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om冥想论文权威发布_冥想的时脑子里想些啥(2024年12月精准访谈)

内容来源：安定传媒所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

om冥想论文

瑜伽中的“OM”到底是谁发明的？你有没有注意到，瑜伽中经常提到一个词——“OM”？其实，它并不是印度某个大师的发明，也不是某个特定文化或宗教的产物。如果你能静下心来，你会发现自己一直在用“OM”这个词。这个声音在你耳边、在你的头颅里，甚至在你的整个身体里震动。 “OM”并不是一群修行者聚在一起商量出来的，也不是大多数人投票决定的。它是宇宙的基础之音，是至高无上的意识自己显现出来的。任何与这种至高无上意识连接的人，最后听到的、见到的都是“OM”。它超越了理性、政治或理论性的限制，不属于任何国家或宗教，而是属于全世界、全宇宙的。这并不是什么神秘学，只要你专注到一定程度，你就能听到这个声音。这也是为什么在瑜伽中，我们会经常练习OM唱诵或OM冥想。它能让思绪纷飞的大脑和不安的心变得专注而平静，让我们体验到深入的放松感。在OM之音的基础上，可以演变出各种有能量的语音，各个宗教里对此技法也常有运用。比如藏传佛教里的“Om-ma-ni-pad-me-hum”，还有基督教、伊斯兰教、犹太教等都有用到“重复唱颂”。但不要因此就觉得瑜伽是宗教。瑜伽起源于公元前5000多年，而世界三大宗教的历史最早也不过公元前几百年。只是好的东西，或者说“真理——重复唱颂有能量的语音可以让人专注平静下来”，是永远不变的，只不过不同时空和空间下的人们用不同的方式表达出来了而已。

人类意识觉醒与灵性成长：如何激活顶轮激活顶轮（Sahasrara）能带来许多好处，尤其对精神和心理健康有积极的影响。顶轮是七个能量中心中最高的一个，位于头顶，是连接宇宙能量和意识最高境界的门户。以下是一些激活顶轮的主要好处：心灵宁静与平和 𐟕Š️ 顶轮的平衡能带来内心的宁静与和谐，帮助人们摆脱焦虑、烦躁和压力，进入更深层次的平静状态。精神觉醒 𐟌 顶轮的激活通常与精神觉醒或启蒙联系在一起。当顶轮能量顺畅时，人们会感受到与宇宙更深层次的联系，获得更高的意识和洞察力。超越二元对立 𐟌 激活顶轮有助于超越自我中心的思维模式，理解宇宙万物之间的相互联系。这种状态下，人们可能会感受到更强的同理心和无条件的爱。提升直觉和智慧 𐟒አ 顶轮的开放会增强直觉，帮助人们做出更明智的决策。同时，这也会带来更深层次的智慧，理解生命的本质和目的。解放内在力量 𐟒ꊠ 当顶轮被激活时，个人内在潜力会被释放，带来创造力和自我表达的提升。这种状态下，人们通常会感到更加有力量去追求自己的人生目标。打破对物质世界的执着 𐟒𐊠 顶轮的激活有助于减少对物质财富和世俗成功的执念，转而追求精神上的满足与成长。整体身心健康的提升 𐟌🊠 顶轮与所有其他脉轮的平衡密切相关。激活顶轮有助于平衡身体的能量流动，从而提升整体健康和幸福感。激活顶轮的姿势：坐姿：莲花坐或盘腿坐，保持脊柱挺直。手势：知识手印（Jnana Mudra），拇指与食指相触。呼吸：深长而缓慢的呼吸，专注于头顶能量中心。意识集中：集中注意力在头顶，视觉化光芒从顶轮射出，与宇宙连接。冥想：默念“Om”咒语，持续冥想10-20分钟，逐步感受能量的激活。通过冥想和其他灵性实践，激活顶轮能够带来深远的变化，使个体在精神、情感和身体层面达到更高的和谐与平衡。

瑜伽体式+技巧，缓解压力！在这个快节奏的世界里，每个人都会感受到压力。那么，如何通过瑜伽来缓解这些压力呢？今天分享一些实用的小技巧和瑜伽体式，帮助你在忙碌的生活中找到一片宁静。压力的来源 𐟧 首先，我们需要了解压力的来源。当我们面对工作、生活和人际关系中的各种挑战时，下丘脑会分泌促肾上腺皮质激素释放激素（CRH），激活我们的肾上腺，分泌肾上腺素和皮质醇。这些激素让我们做好应对挑战的准备，但如果长期处于这种状态，就会对我们的健康产生负面影响。瑜伽如何帮助我们？ 𐟌🊧‘œ伽通过体式（Asanas）、呼吸控制法（Pranayama）和冥想（Meditation）来调节我们的身心，帮助我们找到内心的平静。推荐瑜伽体式 𐟧˜‍♀️ 山式（Tadasana）简单的站立姿势，帮助你集中注意力，稳定情绪。树式（Vrikshasana）通过单腿站立，提高身体平衡感，增强自信心。站立前屈式（Uttanasana）释放背部和肩部的紧张感，促进血液循环。儿童式（Balasana）放松全身，舒缓紧张情绪，适合在任何时候练习。猫牛式（Marjaryasana/Bidalasana）温和地按摩脊柱，缓解背部疼痛和压力。下犬式（Adho Mukha Svanasana）伸展全身，增强体力和耐力，释放压力。推荐呼吸控制法 𐟌쯸 清理经络呼吸控制法（Nadi Shodhana）平衡左右脑的能量，帮助你找到内在的平静。分段呼吸法太阳式呼吸控制法（适合抑郁焦虑人群）风箱式呼吸控制法月亮式呼吸控制法（不适合严重抑郁症患者）嘶式呼吸控制法卷舌式呼吸控制法蜂鸣式呼吸控制法冥想 𐟧˜‍♂️ OM冥想（OM Meditation) 脉轮冥想(Chakra Meditation ) 引导式冥想（Guided Meditation）- 专注当下，减少头脑的波动，找到内心的平静。小结 𐟒ኩ€š过瑜伽的练习，我们可以有效地缓解压力，改善身心健康。在繁忙的生活中，给自己留一些时间练习瑜伽，让身心都得到放松。希望这些瑜伽技巧能帮助大家在压力中找到一片宁静。

瑜伽唱诵秘籍，你知多少？ 𐟌ˆ 瑜伽课前为什么要唱诵OM？瑜伽经》提到：“至高无上的意识，表现在声音和文字上，就是本源的声音。”OM，写成om或aum，是一个古老的梵文音节“Pranavah”。梵语中的“Pranavah”意为“OM”或“OM”的曼特拉。它与生命的能量“Prana”紧密相连。生命的能量是所有活动的基础，它客观存在，无论我们能否看到或感受到。唱诵OM被认为是最有力量、最能抚慰人心的一种唱诵。通过唱诵OM，可以打开身体的潜意识，让神经系统镇定下来，大脑进入类似冥想放松的状态。在瑜伽中，OM不仅仅是一个简单的音律，更是瑜伽的象征，被符号化，代表着瑜伽的力量和智慧。 𐟌ˆ 练习结束后为什么要唱诵Shanti？ Shanti来自瑜伽古老经典《奥义书》，意为和平、和谐。在印度的传统文化和神话中，世界分为三界：地界、空界和天界。三声Shanti的意思是：和平归于地界、和平归于空界、和平归于天界。另一种理解是，第一声Shanti致自己，愿自己和平；第二声Shanti致身边的每一个人，愿身边的每一个人都和平；第三声Shanti致宇宙，愿天地自然和谐。总之，Shanti是盼望众生的慈悲与宽容，也是疗愈自我的放下与解脱。

颂钵与OM唱颂：动态冥想的神奇体验 𐟕Š️ 嘿，朋友们！我是桬莎，今天想和大家聊聊颂钵和OM唱颂这种动态冥想的方式。我个人觉得，这种方式特别适合那些想要安静下来、专注内心的人。声音的奇妙之处 𐟎𖊥㰩Ÿ𓤸仅仅是我们日常沟通的工具，它还蕴含着巨大的能量。通过声音，我们可以表达情感、传递信息，甚至影响我们的情绪和状态。在瑜伽中，声音被视为一种身心疗愈的方法，尤其是唱颂（mantra）。什么是mantra？ 𐟧˜‍♀️ Mantra这个词由“man”和“tra”组成，“man”代表心意，“tra”则意味着拯救、救度。简单来说，mantra就是把我们从心意的束缚中解救出来的一种方式。而OM曼陀罗是最重要的曼陀罗之一，它是宇宙最初的声音，代表着最初的圣言。OM由A、U、M三个字母组成，分别代表创造、维系和毁灭，也就是一切的开始和结束。 AUM的能量振动 𐟌 唱颂OM时，不同的字母代表不同的能量振动：开口音“A”：代表创造，振动从脚到肚脐以下。半开口音“U”：代表维系，振动从肚脐到肩膀。闭口音“M”：代表毁灭，振动从肩膀以上，特别是头部。缄默之音：口头结束后的余波振动自我意识。唱颂的好处 𐟌Ÿ 唱颂可以帮助我们安抚和净化内心，打开心轮、清洁喉咙（未消化的情绪需要及时表达释放，堆积-ama毒素），让人心情愉悦。你可以根据自己的旋律来念诵，并没有固定的念诵格式。颂钵的疗愈力量 𐟔劦‰‹工颂钵作为一种疗愈工具，正确的敲击方式可以产生低频、稳定的声音特质。持续聆听颂钵的声音，在冥想练习中更容易专注下来。准备步骤 𐟧˜‍♂️ 准备材料：颂钵、钵棒、冥想软垫、舒适保暖的衣物。选择环境：一间温暖、不被打扰的空间，舒适的坐姿坐好。简易坐姿：手自然放于双腿上方，臀下垫高，脊柱自然延展向上。金刚坐姿：膝盖小腿闭拢，脚内侧完全闭拢，尝试这种方式去练习金刚坐姿身体有何不同，手自然放松，脚背痛/臀坐不下去膝盖-窝塞毛毯。静坐片刻：让心安静下来（时间自由）。开始练习：使用钵棒从下往上45度角敲击钵壁logo处，等3秒，开始唱颂“om”，颂钵声音快要消失时再次敲击颂钵，等3秒，开始唱颂“om”。重复以上步骤。练习时间：初次练习时每隔5分钟释放一下双腿的压力，坚持练习10分钟以上。希望这些小技巧能帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静并专注自我。记住，冥想是一种练习，坚持下去你会发现自己内心的变化。𐟒–

错过就要等一年的铜锣疗愈盛宴来啦！铜锣，这种古老的乐器，在中国有着悠久的历史。你知道吗？它不仅是一种乐器，更是一种极佳的声音疗愈工具。铜锣的声音如水般流入人的心灵，能打开心门，帮助我们释放内心的紧张和堵塞。这次，我们有幸邀请到了铜锣大师Don爷爷来分享他的铜锣疗愈经验。Don爷爷曾说过：“铜锣的秘密在于它的疗愈和康复回春的无比潜能。” 这句话真是让人深有感触。在2024年全球疗愈峰会上，Don爷爷将亲自带领大家体验“共振宇宙之声”铜锣音浴整体共振工作坊。由Don爷爷的弟子冷老师带领的第一声锣道资深铜锣师团队，将为大家呈现一场疗愈的盛宴。我们生活在一个声音主导的时代，声音疗愈的力量正在被越来越多的人认可。五脏有声，声各有音，声音相和则无病。铜锣发出的嗡声（宇宙的声音OM），直接影响着眉心轮、脑垂体和松果体，帮助我们释放身体的紧张和堵塞，刺激八大系统平衡人体的脉轮能量。在聆听铜锣音振的流动中，我们可以转化和恢复活力。在物理层面，它不仅能释放身体的紧张和堵塞，还能刺激身体系统。铜锣冥想能清洁神经末梢，提升重要的生命能量。这次工作坊中，我们不仅会用古老的铜锣开启能量场域，还会结合身体觉知探索、天人沟通、人声吟唱以及自然音声乐器来创造声音艺术的场域。让我们一起在睡梦中觉醒，探索无限的自己吧！快来参加这次疗愈峰会，体验一场不一样的声音之旅吧！𐟎𖀀

六芒星：宗教与文化的神秘象征 𐟌Ÿ六芒星，这一神秘而独特的符号，不仅在以色列的历史与文化中占据重要地位，还与多个宗教和传说紧密相连。它通常被称为“大卫之星”，背后有着一段古老的传说。据说，大卫王在与巨人歌利亚的战斗中，看到天空中出现了由两个等边三角形交错重叠组成的六芒星，这颗星赋予了他勇气和力量，最终帮助他战胜了歌利亚。从此，六芒星在以色列的文化中，成为了守护与希望的象征。𐟛᯸ 𐟌🥅�’星的起源可以追溯到印度，最早出现在印度南部的古代印度教寺庙里。这个符号象征着人与神之间的完美冥想状态。在达摩系宗教（如印度教、佛教和耆那教）中，六芒星也有着广泛的应用。藏传佛教的坛城或唐卡中常能看到这种六芒星。印度教认为，组成六芒星的两个正三角形分别代表“Om”（朝上）和“Hrim”（朝下），象征着人在天地间的位置。朝上的一半被解释为男性神湿婆，朝下的则是女神沙克蒂，二者组合在一起象征着生命诞生的神秘意义。 𐟓š在佛教，特别是藏传佛教中，六芒星也有着独特的解释。它被称为现象的起源，并与金刚瑜伽紧密相连。六芒星的六角被解释为湿婆和沙克蒂的孩子卡提克亚的六个面容，进一步加深了其神秘和象征意义。 𐟎覗论是在艺术作品还是建筑装饰中，六芒星都以其独特的魅力吸引着人们的目光。它的存在不仅是一种装饰，更是一种文化和宗教的象征，代表着力量、勇气和希望。

瑜伽如何拯救中国女性？ 𐟌ˆ 唱诵的力量很多人误解瑜伽的唱诵带有宗教色彩，但其实不然。唱诵是瑜伽练习的开始，通常以古老的音节“OM”开始，通过声带的振动和气息的运用，让身体产生共鸣。我在巴厘岛瑜伽节上专门学习了唱诵课程，虽然对梵文的意义不太理解，但课后身体竟然有种前所未有的清爽感。声波对身体的健康确实有帮助。 𐟌ˆ 冥想的奥秘冥想可以锻炼一个人的专注度，但并不是所有人都适合。比如精神分裂者和重度抑郁患者就不适合冥想。所以，很多时候不是瑜伽本身的问题，而是练习者是否适合这种运动方式。 𐟌ˆ 收束法的神奇在瑜伽的中高级训练中，收束法可以有效提高胃肠蠕动，改善内脏器官功能。这个已经得到了大量医学论证。当然，初学者是不适合做这些练习的。 𐟌ˆ 瑜伽与妇科问题提到妇科疾病，很多人都会头疼。顽固而持续时间长。然而，通过几个简单的体式，结合一些肌肉训练，就能有效改善。好的方法一直有，只不过需要运动。 𐟌ˆ 减肥塑形很多人说练瑜伽一段时间后，柔韧性提高了，但身材没变，还是个柔软的胖子。其实只是我们选错了练习种类。如果换成阿斯汤伽、流瑜伽，连续练标准的几个拜日式，就能满头大汗。就像吃饭一样，同样的重量的食物如果选错了种类吃，效果适得其反。蒸土豆和薯条热量相差99倍，你会选择哪种？ 𐟌ˆ 运动种类的多样化近年来的空中瑜伽、水上瑜伽，绝对是力与美的融合，强大的核心力量控制结合瑜伽动作，让身材和生活都多姿多彩。 𐟌ˆ 产后恢复在产后训练中，瑜伽对脊柱的帮助非常重要。在现代生产中，大多数产妇都会进行无痛分娩、侧切及剖腹产，除了伤口，脊柱上也会打麻醉。所以难以避免的会影响到脊神经，让腹部在训练的时候很难找到感觉。而瑜伽的脊柱扭转训练（顺产第九周可以开始，剖腹产第十三周可以开始）在产后恢复中起到极其重要的作用。脊柱恢复了，才更有可能帮助腹部的恢复。 𐟌ˆ 平衡训练瑜伽中的战士系列，有效改善腿形和臀型。甚至你常见的一些损伤，瑜伽同样可以改善。 𐟒젨𔟩⦊婁“ 你也许会听到些负面报道，说某人练习瑜伽受伤了，某种训练方式导致身体出现问题。这应该是我们在选择瑜伽种类训练时，并没有针对自己的身体情况去做的训练安排。所以，关键是了解自己的身体需要而练习瑜伽。

如何开启你的超感知力？内附实用方法你有没有想过，自己也能像电影里的超能力者一样，拥有一种超感知力？其实，每个人都有可能开启这种能力，只要掌握一些方法和技巧。今天，我就来分享一些实用的小技巧，帮你开启你的超感知力。超感知力开启后的现象 𐟌Ÿ 当你开始拥有超感知力时，你会发现生活中的很多事物都变得更有“预见性”。你能够更轻易地看透事物的本质，甚至会有一种全新的视觉、听觉、直觉和灵感上的能力。简单来说，你会看到一个完全不同的世界。如何开启超感知力？𐟔其实，任何人都可以开启超感知力，但需要一些方法和技巧。下面我分享一些简单的小技巧，配合练习，效果会更明显哦。找一个舒服的坐姿：坐下来，缓缓吸气呼气，保持心无杂念。用高维能量疗愈眉心轮，坚持21天。每天念“om”：每天念“om”10分钟，这样可以激活喉轮和眉心轮。启动手部对能量的感知：将手放在眉心轮位置冥想，感受能量正在输入。帮助开启感知力的物品 𐟌🊧𒾦𒹯𜚨–𐨡㨍‰、乳香、檀香木、香菜、松木、莲花等。水晶：紫水晶、月光石、青金石、蔷薇辉石、方钠石以及其他靛蓝、紫色的水晶石。将水晶直接放在眉心轮，每天15-30分钟。食品：枸杞、香菜、西瓜、香蕉、蜂蜜、椰子油、海藻、柠檬酸等。小贴士 𐟒ከ🙤𚛦–𙦳•虽然简单，但需要持之以恒。记住，开启超感知力并不是一夜之间就能完成的，需要时间和耐心。在练习过程中，保持心情平静和专注是非常重要的。不要被外界的干扰所影响，专注于你的内心世界。希望这些方法能帮到你，让你开启一段全新的心灵之旅！如果你有任何问题或体验，欢迎在评论区分享哦！

𐟦‚天蝎座2024年运势大揭秘𐟔ŸŽ‰踏入2024年，天蝎座的你准备好开启一场宇宙之旅了吗？𐟌Ÿ这一年，你将酝酿强大的变革力量，无论是在个人生活还是其他领域。冥王星的强度和火星的魅力将助你一臂之力，让你的欲望和野心飙升至新的高度。𐟔劊𐟒륤騝Ž座，你是十二星座中的炼金术士。今年，你将揭开爱情生活、职业抱负和精神之旅的秘密。无论你是寻求深刻改变，还是渴望宇宙洞察力，2024年都将是你探索天蝎座天国深处的绝佳时机。𐟌Œ 𐟒Ž为了增强你的内在力量并克服障碍，不妨尝试吟诵“Om Shreem Hreem Kleem Lakshmi Narayanay Namah”咒语。同时，佩戴红珊瑚戒指或吊坠有助于平衡火星能量，提升你的活力、勇气和决心。𐟒ꊊ𐟕ﯸ在家中东南方向点燃酥油灯，也可以为你带来好运。此外，Anulom Vilom和Bhramari等冥想技巧有助于平静心灵、减轻压力并增强头脑清晰度。𐟧˜‍♀️ 𐟒–最后，不妨在周二进行慈善活动，以增强正业能量，为新的一年注入更多正能量！天蝎座的你，准备好迎接2024年的挑战与机遇了吗？✨

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