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𐟚—新手小白如何挑选合适的驾校？看这里！选择适合自己的驾校对于新手小白来说，确实是一个不小的挑战。以下是一些实用的建议，帮助你做出明智的选择。首先，口碑和评价是关键。𐟔 向朋友、家人或同事咨询他们的驾校体验，或者查看驾校的官方网站和论坛，了解其他学员的评价。这将帮助你筛选出那些口碑不错的驾校。接下来，考察驾校的教学方法和教练的素质。𐟑袀𐟏려𚲨‡ꥎ𛩩𞦠᥮ž地探访，观察教学环境和设施，与教练进行交流，了解他们的教学态度和水平。同时，不妨向其他学员打听一下教练是否有耐心、能否有效解决问题，以及是否有额外收费等情况。最后，考虑价格和学车时间。𐟒𐠨🙦˜露€个重要的因素，但不要仅仅追求低价。毕竟，价格低的驾校未必能提供优质的教学服务，这可能会影响你的学习效果。同时，也要考虑学车时间是否符合你的时间安排和学习进度。总之，选择适合自己的驾校需要综合考虑多方面因素。希望这些建议能帮助你做出明智的选择！𐟚—𐟒耀

博鳌东屿岛酒店周末度假全攻略最近又找了个好地方度假！这次选择了博鳌的东屿岛酒店，好久没去琼海了，真是怀念那里的甜品。这次在博鳌尝了巧娘甜品，味道真不错！住在东屿岛酒店，可以随时参观博鳌亚洲论坛会场，坐在元首席感受一下气场，假装自己是领导，哈哈。在酒店里还跟着教练学了高尔夫，打高尔夫真是累，杆子好重啊！运动完后，海南人的下午怎么能少了下午茶呢？在酒店里享受了一份粤式下午茶，真是惬意。傍晚时分，去培兰大桥看日落，天空的颜色真是美得让人窒息。晚上回到酒店，吃了一顿西沙海鲜火锅，真是美味！吃完后还可以泡温泉和游泳，感受冰火两重天，琼海的温泉也是很有名的哦。这个周末真是愉快地度过了！行程安排如下：参观博鳌亚洲论坛会场在培兰大桥欣赏日落体验高尔夫享受下午茶、西沙海鲜火锅和中餐在东屿岛酒店阳台观海景，泡温泉和游泳推荐大家来博鳌东屿岛酒店度过一个愉快的周末！价格在462元到1485元之间，性价比还是挺高的。

ACE健身教练认证备考指南：从零到一 1. ACE认证备考难度如何？需要多久？𐟤” ACE认证其实并不难，如果你已经有一定的健身基础或者之前就是健身教练，那么认真备考1-2个月就足够了。但如果你对健身的基础知识，比如“中位面”、“RM”、“最大摄氧量”等概念都不太清楚，那可能需要3-4个月的时间来准备。 ACE认证涉及的知识面相当广泛，包括解剖学、运动力学、心理学以及特殊人群的健身指导等。作为一个四大认证之一，它需要你掌握的知识点确实不少。我自己备考了3个月，期间还因为阑尾炎住院耽误了大约20天。白天上班，中午休息和晚上学习，因为有国家职业资格的基础，所以感觉并不吃力。 2. ACE和其他三大认证，哪个更值得考？𐟏… 随着健身行业的竞争越来越激烈，健身房对教练的要求也越来越高。到了2017年左右，上海一些大型健身房里的教练基本上都持有四大认证。所以，四大认证是值得考的。那么，哪个更值得考呢？首先看知名度，ACE和NSCA的知名度最高，健身房和客户基本都知道。ACSM和NASM进入中国市场较晚，知名度相对较低。其次，四大认证的基础内容差不多，主要是各自的运动模型不同。ACE的IFT模型更针对大众健身，而NSCA和CSCS更针对专业性较强的运动人员。最后，考证方式上，NSCA和ACE都支持自考，考试费用大概在2800元左右，如果遇到官网活动，幸运的话2300元左右就能搞定，证书带有NCCA的认证。而NASM和ACSM的考证则需要参加大陆指定机构的培训，才能交费考试，整体费用大概在9K-1W之间，证书也没有NCCA认证的logo。总体来看，ACE和NSCA的性价比更高，但我更推荐ACE。因为ACE的IFT模型更适合大众运动，受众面更广，有利于健身教练的发展。而且修学分也更加容易和方便。 3. 如何修满ACE的学分？𐟎“ ACE修学分的要求是2年内修完2学分即可。相比NSCA，ACE修学分的方法还是比较简单的。官网学习：ACE官网提供月刊和在线测试，还有部分再教育课程。在线测试通过即可，但需要付费，修满2学分价格不菲。线下工作坊：国内很多线下线上课程都有ACE认证学分，学完通过就能得到学分，价格相对便宜，还能认识更多志同道合的大佬。参加健身论坛、会议等活动：这些活动时间不固定，一张论坛门票钱就能搞定学分，还能亲眼见到更多健身界权威。参加相应活动后，会得到一个学分码，就是一串字符。登录自己的ACE官网，在继续教育页面，点击学分登记输入对应字符，就能更新学分。

范志毅揭秘中国足球退步原因最近，上海明日之星冠军杯正热火朝天地进行着，这个赛事还真是让人眼前一亮。不过，今天咱们要聊聊的是在这次赛事中特别设置的教练员论坛上，前国脚范志毅的一些发言。范指导可是个有故事的人，他谈到了中国足球退步的原因，真是让人深思。青少年球员的差距 𐟏ƒ‍♂️ 范志毅首先提到了现在的青少年球员和他们那一代相比，确实有点差距。他说，现在速度快的青少年球员并不多见。为了提升队员的身体素质，他们基地每周都会进行一次专门训练，包括短距离跑、12分钟跑和长跑。不过，足球不仅仅是匀速跑，还需要突破和加速跑。他看了下30米短距离跑的速度，发现很少有能跑进4秒的选手，大多数都在4秒5左右。苦练的秘诀 𐟒ꊊ范志毅还谈到了自己球员时代的苦练经历。他有一脚远射，但这并不是天生的，而是徐指导硬抓出来的。他在国二队时，每堂训练课结束后，徐指导和杨礼敏指导都会加练他50到80个远射。高洪波指导在徐指导手下训练时，也经常加练头球和门前包抄。上海市青少年球员的数据 𐟓ˆ 范志毅还提到了上海市足协公布的数据：上海青少年注册球员超过6000人，每年都在增长。虽然上海只有2400万人口，但这样的注册青少年数据在全国中上游水平，已经很不错了。和他当年踢球时相比，那时候踢球的孩子真是太少了，教练组几乎没得选。在他踢球的20世纪80年代，上海差不多是几万个孩子里选出最好的25个人，大家竞争进入市少年队、青年队。中国足球退步的原因 𐟌篸最后，范志毅谈到了中国足球退步的原因。他在培养过程中发现，有特点的小球员不多。所以他说，青少年时期选人难，这也是他们教练碰到的现状。现在确实是比较难选到有特色的小球员。总的来说，范志毅的这些发言真是让人深思。中国足球要想崛起，真的需要在青少年培养上下足功夫。希望未来能有更多的有潜力的青少年球员涌现出来，为中国足球注入新的活力。

和领导暧昧的网友竟然是领导本人？！哈哈哈，真是笑死我了！这种剧情简直像小说一样抓马。女主在和网恋暧昧对象打电话吐槽领导的时候，结果发现领导的手机铃声响了，而且铃声还是她唱的歌！那种尴尬和搞笑的程度，简直让人笑到肚子疼。这部小说的人设也很有意思，女主是职业棋手沈疑，男主是棋坛大师梁确。梁确出身名门望族，为人冷峻克制，是大家敬仰的业界前辈。而沈疑则是个初出茅庐的棋手，天赋异禀但经常被教练当成牛马使唤。两人按理说应该毫无瓜葛，结果却因为一次例会发生了意想不到的交集。在某次例会上，梁确发言时，会场气氛非常紧张。沈疑实在忍不住，拿出手机和网友树洞吐槽梁确：“又开始了，他好凶，每次看见他都要被吓晕。”结果树洞那边的回应让她更崩溃：“还没结束？疑似十二月对我火力全开。” 沈疑实在受不了了，决定给树洞打个语音电话，偷偷感受一下梁确的威力。结果电话刚打出去，会场的紧张氛围就被一阵铃声打破。铃声来源于梁确的西装口袋，是他特意设置的专属铃声，还是沈疑亲口唱的歌！当时场面一度非常尴尬，但沈疑却觉得既尴尬又好笑。当天晚上，论坛上多了一条匿名求助帖：“天天跟网络树洞领导，结果发现该树洞就是领导本人怎么办？！”网友们的评论也很有趣：“坏了，我有点磕到了。”“所以，你是说那么不好相处的领导会愿意陪你一起打游戏，还偷偷把你唱的歌当专属铃声？”甚至有网友调侃：“傻楼主，你领导绝对对你有意思！他明明超爱好不好！” 小剧场里，沈疑起初半信半疑。直到后来，她枕在男人膝上，看着那终日执棋品茗、浸染在熏香里的清隽指尖，一下下摩挲过自己脸颊，像爱抚一只珍视已久的小猫。呼吸深深浅浅，旖旎满室。片刻后，两道身影重叠，交缠中摇曳出一地春光。嘿嘿，好像是有点那么回事吧:)

58岁中将马立新，任海军副司令员据新华社11月20日报道，第二届“海洋命运共同体”国际海军院校长论坛11月20日在南京开幕。来自中国、俄罗斯、法国、意大利、巴基斯坦、沙特阿拉伯、伊朗、坦桑尼亚等21个国家的海军院校代表及多国驻华武官参加论坛。本届论坛以“海军军事教育的生态优化与交流合作”为主题，重点围绕“机遇与挑战”“经验与共识”“优化与合作”三个议题展开讨论交流，旨在搭建各国海军院校交流平台，健全交流机制，巩固合作成果，共筹院校建设，共建育才生态。海军副司令员马立新海军中将在开幕式上表示，希望通过此次论坛交流活动，推动各国增进了解和信任，积极分享院校建设方面的经验做法与发展思路，为培养具有国际视野、能够担当起维护国家海洋权益与世界和平使命的海军人才提供新思路。上述报道显示，马立新已任海军副司令员，并已晋升中将。公开简历显示，马立新1966年10月生，河南许昌人，军事学硕士。他长期在海军服役，历任某潜艇支队潜艇鱼水雷长、副艇长、艇长、司令部教练艇长，海军司令部潜艇部副部长，某潜艇支队参谋长，东海舰队某潜艇支队支队长等职务。 2017年10月，马立新以东部战区参谋长助理的身份公开亮相。 2019年10月1日，在国庆70周年阅兵式上，时任北部战区副参谋长马立新作为方队长，在首次亮相阅兵场的“领导指挥方队”受阅。 2023年6月，马立新以军委国防动员部副部长的身份出现在公开报道中。

未来健身行业职业化发展论坛今天有幸参加了由#精练GYMSQUARE举办的论坛，讨论了健身行业的未来发展方向。论坛分为两个主要部分：从老板的角度探讨健身房的发展趋势，以及从教练的角度探讨未来专业发展的方向。在几位健身界资深前辈的分享下，我收获了很多新的思路。疫情期间，全国健康意识不断提升，越来越多的人加入健康行业。我们自己的普拉提培训也吸引了越来越多的健身爱好者、跨领域转行者以及非体育专业人士的加入，尤其是北上广地区的市场需求还在不断攀升。那么，什么是好的教练？专业性到底意味着什么？在几位老师的分享中，我深有感触。首先，我并不是健身爱好者，而是毕业于“身心学”专业。大学时期，老师对我的影响很大，让我对动作教育教学充满热情。回顾过去五六年的教学经验，我发现“学习”是驱动我不断成长的关键。虽然薪资有限，但我依然需要抽出时间不断自我提升，证书不要求多，但学习的方向非常重要。慢慢发现，自我价值的提升会得到更多客户的认可。有了正面反馈，教学中也会有成就感，这大概是每个老师都会有的“使命感”。不断自我评估，反思工作和学习效能，我们的工作不就是为了正面影响他人，传递更多健康信息吗？未来职业生涯不管是私教还是团课，对我来说，老师应该多元发展，不论是教学还是管理，找到适合自己的轨道努力。工作8小时之外的生活质量也很重要。我一直坚信，这是一份可以长久从事的职业，热爱生活，热爱工作。

杭州学车必看！挑选驾校的5个关键点在杭州找驾校，真的是一门学问！作为一个刚拿到驾照的新手，我总结了一些经验，希望能帮到你们。地理位置：离家或公司近一点 𐟏 首先，选驾校一定要看它离你住的地方或者工作地点的距离。毕竟，学车已经够烦人了，谁也不想再花时间在路上奔波。找个离家或公司近一点的驾校，省时省力。口碑和信誉：听听大家的意见 𐟓 在选择驾校之前，最好先在网上查查它的口碑和信誉。可以看看一些评价网站或者论坛上的讨论，甚至可以向朋友、家人打听一下他们的经验。毕竟，大家的反馈是最真实的。教练团队和教学设施：好的老师是关键 𐟑袀𐟏늦•™练的水平和教学设施的好坏直接影响到你的学习效果。找个有经验的教练，看看驾校的教学设施是否先进、安全。毕竟，学车这事儿，安全第一。教学课程和费用：性价比要高 𐟒𐊤𘍥Œ的驾校收费和课程设置也不一样。仔细比较一下各家驾校的教学计划、培训时间和费用，选择最适合自己需求和预算的。别忘了，学车不仅仅是花钱，还要花时间。培训方法和学车环境：找到适合自己的方式 𐟚— 有些驾校注重理论教学，有些则更注重实际操作。根据自己的学习方式和需求，选择适合自己的学车环境和培训方法。比如，如果你喜欢模拟训练，那就找那些提供更多模拟训练机会的驾校。总结选择合适的驾校对于学车来说真的很重要。通过考虑地理位置、口碑信誉、教练团队、教学设施、教学课程和费用、培训方法和学车环境等因素，你可以找到最适合自己的驾驶培训学校，为自己的驾驶之路打下坚实的基础。祝大家都能顺利拿到驾照！𐟚—𐟒耀

算竞初体验：三个月的收获与感悟 𐟎𛊥𙴤𘀦œˆ份，我开了一个CF账号，在教练的指导下，一步步摸索，三个月下来，有些小小的收获和感悟。 𐟓ˆ 进度方面，我的PI值大概在1900左右徘徊。原本的目标是在六月底达到1900，看来问题不大。目前对于2400以下的题目，我感觉压力不大，只要多练习，相信在比赛中能够全部搞定。 𐟏”️ 然而，2500分以上的题目简直是一道天堑。涉及的内容实在是太广泛了，主要是数论和多项式这两块。理论部分还需要加强，实践部分则需要多练习。预计至少需要三个月才能熟练掌握这部分内容。 𐟓š 目前我的练习方案是：每天解一道2000+的题目。这个方案感觉不错，不会生疏。主要解最近的比赛题，这样比较有成就感，还可以在论坛上讨论。 𐟧 学到了什么？我觉得CF题目比力扣多了两块内容：一是逻辑思考能力（CF没有很简单的题目，再简单的题目也需要稍微的思考），二是各种数学和算法。简单来说，就是训练problem solving skills。这对quant面试帮助极大，面试做题就是看你的熟练程度。如果让我纯做数学题，我就没有动力做到这么庞大的训练量。做算竞是一种迁移学习。当然，还有一些优化代码的技巧，不过这个不是最重要的。 𐟤 我很喜欢算竞的“参与感”，所有人在同一时间解题，赛后讨论。yongwham老师开的课也是同理，虽然讲得不怎么样，但是提供了一个讨论的平台。对于我这种本科商课对CS/Math接触很少的人来说，就很友好。另一个重要的激励是参加ICPC，今年是最后的机会了。总的来说，这三个月的算竞经历让我收获颇丰，期待未来的进步！

男篮输菲律宾，球迷要背锅？从96年开始看NBA和国家队，98年又转战CBA，我算是见证了中国篮球的起起落落。最近在国外的论坛和油管上看到很多国外球迷的点评，发现咱们的球迷评论真是两极分化严重：不是吹上天，就是踩到地。今天我就来聊聊这几点感受。把输球的责任全推给某球员 𐟏€ 咱们球迷特别喜欢把输球的责任归咎到某个球员身上。最近王哲林成了“罪人”。我个人不太喜欢看大王的比赛，因为他打球太慢了。但你要说中国队输球全是因为他，那真是有点无理取闹了。上一场赢了安哥拉，很多人就说大秋小组赛至少赢一场。咱们和三个对手只差一点吗？大秋表现不错，但中国队的落后是全方位的，不是换一个球员就能解决的。除非那个人是大姚或阿联。今天输给菲律宾，大王没上还是输了20几分，幸好他没上，大家才看清问题。地域黑和立场代替客观 𐟌 咱们的球迷和媒体喜欢开地图炮，永远用立场代替客观。不喜欢辽宁队的就黑纪委和张镇麟，不喜欢广东队的就喷赵睿和小胡。然后就是两边球迷互相骂。这种地域黑给球员们带来了很多不必要的压力，更重要的是把水搅混了，球员自己也不知道自己打的好还是不好，反正总有人黑，习惯就好。教练背锅 𐟑袀𐟏늊每次输球，球迷和媒体都喜欢把责任推给教练。输球了，教练肯定有责任？但是不是换了就能赢？时间告诉我们不是。之前杜峰带队，人员如此不整能打出那个成绩着实不易，但球迷和媒体不管，咱们是亚洲一哥，打成这样一定要开掉杜。真正原因更多是因为不喜欢广东队。每个教练都有自己的想法，思路频繁切换让球员难以适应。急功近利，注定要失败。媒体和球迷自以为比教练更懂篮球 𐟎媒体和球迷永远觉得自己比国家队教练更懂篮球。从战术到用人，国家队每一个教练都会被指点江山，这种情况在国外却很少看见。很多人说想念艾伦、大小姜、林威，好像现在进国家队的人是靠关系和给红包的。这几个都是好球员，但我肯定不会比现在国家队的球员强，不然教练们都是傻子吗？艾伦和赵睿就在伯仲之间，谁上都没差别。更有甚者，会说高手在民间，如果上白晶、杨政就赢了。白晶的大变相克拉克森能防吗？赖益业的第一步会把威金斯突成木桩。有些球迷的认知让人发指。白晶变相可以把我晃飞，但是对着凯尔腾约翰逊就是被颜断。小赖在全运会上被半职业球员蹂躏。你在场上做什么由你遇到的防守决定。大王如果对着大N会篮下空篮不进么？总之，输球的原因是多方面的，球迷们应该理性看待，而不是一味地责怪某个人或某个团队。希望大家能够更加客观地评价比赛和球员的表现。

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