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一生气就自虐自己是抑郁吗下载_皮包自己翻开了还用做手术(2024年12月测评)

内容来源：安定传媒所属栏目：新闻更新日期：2024-11-30

一生气就自虐自己是抑郁吗

如何停止自我批评，更好地爱自己？ 𐟌Ÿ第7天的心灵练习：释放内在的批判者 𐟓作业1：练习以下“自我肯定句”：我爱你，也认可你。你的意见非常宝贵。我放开了批评自己的需求。我放开了批评他人的需求。我现在释放内在批判者，走进爱里，是安全的。我爱你。我爱你，而且知道你已经尽力做到最好。你现在就已经很完美了。我认可你。 𐟌𙧬췥䩧š„心灵讯息：我如此的爱并接纳自己𐟌𙊊我们都有一些自认为无法被接受、无法被喜欢的部分。如果对某些部分的自己很生气，我们就会开始自虐。我们滥用酒精、药物或香烟，大吃大喝，在情绪上痛扁自己。而最糟糕的是，批判自己。我们必须停止所有批评。一旦养成不批判自己的习惯，很神奇的是，我们也会停止批评他人。我们了解到每一个人都是我们的映象，在他人身上看见的，也会在自己身上看到。抱怨某人时，其实是在抱怨自己。当我们真正爱自己、接纳自己，就没有可以抱怨的东西了。我们无法伤害自己，也无法伤害别人。让我们发誓不再为任何事批判自己。今天是星期四，我是一生二，我爱你如同爱自己！

情感分享：你会沦陷多久？ “世界上没有真正的感同身受，双标才是人类本质。” 𐟌 “人一旦有了梦想，怎么活都是有灵魂的。” 𐟌Ÿ “我的每一支笔，都知道你的名字。” 𐟖Š️ “你选择了合适，我败给了喜欢。” ❤️ “说永不离去的那个人，只说了声对不起。” 𐟑‹ “后来啊，我在你看不见的地方，瞒着所有人，爱了你好久好久。” 𐟕𕯸‍♂️ “好像突然没了铠甲，又突然有了软肋。” 𐟛᯸ “我想一直在你身边，直到你不需要我的时候。” 𐟑劢€œ向别人介绍你的时候，除了一句是我的，其他都毫无意义。” 𐟤 “仙人掌做不了花，没办法让人捧在手心里。” 𐟌𕊢€œ不顾别人感受是自私，太顾别人感受是自虐。” 𐟘” “一生气就不说话，一难过就不吃饭，没有安全感的人永远都是先惩罚自己。” 𐟘– “你该反省的是你的见识与眼光，而不是你的真诚和善良。” 𐟧 “如果道理不是自己悟出来的，谁告诉你都没用。” 𐟤” “清晨的粥可以暖胃，深夜的酒却能填满人心。” 𐟍𒊢€œ被理解的第一反应竟然是流泪。” 𐟒犢€œ如果事与愿违，那一定是另有安排。” 𐟎튢€œ直到那朵花枯萎了，你才知道爱要及时。” 𐟌𘊢€œ见一个爱一个的时代，深情反而成为了笑话。” 𐟤㊢€œ不敢直视你的眼睛，我怕每一个眼神都是在向你表白。” 𐟑€ “遇上你的感觉，大概是走了很久的路，终于到家了。” 𐟏 “我也想成为，你害怕失去的人。” 𐟒” “不经意间的差别对待，真的很让人心动。” 𐟒“ “笑着笑着就哭了的男孩，真的很温柔。” 𐟘⊢€œ许个愿，比如你一直在我身边。” 𐟙 “好不容易长大，却弄得遍体鳞伤。” 𐟘– “久违的熟悉感，总能引起令人心酸的怀念。” 𐟕Š️ “换个时间吧，或许我们真的合适。” ⏳ “没有新的人，也没有和旧的人纠缠。” 𐟘” “以为长大可以解决所有问题，可长大才是问题的开始啊。” 𐟘”

健身路上那些崩溃瞬间，你经历过吗？最近翻了翻自己的健身笔记，写了有59篇之多，里面既有干货也有心得。不过说实话，最近涨粉的速度慢了下来，我也渐渐放下了对流量的执念。把这些记录下来，以后回想起来也是一种美好的回忆吧。健身这事儿，想要看到效果，真的需要频繁训练。肌肉每次只能练几组，哪怕是一小时的课程，能训练到的肌肉次数也不多。毕竟，你也受不了更多的训练。日子就这样一天天过去，训练也是日复一日地进行。最近有一次训练，我怀疑是不是前一天晚上没睡好，第二天下午的状态特别差，怎么都使不上劲。教练坚持要给我加5kg的负重做保加利亚深蹲。我平时也练过5kg，但那天感觉特别困难。我说不加了吧，教练说你可以的，训练这么久体能也上来了。我想了想，算了，忍忍就过去了，接受了教练的安排。结果这5kg没把我身体压垮，但心理上却造成了巨大的崩溃。当时有种非常想生气，但又不知道该生谁的气的冲动。我是该对教练发脾气，还是对自己生气？还是对这5kg的哑铃生气？眼泪在眼眶里打转，硬是忍着没掉下来。我不知道自己在干嘛，搞不懂为啥要花钱买罪受，不明白追求健身的意义在哪。那一刻，我甚至怀疑自己是否有自虐倾向，想着要不就不练了吧，反正也不影响正常生活，反正也当不了网红，也不追求沙漏身材了，何必呢？在几分钟的深蹲里，心理活动百转千回，最后还是硬着头皮抖着腿把5组动作完成了，就这样结束了当天的课程。走在回家的路上，看着蓝天白云，风吹过脸庞，掠过脸上的汗珠，享受着训练后的那份轻盈感，好像又什么都不是事儿了。现在想起那天确实情绪不太好，状态很差。可能练久了也没发现有想象中变化大，失落感加畏难心理叠加近期的压力，成年人的崩溃有时候就是一个5kg的哑铃。积累的过程哪有那么容易呢，每一次高光都是无数的汗水在前，对谁都一样。

第六天：如何停止自我批评 𐟌Ÿ 自我接纳的练习：列出你对自己最常说的5句话，并记录下它们是从什么时候开始的。 1. 我太胖了，从幼儿园开始——现在我健康且充满活力。 2. 我不擅长与陌生人交流，从幼儿园开始——现在我能够自信地与他人交流。 3. 我放弃了自己的爱好，从中学开始——现在我决定如何生活。 4. 我没有明确的人生目标，从中学开始——现在我选择以舒适的方式生活。 5. 我很懒惰，不够勤奋，从20岁开始——现在我感觉很好，我足够好。 𐟒ᠥ🃧𕨮女ﯼš爱并接纳自己我们每个人都有无法接纳自己的部分。如果我们对某一部分感到生气，我们就会开始自虐。我们需要允许别人做自己，如果周围的人做的事情我们不能认同或看不惯，也只把精力放在爱自己上。一旦我们把注意力放在批判他人上，就被小我利用了。记住：我爱你，我爱你，我爱你。 𐟧˜‍♀️ 静心：做自己在静心的过程中，专注于自己，不去评判他人。通过自我接纳和爱，我们可以逐渐释放内在的批判者，找到内心的平静和满足。

太好的人，为何容易抑郁？做好人，有时候真的像是一种自虐。武志红曾经说过：“人没有愤怒，犹如一个国家没有武装。”在传统的教育里，愤怒被认为是一种不体面的情绪，一个人当众发火，总是显得不大得体。但愤怒的核心功能，也就是自我保护功能，却被忽视了。攻击性其实是完整人格的重要组成部分。允许“坏”，允许“攻击性”，能让一个人释放出巨大的生命力，那种快乐是无与伦比的。当你的行为忠于你的感受时，你会感到一种快感。如何允许“坏”？𐟤” 宣泄你的愤怒首先，你得意识到：愤怒它是一种情绪，没有好坏之分。承认愤怒的正当性，允许它的存在。当你感到愤怒的时候，不要压抑它，而是把这种情绪宣泄出来。自由书写是一个很好的方式。把愤怒情绪，一股脑的写在纸上，写完后，你会发现，愤怒的情绪，被疏通了，被宣泄了。做一件事，保护感受前面我们说，要学会释放自己的攻击性。可能有人会问了，愤怒情绪被宣泄了，还怎么释放攻击性？其实愤怒不等于攻击性，它只是一个信号，一个边界被入侵的信号。它说明，此时此刻，我们需要做一件事，保护自我的感受。在与陌生人之间，比起保护对方的感受，自己的感受才是第一位的。例如，当朋友讲话让你不适，找她聊聊你的不适。在朋友之间，在宣泄过愤怒后，找朋友表达你的不满。重点是，你的感受是正当的，合理的，值得被呵护的。比起外界，你的感受永远是第一顺位。识别不健康的心理模式若你被人冒犯后，却更加热情的对待对方。很可能是反向形成的防御机制。这种防御机制内在的冲突，会给人巨大的痛苦。学会识别它，觉察它。下一次试着表达愤怒，建立边界。例如，当意意被店员冒犯的时候，意意可以直接说：“你这样说话，我很不舒服。”如果店员依然我行我素，那么意意可以夺门而出。当你的行为忠于你的感受时，你会感到一种快感。那是一种一扫愤懑的快乐，同时还有一种自我统一的舒畅感。我们最应该照顾的，是自己。接受自己的全部样子，哪怕是那些看起来丑陋、锋利、不完美的部分。因为，你永远可以不那么好。

对自己生气？先了解背后的情绪有时候，我们会对自己感到深深的羞耻，这种情绪像一团火，燃烧着我们的内心。羞耻感一旦形成，往往会转化为对自己的愤怒。这种愤怒可能表现为对自己生气的行为，甚至自责。想象一下劳拉的故事。她从小就深陷自我破坏的情绪和幻想中。大学时，和男朋友分手后，她选择了服药过量。之后，她开始喝酒，喝得越多，感觉到的情绪也越多，越难受。她会流泪、大哭，然后厌恶自己的哭泣。她开始自我憎恨，甚至自虐。劳拉选择了麻木地生活，切断了自己的感觉，不去感受愤怒和悲伤，这样她就不会被脆弱感和羞耻感侵扰。但那些感觉始终在她内心深处，像火山下的岩浆。服药过量和自虐，都是劳拉对自我愤怒的表达。她内心深处憎恨自己，因为她感觉到悲伤却不理解为什么会有这样的感觉。或许是她觉得她不该、不想有这样的感觉。在家庭生活中，也有不少孩子充当“救世主”的角色。如果家庭出了什么问题，而他们又无法解救，也会生自己的气、自责，觉得自己真没用。这种情绪轻则表现为生气、自责，严重时甚至会影响到成年后的生活。如果你在劳拉身上看到了自己的影子，抱抱自己。接纳自己所有的感受和情绪，允许它们存在。感觉和情绪本身没有好坏对错，它们的出现，只说明你是个感情充沛、细腻的人。对自己生气、自责的标志和信号：你很容易也经常对自己生气。你使用酒精或药物来消愁释怀。你经常感到厌恶自己。你有自我破坏的行为或倾向。你责怪自己为什么不快乐，为什么不能更“正常”。

心中那根刺，是时候拔掉了！最近总是梦到前婆婆对我各种指责，仿佛有无形的枷锁套在我身上。那时候为了家庭和睦，我总是忍气吞声。现在和她在一起，有些话想说却不敢说，怕她在外面说我不好。其实，我应该勇敢一点，把自己的真实想法和感受表达出来，而不是一直压抑自己。离婚后，我常常一生气就全身发抖，控制不住怒气。有时候我会责怪自己当初太懦弱，没能及时止损，甚至不原谅自己犯的错。曾经有过一份不错的工作，却因为下嫁而一败涂地。我应该相信自己，每个人都会犯错，不要回头看，只管努力奔向自己相信的地方。曾经有多好，现在也可以让自己更好。慢慢来，一切都会过去的。离婚后，因为不甘心和不原谅自己，我一生气就全身发抖。我要解开自己的不甘心：本来有一份不错的工作，前婆家却觉得一文不值。想只生一个孩子，又考虑到他是家里的独子（我真是自虐狂，太过善良）。想独自带孩子，前婆子却拐弯抹角地说些话，无奈只能去外面上班。上班一年后，她打电话说前夫的舅舅盖房子，让转点钱，转了两万，离婚时只给了我三千。第一胎剖腹产时，羊水破了，公公婆婆一商量就决定剖腹产，当初我想顺产却没有宫缩。第二胎生产时，我腰疼让他给我揉揉，他一会儿这儿一会儿那儿，我瞪他一眼，他的眼神差点把我吃了。那一刻我体会到孕妇跳楼的一瞬间感受。我坚决顺产（其实是给自己留后路），选择左侧卧顺下七斤多的二妞，有点大出血。坐月子时我哭，她说我哭什么哭，嫌我伺候得不好，让你妈来。离婚后他问我要走了曾经后三个月给我打的五千块，我卡上只有980还是98，只记得这些数字。离婚后我很多衣服都在他们家，穿的都是我姐和我外甥女给我的旧衣服。一次次的妥协造就了离婚后的一次次创伤。还有无数次的伤痛，但解开的同时，我又一次次哭着写着。我希望今晚过后，写过之后，我能潇洒转身，只为自己而活。真想骂一次人，让我骂一次吧（畜生前夫一家，带给我的伤痛滚蛋吧！老娘以后只为自己而活！）

早安，点赞领取好运。甲辰年，甲戌月，戊辰日。自带辰戌冲，冲财库吧，发财的一天开始了。地支有辰或戌的都辰戌冲。地支有酉的辰酉合。地支有子的子辰半合水局。甲木偏财日，财克印，无法入睡，想发财想得睡不着，恋爱脑上头为情所困失眠焦虑。乙木正财日，进财，很累，防名气受损，没办法，必须现实，利益最大化，忌恋爱脑。丙火食神日，枭神夺食，想轻松一点松弛一下，外面的小人多，幺蛾子多，无法淡定。丁火伤官日，不吵架，不跌跤，不被小人训话，就是胜利，好好提升技术，少与人撕。戊土比肩日，比肩扛七杀，并肩作战，但有些人是来害你的，一些良师益友交不到。己土劫财日，劫财与正官天克地冲，一片混乱，与领导，恋人，其它害人精大吵一架。庚金偏印日，抑郁，自虐，自我怀疑，自我攻击，唯有借酒消愁，奢侈消费缓解抑郁。辛金正印日，财克印，财印交战，名气受损，被人背刺，背后诋毁，悔恨交加。壬水七杀日，食神制七杀，领导想喊你加班干重活，你就外勤离开办公室去外面晃悠。癸水正官日，戊癸合，他求复合，骂他一个狗血淋头，发泄积怨的愤怒有助身心健康。

失恋后的心情分享 | 平静中的波澜今天早上六点就醒了，不知道是猫叫醒的还是我自己醒的。醒来后的第一反应还是想对你说早安，但四周无人，我只能自言自语地说出了口。 “早安呀，宝宝” 昨天我终于鼓起勇气告诉好友我们分手的消息，她很平静地接受了，并没有对我有什么看法。所以你可以放心，她不会骂你的，毕竟我们之间并没有什么狗血剧情。她带我去吃了牛杂火锅，很大方地表示要为我安排一切。虽然我现在对这些并不感兴趣，但我还是努力地转移了注意力，没有在她面前哭鼻子。失恋有五个阶段：否认、愤怒、挣扎、抑郁和接受。我觉得我现在应该是在抑郁和接受的阶段，因为我想到你也不会哭了。好友却说我还停留在第一阶段，不知道是她感觉错了还是我现在盲目乐观。如果我真的还在否认期，那我可能真的是个长情的人。刚刚打出“长情”这两个字，我停了好几分钟，发现自己并不喜欢这个词。再次感叹，失恋真是一种奇妙的体验。我虽然没有什么自虐、不吃饭、喝酒的行为，但却有种亢奋的破坏欲，同时又在隐隐地压抑这种感觉。肢体呢，在无所顾忌地舒展，就像在大街上我也可以像在家里一样自然地表现自己。不知道别人的失恋是什么样子，有点好奇。

再读《认知觉醒》：不一样的收获 𐟌𑊤𘤥𙴥Ž，我再次翻开了《认知觉醒》这本书。第一次读的时候，我被“元认知”、“心智带宽”和“拉伸区”这些概念深深吸引。而这次再读，我发现自己更加关注的是“找到目标”、“觉知”和“关联”。找到目标 𐟎🙤𘤥𙴦导Œ我也曾迷茫过。越发觉得，对于一个快40岁的人来说，找到目标和人生使命是刻不容缓的。我意识到，内耗、纠结、没有行动力、无法专注、低效学习，这一切的根源都在于不知道自己是谁，要到哪里去。以前制定计划，执行几天后就放弃了，然后责备自己不自律、不上进，就在自虐的圈子里打转。就像是风中的叶子，不知道自己去哪里，无论刮来的是东风还是西风，都成了逆风，最终感叹命运的不公。觉知 𐟧 书中有一个例子：有人在路上看到有人驼背，马上就去调整自己的体态，因为他知道驼背让人感觉没有精神。然而那位驼背的人可能都没有觉察到自己在驼背，更不用提纠正自己驼背了。我们很多时候不都是处在这样的情况下吗？为什么要上班，为什么要做这件事情，为什么今天会为一点事生气？我们总是会从外部环境中找到合理的理由和借口，就这样麻木的把自己交给命运而不自知。舒适区边缘 𐟌🊨🙦œ줹椸�š次提到要在舒适区边缘拉伸，无论是读书学习还是做事情，都不能难度过大，也不能在舒适区里面打转。要有所挑战，努力后能达到。这一点真的是太有用了。以前我单纯的以为工作年限越久越是技能熟练，其实不然。比如每天都在重复已经熟悉掌握的事情，时间久了，也不会有太大的进步。而我们经常习惯性的花费大量的时间重复昨天的事情，并为自己付出而感动自己。但结果并不理想。所以每日的反思中必须要厘清自己的舒适圈是否有变化？把重点放在拉伸区进行才有意义。这本书读完了，我想或许明年我还会再来读，每次看的感触不一样到时候看看今天的读后感和那时的会有什么变化。

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