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医学术语睡眠模式新上映_睡眠不足的七种表现(2024年12月抢先看)

内容来源：安定传媒所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

医学术语睡眠模式

𐟒᧥ž经衰弱是什么？科普一下！今天，我们来聊聊神经衰弱，这是一个历史上使用较多的术语，但现在在医学界有了一些变化。𐟑颀⚕️𐟓š现代医学中，神经衰弱不再被认为是一种独立的疾病，而是被归类为其他诊断，如焦虑障碍、抑郁症或慢性疲劳综合征等。神经衰弱的相关症状𐟌𑊥𐽧垧𛏨ᰥ𜱤𘍥†是独立的诊断，但与之相关的症状仍然值得关注，包括： -持续的疲劳和虚弱感 -难以集中注意力和记忆力减退 -睡眠问题 -情绪波动和易怒 -肌肉疼痛和头痛如何应对这些症状？𐟚€ -专业帮助：知行为疗法（CBT）是一种有效的心理治疗方法，可以帮助您识别和改变负面思维模式，学习应对策略。 -自我管理：学习和实践放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和正念冥想，有助于减轻紧张和焦虑。 -健康生活方式：每天留出10-20分钟进行放松活动，如冥想、阅读或听音乐。 𐟕𐯸望我的分享能帮到你，记得点赞𐟑、收藏𐟌Ÿ加关注𐟑€哦！如果你有任何疑问或经验分享，欢迎在评论区留言讨论！𐟒슣领航计划#

【新闻报道】2024年11月28日，根据媒体最新报道，专家警告“碎片化睡眠”的严重危害，认为其对健康的负面影响与熬夜相当。碎片化睡眠指的是在睡眠期间由于多种因素导致的频繁醒来，这种睡眠模式不仅影响睡眠质量，还可能导致一系列健康问题。研究表明，长期遭受碎片化睡眠的人群可能出现代谢综合征，表现为糖代谢异常，增加高血糖和高血脂的风险。此外，碎片化睡眠还对心血管系统构成威胁，长期处于此类睡眠状态的人更容易患上心脏病。更令人担忧的是，长期熬夜或睡眠碎片化是老年痴呆等退行性疾病的重要风险因素之一。造成碎片化睡眠的原因多样，主要可以归纳为以下几点： - **生活习惯**：晚上饮用含咖啡因饮料、饮酒、睡前使用电子设备以及不固定的作息时间。 - **环境因素**：包括噪音、光线过强、室温不适或寝具不适等。 - **心理因素**：压力大、焦虑、抑郁等情绪波动。 - **生理因素**：如睡眠呼吸暂停、慢性疼痛、荷尔蒙水平的变化等。 - **药物副作用**：部分药物（例如抗抑郁药、利尿剂）可能导致睡眠中断。鉴于碎片化睡眠的潜在危害，专家建议那些长期受此困扰的人应积极寻找专业帮助，通过改善生活习惯、优化睡眠环境、调节心理状态或接受医学干预来提高睡眠质量，从而维护身体健康。对于那些因生理原因导致睡眠碎片化的人来说，及时就医并采取适当的治疗措施至关重要。

睡眠中的神经系统疾病：发作的奥秘神经系统疾病，如意识丧失，有时会在睡眠中发作，这一现象引起了医学界的关注。睡眠是大脑和身体休息与恢复的重要时期，但对某些患者来说，这段时间也可能成为发作的高发时段。首先，睡眠周期对大脑电活动有显著影响。在睡眠过程中，大脑的电活动会经历不同的阶段，包括浅睡、深睡和快速眼动睡眠。这些阶段的转换可能会影响大脑的兴奋性，从而触发神经系统的异常放电，导致失神发作或意识受损。其次，睡眠剥夺或不规律的睡眠模式可能会增加发作的风险。研究表明，睡眠不足或睡眠质量差可能会影响大脑的神经递质平衡，使得大脑更容易发生异常放电。此外，睡眠中的生理变化也可能是发作的诱因。在睡眠期间，肌肉通常会放松，但某些神经系统疾病可能会引起肌肉强直或身体僵硬，这可能会导致身体抽搐或肌肉阵挛。睡眠呼吸暂停综合症等睡眠障碍也可能与神经系统疾病的发作有关。这种状况会导致大脑暂时性缺氧，增加神经系统异常放电的风险。值得注意的是，某些药物可能会影响睡眠结构，从而影响发作的可能性。因此，患者和医生需要仔细考虑药物对睡眠的潜在影响。了解这些因素对于预防和减少睡眠中的发作至关重要。患者和家属应该与医生密切合作，制定一个全面的管理计划，包括药物治疗、生活方式调整和睡眠卫生教育。此外，患者可能需要进行睡眠监测，如多导睡眠图，以评估睡眠质量和发现可能的睡眠障碍。这些信息可以帮助医生调整治疗方案，减少发作的风险。保持规律的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间，以及创造一个安静、舒适的睡眠环境，对于降低发作风险非常重要。温馨提示：神经系统疾病在睡眠中发作可能与睡眠周期、睡眠剥夺、生理变化、药物影响和睡眠障碍等因素有关。通过了解这些因素，患者和医生可以采取适当的预防措施，减少发作的风险，提高生活质量。#热点周际赛#

#睡眠不足时身体有什么变化##专家提醒长期晚睡晚起也算熬夜##夏梦医生# 因为工作、失眠、通宵玩游戏等原因，熬夜几乎成了现代人的标配，但不管是“主动”熬夜，还是“被动”失眠，睡眠不足都会给身体带来影响，让多个器官会跟着受累。根据最新的医学研究和专家建议，长期晚睡晚起确实可以被视为熬夜的一种形式。即便是每天凌晨1点睡觉，次日9点起床，这种看似“每天”睡足了8小时的睡眠模式，仍然会对身体产生不良影响。中医讲究 “子午觉”，也就是说，夜半子时 (23点-凌晨1点)，最好是在熟睡中度过。子时阴盛极，阳始生，象征着万物生命的开端，深睡能守护养育这股初生的阳气。此时不睡，就是既伤阴又伤阳。但若是想着晚睡+晚起，那就更不好了，这样做等于双杀阳气！太晚起床也会抑制阳气，人就会愈发昏沉，所以熬夜过后还是得早起！可以趁着胃经还是当令之时（早上7点—9点），吃上一顿正经的早餐，然后再去睡觉。

【周末晚起和白天打盹哪种补觉方式更健康】#平时睡不够周末可适当补觉# 刊登在《身心医学杂志》上的一篇研究称，人的睡眠模式大概分四种，其中，失眠和日间打盹会造成慢病风险陡增。这项研究由美国宾夕法尼亚州立大学的科学家主导，他们对近3700人进行了10年的随访调查。研究者对数据进行归类、分析后，认为人们的睡眠模式可分为四种：1.睡眠良好者，即所有指标都达到最佳状态；2.周末补眠者，指平时睡眠时间较短，但周末或非工作日睡眠时间较长；3.失眠者，指入睡时间长、睡眠时间短、白天高度疲劳；4.日间打盹者，晚间睡眠良好，但白天经常小睡。与其他睡眠模式相比，失眠者10年后患心血管疾病、糖尿病、抑郁症和变得虚弱的风险高出72%~188%；日间打盹者患糖尿病、癌症和变得虚弱的风险也有所增加；周末补眠者则与慢病无明显相关性。也就是说，睡眠良好者身体更健康，失眠者患慢病的风险最高，而周末补眠者比日间打盹者患慢病的风险要小一些。（来源：生命时报）#小清每日科普#

写论文必备！5千预算内的高效笔记本推荐嘿，大家好！最近我在为写论文选电脑这件事儿上真是累得不行。终于找到了一些性价比高的笔记本，今天就来和大家分享一下我的经验，希望能帮到同样在为写论文发愁的你们。预算和需求 𐟒𘊊首先，我的预算大概在5千左右。具体需求如下：轻便：之前买的电脑太重了，真的是搬不动！这次一定要轻便的，拒绝游戏本，我也不打游戏，游戏机又重又贵。大屏幕：写论文一写就是一天，屏幕大点对眼睛好。之前用的是15.6寸的，这次希望是14寸的，13.3寸的估计一时适应不过来。性能要好：毕竟要用来写论文，性能差点可不行，希望这台电脑能陪我走完研究生生涯。医学生专属：我是医学生，平时除了写论文还要处理各种数据和表格，性能一定要好。看了一些测评和对比 𐟓Š 联想小新Air 14 Plus 价格：4699元重量：1.39kg 屏幕：14英寸，分辨率2240*1400 特点：100% sRGB，DC调光，低蓝光护眼模式对比：和小新Pro 14比起来，Pro的优势在于2.8k的屏幕，但价格也贵一些。排除项 𐟚늦ƒ 普星系列：没有护眼模式，屏幕只有13.3寸，待机时间短，颜值高也不行啊。虽然只有960g，价格5700+，但性能一般般。华为D14：14寸屏幕，分辨率1920*1080，护眼IPS屏，RGB和DC调光。CPU是11代i5-4核。和联想Air比起来，性能差不多，但屏幕分辨率稍低。小米RedmiBook Pro 14：CPU是11代i5，性能还行。华硕a豆：处理器是i5，屏幕14寸，分辨率1920*1080，也有护眼模式。最终选择 𐟌Ÿ 最终我选择了联想小新Air 14 Pro。三月份到六月份用了三个月了，来分享一下我的体验：屏幕：可以180度旋转，站着办公也很方便，缓解腰痛。2.8k的低蓝光护眼模式真的很实用，写论文一整天也不累。为了更好的屏幕体验，我甚至没贴膜！不仅写论文，追剧也很爽，刘亦菲的皮肤质感都能清晰看到。续航：电量充满后，写论文和普通办公可以用四个小时。不用再拿着充电器去图书馆了。噪音：高强度办公时有时会有一点声音，但我用支架来缓解颈椎压力，也能帮助散热。其他配件：小新鼠标还行，但我老忘记关鼠标开关。总的来说，去图书馆带着电脑、电脑包、支架、鼠标和鼠标垫、空水杯、手纸都不重，一个大单肩包就能放下，夏天打伞也OK。希望这些信息能帮到你们选到合适的笔记本！祝大家写论文顺利！𐟓š

【周末晚起和白天打盹哪种补觉方式更健康】刊登在《身心医学杂志》上的一篇研究称，人的睡眠模式大概分四种，其中，失眠和日间打盹会造成慢病风险陡增。这项研究由美国宾夕法尼亚州立大学的科学家主导，他们对近3700人进行了10年的随访调查。研究者对数据进行归类、分析后，认为人们的睡眠模式可分为四种：1.睡眠良好者，即所有指标都达到最佳状态；2.周末补眠者，指平时睡眠时间较短，但周末或非工作日睡眠时间较长；3.失眠者，指入睡时间长、睡眠时间短、白天高度疲劳；4.日间打盹者，晚间睡眠良好，但白天经常小睡。与其他睡眠模式相比，失眠者10年后患心血管疾病、糖尿病、抑郁症和变得虚弱的风险高出72%~188%；日间打盹者患糖尿病、癌症和变得虚弱的风险也有所增加；周末补眠者则与慢病无明显相关性。也就是说，睡眠良好者身体更健康，失眠者患慢病的风险最高，而周末补眠者比日间打盹者患慢病的风险要小一些。

𐟒‰医学生实习科室小结大集合𐟒‰ 𐟌Ÿ门诊部𐟌Ÿ 门诊部是医院的窗口，也是病人就诊的第一场所。这里的工作繁杂且紧张，每天要接触不同病种、不同文化层次和不同经济状况的病人。作为门诊护士，不仅要有扎实的理论知识，还要有准确的分诊能力和为病人提供正确就医指导的能力。工作中，我们要非常熟悉医院的环境，准确安排病人就诊，避免病人盲目乱走找不到地方。 𐟒Š泌尿外科𐟒Š 在泌尿外科实习的一个月里，我深刻体会到这个科室的忙碌和重要性。这里的病人病情多样化，术后病人多，因此我们需要时刻牢记老师的教诲，以爱心、细心、耐心为基本，做到眼勤、手勤、脚勤、嘴勤，忙中不出错。在照顾病人的同时，我们还要注意保护病人的隐私，特别是对于那些年长的病人家属就特别交代不要告知老人病情和费用的病人。 𐟒짲𞧥ž科𐟒슧𒾧垧瑧š„学习让我对新的医学模式有了更深刻的认识。如今社会压力大，人际关系紧张，由此产生了许多心理问题。作为全科医生或家庭医生，我们应该有这方面的认识。在轮转中，我认真学习了常见心理和精神问题的诊断与治疗，对抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍等常见问题有了深刻的学习，熟悉了精神科常用药及其副作用，以及学习了常用心理治疗技术。 𐟑‚耳鼻喉科𐟑‚ 在耳鼻喉科的实习期间，我遵守医院及科室的各项规章制度，尊敬师长，团结同学，严格要求自己。我努力将所学理论知识和基本技能应用于实践，不断总结学习方法和临床经验，提高独立思考、独立解决问题、独立工作的能力。通过这次实习，我深刻体会到临床工作的特殊性与必要性。 𐟑€眼科𐟑€ 在眼科的实习让我对眼睛常见的疾病有了更多的了解。每天给病人点眼药水是我最基础的工作，但也要非常仔细、认真、负责。此外，为术前术后病人做健康宣教也是一项重要的工作。通过这次实习，我对眼科常见疾病如白内障、青光眼、角膜炎等有了更深入的了解。 𐟦𗥏㨅”科𐟦𗊥œ襏㨅”科的实习生活中，我学到了很多临床知识，掌握了一定的临床操作技能。刚开始接触口腔设备时总是格外激动和欢喜。在带教老师的指导下，我开始动手实践工作。在这个科室，我见识了从小到老不等年纪看牙齿的人，她们因为牙齿问题影响日常生活，还经历拔牙等肉体痛苦。最后提醒大家一定要保护好牙齿，有问题要及时治疗不能拖。

苹果蕉的功效与作用家人们，今天我要跟大家分享一种既美味又健康的水果——苹果蕉。它不仅外观诱人，还蕴含着丰富的营养价值。接下来，咱们就一起来看看苹果蕉的三大主要功效吧！ 𐟌™苹果蕉可安神凝志改善失眠现代生活节奏快，失眠问题越来越普遍。我自己也深有体会，晚上总是翻来覆去睡不着。苹果蕉可以帮你解决这个问题哦！从中医学角度看，苹果蕉具有安神凝志的功效。适量食用苹果蕉，能有效缓解失眠多梦现象，帮助我们恢复健康的睡眠模式。这是因为苹果蕉中蕴含的丰富营养成分，可以调节神经系统，帮助我们放松身心，从而改善睡眠质量。 𐟍Œ苹果蕉能润肠通便预防便秘便秘真的是个难言之隐，我之前也深受其困扰。苹果蕉富含丰富的膳食纤维和果胶，这些成分进入人体后，能有效促进肠道蠕动，帮助消化与排便。因此，对于经常便秘的朋友们来说，适量食用苹果蕉无疑是一种健康且美味的选择。这款水果不仅能满足味蕾的享受，更能为肠道健康保驾护航。 ⚖️苹果蕉可平衡体内离子水平人体内的离子平衡对于维持正常生理功能至关重要。苹果蕉富含钾元素，能有效防止血压上升，帮助维持血压的稳定。此外，苹果蕉中的钾离子还能与人体内过剩的钠盐结合，促使其排出体外，从而保持体内钠钾的平衡。这一功效使得苹果蕉在预防高血压等心血管疾病方面发挥了积极作用。赶快将这款美味的水果纳入日常饮食中吧！欢迎大家留言分享你们的体验哦~

癫痫控制不佳，这些生活习惯可能需要改变！在日常生活中，癫痫患者可能会遇到控制病情的挑战。尽管医学技术不断进步，但有些癫痫患者的病情仍然难以得到有效控制。这可能与他们的生活习惯有关。本文将探讨一些可能影响癫痫控制的生活习惯，并提供一些改善建议。均衡营养是关键饮食对癫痫患者来说至关重要。不均衡的饮食可能导致血糖水平波动，进而影响病情的控制。因此，患者应该注重饮食的均衡，包括足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质。避免过多摄入高糖和高脂肪食物，这些食物可能会影响血糖水平，从而影响癫痫的控制。保证充足的休息良好的睡眠习惯对癫痫患者来说非常重要。睡眠不足或不规律的睡眠模式可能会增加癫痫发作的风险。因此，患者应该努力保持规律的睡眠时间，每晚保证7到9小时的睡眠。此外，避免在睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光可能会干扰睡眠。寻找有效的减压方法长期的压力和焦虑可能会影响癫痫的控制。患者应该寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸练习或咨询心理专家。通过有效的压力管理，可以帮助减少癫痫发作的频率和严重程度。减少诱发因素某些环境刺激，如闪烁的灯光或突然的噪音，可能会诱发癫痫发作。患者应该尽量避免这些可能的诱发因素。在日常生活中，可以采取一些预防措施，如在观看电视或使用电脑时，调整屏幕亮度和对比度，以减少视觉刺激。与医生保持沟通癫痫患者应该定期进行身体检查，并与医生保持密切沟通。通过定期的检查，医生可以评估患者的病情变化，及时调整治疗方案。此外，患者应该向医生报告任何新的症状或变化，以便医生能够提供适当的指导和帮助。癫痫的控制需要综合管理，包括饮食、睡眠、压力管理、避免刺激和定期检查。通过改善这些生活习惯，患者可以更好地控制病情，提高生活质量。每个人的情况都是独特的，因此找到适合自己的管理方法至关重要。

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