焦虑。保持独立人格：强化思考与判断是非的能力，不断获取新的知识求精进。只有提升自己的思维层次，进而用思维引导行动，才有机会跳脱出“内卷化”的生活。职业规划：建议规划好自己的职业和人生发展方向，以短期和长期目标来明确需要怎样去努力，向哪个方向去努力。结语 𐟌Ÿ 在这个内卷的时代，我们每个人都在努力寻找自己的节奏。记住，只有理性分析自己的优势与劣势，明确目标，稳固自我，理性抉择，拒绝完美主义，保持独立人格，才能打破低效模式，避免无效竞争，完成人生破局！当你真正在做自己热爱的事情的时候，内心深处会充满正能量，它给你带来的满足感和成就感会推着你持续成长！

阿德勒个体心理学：一场心灵的邂逅最近，我偶然间读到了一本书——《被讨厌的勇气》，这让我第一次认真了解了阿德勒的个体心理学。真是相见恨晚啊！关于弗洛伊德的决定论和阿德勒的目的论的争辩，我早就对目的论情有独钟。大学时，老师介绍了自我决定理论，我就非常感兴趣，因为它与我的人生观和价值观高度契合。我还打印了自我决定理论的原著，打算深入研读，但说实话，学术大作对我来说还是有点挑战。我一直在思考，为什么我的研究总是难以深入？为什么我总是觉得研究没有太多意义？三大类研究——是什么、为什么、怎么做——基本都是开创性研究，前人已经探好的路，我们学生没资源能做。而社会科学基本是实践性的，我们只能做为什么类的研究，最后还要提到个体差异性。探索原因类研究，最后总是与过去相关联。按阿德勒的话来说，研究过去怎么影响现在并不会对未来有什么借鉴经验，毕竟我们也无法改变过去发生的事情。相比于弗洛伊德，阿德勒的个体心理学是心理学界的另一个全新领域。它关注自我和目的，而非为什么。这几天，我打算写一写读后感，分享一下我的思考和感悟。阿德勒的个体心理学让我意识到，我们应该更加关注自我和目的，而不是纠结于过去的原因。这对我来说是一种全新的视角，也是一种全新的启发。希望这些思考能对你们也有所帮助。

心理学三巨头：弗洛伊德、阿德勒、荣格 𐟔𕠥𜗦𔛤𜊥𞷯𜚧𒾧垥ˆ†析学派的代表人物，他的理论主要集中在人格、潜意识和性的关系上。弗洛伊德认为，人格由本我、自我和超我组成，人性本恶。他的经典著作《梦的解析》和《精神分析引论》是深入探索精神分析和潜意识领域的必读之作。 𐟔𔠩˜🥾𗥋’：个体心理学理论的奠基人，他的学说强调个体发展和积极心理学。阿德勒提出了目的论、每个人都是独一无二的，以及自卑与超越学说。如果你感到自卑、觉得生活没有意义，或者人际关系出现问题，推荐阅读《自卑与超越》和《被讨厌的勇气》（这是一本深入浅出的阿德勒学说解读）。 𐟟䠨㦠𜯼š集体无意识的提出者，他将人格分为内倾和外倾两种，并主张将人格分为意识、个人无意识和集体无意识三层。荣格的著作较少，但都比较学术。如果你对集体无意识感兴趣，可以阅读《自我和无意识的关系》、《无意识结构》和《人及其象征》等著作。这三位心理学家的理论至今仍在影响着心理学的发展和人们的思维方式。通过阅读他们的经典著作，可以更深入地了解心理学的奥秘。

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