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双汇论文最新视觉报道_双汇官网(2024年11月全程跟踪)

内容来源：安定传媒所属栏目：热点更新日期：2024-11-27

双汇论文

一个月减脂9斤的便当计划𐟍𑊥彤𙅤𘍨灥•毽ž 最近一个多月在单位实习，单位有食堂，饭菜特别好，每天三荤三素还有豆浆和汤，凉菜也有。不过吃了一周，我觉得不行，毕竟自从年初开始懒得运动后，胖了好多，大概10斤吧𐟘㣀‚ 于是我决定自己带便当。本来想买Monbento的饭盒，虽然价格有点高，但听说效果不错。之前想买Avsel的，但朋友说，狠下心买了之后你会发现有做饭的动力！于是就买了Monbento。每天下班后吃完晚饭就开始做饭，唉，这一个月的时间，几乎每晚时间都不够用，又要做饭又要照顾家里生病的爸爸，还要写论文和运动。不过还好坚持下来了～没有用菜谱，都是每天想吃什么就做什么。早上上班之前把冰冻的肉拿出来解冻就可以啦～每周末去采购一周的食材，做一个人的饭麻烦的是菜买多了没办法。食材方面：多选用牛肉、牛腩、鸡胸肉、鸡腿肉、阿根廷红虾、金枪鱼和基围虾等，标准就是低脂高蛋白。主食主要有意面（螺旋意面和直条型）、全麦无糖面包、土豆、紫薯、藜麦、玉米。维生素以西兰花和水果为主。注意⚠️：要会看食材的热量表，像不同的意面品牌还有不同造型的，热量、脂肪、碳水化合物和蛋白质都有差别。还有像金枪鱼，我用的是罐头，买了油浸和水浸的，才发现两者差别好大，油浸的比水浸的热量几乎是1.5倍，蛋白质比水浸的低，脂肪比水浸的高10倍多！当然还要看品牌～这一个月几乎没有在外用餐，都是自己做。来不及下班做晚饭就前一天把第二天的午餐晚餐都做了。有一餐热量高，就是漫画肉，那天看到视频特别想做特别想吃，就去买了𐟥“。不建议减脂期间多摄入𐟥“，热量真的太高了！脂肪也是！我看了超市的三种品牌，Smithfield、双汇和叫家而康还是什么的名字。第一种100克热量2000多千焦，50克脂肪，简直恐怖！双汇好一点，1000多千焦，30克脂肪。第三种最低，790千焦，12.8克脂肪，18克多蛋白质，是热量最低、脂肪最低、蛋白质最高的，当然价格也最贵，相比前两种，这个牌子的250克36元。少吃为好！还有在减脂餐调料方面，我都是用的国外健美运动员比赛用的喷锅油，PAM喷锅油，喷头设计，0热量、0卡路里、0脂肪，喷出来就是水一样，热久了容易焦。还有Mrs的鸡肉牛排调料也是0热量0卡路里0脂肪的，还有一款有机大蒜胡椒的调料，味道都可以，我能接受。再说说藜麦，挺贵的，味道凑活，不知道为什么多了细看会有密集恐惧症。还同时买了奇亚籽，感觉和兰香子很像，泡水喝，增加饱腹感。哦对了，每张图都是午餐和晚餐，都只吃一层。你问会不会饿？最开始是会，一下子减少了挺多饭量，当然可以慢慢减。我是觉得两层又太多了，下午有点饿，后来慢慢就习惯了～晚上配合运动，下班走路回家，一周一次健身房大强度有氧训练。一个月的时间也过得挺快的。

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