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脚踝后侧医学术语新上映_女生脚踝图片(2024年12月抢先看)

内容来源：安定传媒所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

脚踝后侧医学术语

踝肱指数是多少？ [坏笑]踝肱指数（ankle brachial index，ABI），这一专业术语在血管外科领域犹如一盏明灯，照亮了诊断下肢外周动脉疾病的道路。它，是血管外科最常用、最简单的一种检查方法，通过精密地测量踝部动脉——无论是胫后动脉还是胫前动脉，取其收缩压的高值——以及肱动脉的收缩压，进而计算出踝部动脉压与肱动脉压之间的比值，这个比值，便是我们所说的踝肱指数。在正常情况下，踝肱指数如静谧的湖水，波动在0.9至1.3的宁静区间内。它宛如一把精准的尺子，衡量着下肢动脉的健康状况。当ABI的数值低于0.9这一警戒线时，便预示着下肢动脉可能存在缺血的隐忧；若数值进一步下滑至0.8以下，中度疾病的阴影便已悄然笼罩；而一旦低于0.5，那便是重度疾病的强烈警示，患者可能面临截肢的残酷现实。[没眼看] 然而，踝肱指数并非一成不变的常量。当ABI的数值跃升至1.3以上时，这非但不是健康的象征，反而预示着下肢动脉可能已经钙化，血管失去了应有的弹性与收缩功能，同样预示着周围血管疾病的严重程度。因此，踝肱指数，这一看似简单的比值，实则蕴含着丰富的医学智慧与诊断价值。[爱你] #健康经验笔记# #踝肱指数#

跳绳减脂指南：医学生的实用建议！跳绳是一项简单又高效的锻炼方式，但想要通过跳绳达到减脂的效果，还是需要注意一些细节的。以下是一些来自医学生的实用建议，帮助你更好地利用跳绳来保持健康和身材。跳绳前的准备工作 𐟏‹️‍♂️ 热身运动：在开始跳绳之前，先进行一些热身运动，比如活动手脚30秒，开合跳30个，原地踢臀30个。这样可以避免直接跳绳造成的肌肉拉伤。运动前不宜大量喝水：跳绳前不要喝太多水，以免在跳跃过程中出现不适。跳绳时的注意事项 𐟧𘊥翥Š🯼š跳绳时身体保持自然弯曲，不要过于僵硬。脚着地方式：尽量用前脚掌着地，后脚跟始终离地，这样可以减轻脚踝的压力。跳跃高度：不要跳得太高，稍微离地能让绳子通过就好，这样能加快跳绳速度，加速燃脂。甩绳技巧：大臂夹紧身体，用手腕发力晃动绳子，这样会更自然。跳绳后的拉伸 𐟏ƒ‍♀️ 跳绳后一定要进行拉伸，特别是小腿后侧肌肉，这样可以避免肌肉酸痛。减脂的小妙招 𐟒ꊩ€‚应期（1-7天）热身：腕关节运动、肩部环绕、侧拉，左右各30秒。适应：跳绳100个+开合跳30个。燃脂：跳绳100个+高抬腿30个。暴汗：跳绳100个+后踢腿30个。加码：原地跑40秒。进阶期（8-14天）热身：腕关节运动、肩部环绕、侧拉，左右各30秒。适应：跳绳200个+开合跳35个。燃脂：跳绳200个+高抬腿35个。暴汗：跳绳200个+后踢腿35个。加码：原地跑40秒。平台期（15-21天）热身：腕关节运动、肩部环绕、侧拉，左右各30秒。适应：跳绳300个+开合跳40个。燃脂：跳绳300个+高抬腿40个。暴汗：跳绳300个+后踢腿40个。加码：原地跑40秒。瘦身期（21-27天）热身：腕关节运动、肩部环绕、侧拉，左右各30秒。适应：跳绳350个+开合跳50个。燃脂：跳绳350个+高抬腿50个。暴汗：跳绳350个+后踢腿50个。加码：原地跑40秒。跳绳减脂的好习惯 𐟍 多喝水：每天至少喝够1.5升的水，对燃脂很有好处。多吃优质蛋白质：可以提高燃脂效率，比如瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼虾等都很适合减肥食用。晚餐时间：尽量在6-7点之前解决晚餐，饿了可以吃点黄瓜或优质蛋白质。跳绳的最佳时间 ⏰ 早上7:00空腹跳，更减顽固脂肪。晚上19:00~21:00跳，帮助减内脏脂肪。不要超过晚上21:00，身体太兴奋会失眠。新手从500个开始，初期不要跳太多。每组50~100个分组，组间休息30~40秒。通过这些小技巧，你可以更好地利用跳绳来保持健康和身材。记得坚持哦！

宝宝肌张力高？这些表现你得知道！宝宝的肌张力高，听起来可能有点医学术语，但其实它有一些明显的表现。作为新手爸妈，了解一下这些信号，可以早点发现宝宝是否有问题哦。肌张力高的常见表现 𐟌𞊦‰‹经常握拳：宝宝的手总是紧紧握着，拇指内扣，按摩也很难让他张开。四肢抵抗力强：牵拉宝宝的四肢时，感觉他好像有很强的抵抗力，很难拉开或活动。比如拉动手臂前伸、上举都很困难，胸前交叉也很难。脚腕内扣：宝宝的脚腕经常呈内扣状，脚趾也下扣，呈剪刀状。扶他站立在硬的平面上，脚一直内扣和踮脚。肌肉生长不均匀：触摸宝宝的腿肌肉，你会发现大腿和小腿的肌肉生长不均匀，肌肉较硬，容易被误认为老年人常说的“结实”。洗澡时肌张力高：给宝宝洗澡时，很难将拳头掰开，当下肢刚角及浴盆或水面时，孩子全身立即成僵硬姿势。如何判断肌张力高？ 𐟌𞊳个月以前：把宝宝放在床上，双手上举要接触到床，往外打开也要接触到床。双手胸前交叉，要手肘相碰。把宝宝的脚向外打，看能打开多少度。90度以内，肌张力高严重；120度以下90度以上，肌张力高轻微。把宝宝的双脚捏住往上提，屁屁不能离开床面，看腿能抬多高（抬时腿是直的不能弯），110度以上正常。握住宝宝脚腕，轻轻向上推脚，使脚面尽量靠近小腿。如推不动或抵抗强烈，显示肌张力高。 3个月以后：除以上情况外，把宝宝放在床上，捏住双手把拉坐起，如果头还往后仰就显示肌张力高。4个多月的婴儿站在大人腿上时会跳跃，肌张力高婴儿只会直直地站着，且用脚趾使劲的陷进大人肉里。俯卧不能抬头。肌张力高的危害 𐟌𔊥‚Œ张力高危害大，轻的导致肌肉生长不均匀，重的导致走路姿势异常，如内八字或X腿，甚至撅屁股走路。所以，肌张力异常的应早发现早干预早治疗。通常宝宝3个月应能体检发现，4个月以内的治疗成为早期干预，一般治疗效果好，好转迅速，能彻底治愈，不影响以后运动发展。最晚应在一岁半以前予以纠正治疗。治疗方法 𐟌𔊤𘻨恤𛥦Œ‰摩和康复训练为主，辅助以游泳治疗等。家庭护理方面，可以天天坚持婴儿被动按摩操，上举、平举和胸前交叉双臂练习、双腿轮流蹬车轮式练习、手握脚踝转动脚和腿脚面贴小腿练习。注意应拿捏力度，动作要轻柔，切勿用力过度伤到婴儿骨头。可以在练习的同时放舒缓轻音乐，帮助婴儿放松。常给婴儿洗澡和游泳有很强的辅助放松作用。总之，了解这些信息可以帮助你更好地照顾宝宝。如果怀疑宝宝有肌张力高的问题，最好及时去医院儿科或康复科做全面检查哦！

跟腱断裂是什么意思？#健康经验笔记# 跟腱断裂，这一术语在医学领域指的是跟腱组织连续性的中断，它是一种相对严重的运动损伤。跟腱，作为人体中至关重要的肌腱之一，如同桥梁般连接着小腿后方的肌肉与足跟骨，承担着传递力量、维持行走、跑步及跳跃等动作的重要职责。[赞同] 当跟腱因剧烈运动、突然的强力拉伸或外伤等因素而发生断裂时，患者往往会感受到足跟部突如其来的剧烈疼痛，仿佛被猛击或被尖锐物体刺中，疼痛迅速蔓延至整个小腿后侧。同时，断裂的跟腱会导致小腿肌肉的力量无法正常传递到足部，使得踝关节活动受限，尤其是在跖屈脚尖向下踩时，力量明显减弱，并伴有行走困难、肿胀、瘀斑以及可能出现的断裂声响等症状。[流泪] 作为医生，我们深知跟腱断裂对患者日常生活和运动功能的影响。因此，在诊断时，我们会结合患者的症状、体征以及影像学检查，以做出准确的判断。在治疗方面，对于年轻、运动需求较高的患者，我们通常会推荐手术治疗，通过精细的手术将断裂的跟腱重新缝合，以恢复其连续性和强度；而对于年龄较大、运动需求较低的患者，则可能采用非手术治疗，如石膏或支具固定，让跟腱在适当的条件下自行愈合。[加油] 无论选择哪种治疗方法，术后的康复训练都至关重要，它能帮助患者恢复跟腱的功能和力量，减少并发症的发生，从而重新拥抱健康的生活。#跟腱断裂#

什么腿型是正常的？ [疑问]什么腿型是正常的，这一问题涉及对人体下肢形态美学的深入探索与科学理解。在医学美学与人体解剖学的双重视角下，正常的腿型不仅关乎形态的匀称与和谐，更与身体的健康状态息息相关。一般而言，正常的腿型呈现出一种自然流畅的线条美，双腿直立时，膝盖与脚踝能够自然并拢，大腿、小腿的肌肉分布均匀，线条流畅而不突兀。从侧面观察，正常的腿部形态呈现出优雅的S型曲线，大腿前侧与后侧、小腿前侧与后侧的肌肉比例协调，既展现出力量感，又不失柔美与灵动。[哼] 在步态行走中，正常的腿型能够确保步伐稳健、姿态自然，无论是行走、奔跑还是跳跃，都能展现出良好的运动协调性与灵活性。这种协调性与灵活性，不仅源于腿部肌肉的强健有力，更得益于骨骼结构的科学合理与关节活动的自如流畅。 [星星]值得注意的是，每个人的身体形态与遗传因素、生长发育过程中的营养状况、运动习惯等多种因素密切相关。因此，在追求正常腿型的过程中，我们应秉持尊重个体差异、注重健康的原则，避免盲目追求所谓的“完美腿型”而忽视了身体的自然生长规律与健康需求。唯有如此，我们才能在保持身体健康的同时，真正领略到腿部形态的自然之美与和谐之韵。[抱抱] #健康经验笔记# #正常腿型#

露脚踝会导致关节炎吗？按照现代医学的观点，其实我们常说的关节炎并非指“类风湿”或者“风湿病”，而是“骨关节炎”。骨关节炎确切地来说也不能算一种病，它其实是一种关节对于磨损的自然反应。人体的关节也和很多物品一样有“使用寿命”，如果年龄达到了关节的使用寿命，关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱，软骨下的骨质增生并形成骨赘（即所谓“骨刺”），最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限，这便是骨关节炎。大冷天不注意对关节的保暖时寒冷会导致肌肉收缩，关节僵硬，关节血运减少，滑液分泌减少。也就是说，虽然冬天裸露踝关节并不会直接导致关节炎，但是对于关节已经开始老化的人（其实我们每个人的关节都在日渐老化中，只是年龄未到尚未出现症状）会降低疼痛的耐受性，使已经患关节炎的症状加重。长期如此也就会增加关节负担，减少关节使用寿命。也许你觉得冬天露脚踝时髦，但从健康角度并不可取，它虽然不会直接引起关节炎但会使得已患关节炎症的人病情加重，减少关节使用寿命。此外，冬天露脚踝还会增加感冒、局部冻伤等风险。重点是，时尚并不是只有露脚踝这一种，最近流行阔腿裤、微喇叭裤或袜子外露的穿法，其实既保暖，也跟时尚一点都不冲突。

跳绳：来自医学生的忠告! 姐妹们，少吃和运动还下不去的有可能是湿气重，平时舌苔白厚，头和脸油的快，还消化不好，平时乏的很，就是湿气重脾胃差代谢不好，小肚子大和大腿根粗就是体现跳绳属于一种可以调动全身肌肉的运动,在跳绳的过程当中可以促使肌肉的强度增强,同时也可以使身体的平衡能力更佳,所以经常跳绳对于提高身体素质有较大的好处,同时还能减少各种疾病的发生。下面说-些跳绳流程: 1、跳绳前一定要热身(如开合跳，原地小跑，活动双肩等) 2、跳绳的时候要抬头挺胸，双脚微抬脚尖着地,膝盖微曲，双手放在腰部偏下位置，鼻子呼气嘴巴吐气 3、跳绳后不要立马喝水或坐下，要原地踏步或者慢走五分钟之后做拉伸运动(如小腿拉伸、大腿后侧拉伸、大腿前侧拉伸、大腿内侧拉伸等) 跳绳注意事项:膝盖受过伤的一定要慎重，跳绳过程中如果出现膝盖脚踝不适应立即停止，以免受伤。#动态连更挑战# 1.女生一定要穿好运动内衣 2.要穿舒适的运动鞋，最好有弹性的 3.跳绳时间建议在下午4点，或者晚饭后1小时，运动前不要吃太饱太撑 4.经期开始4天内不建议跳绳 5.熬夜/通宵后、身体不适时不要跳绳 6.跳绳的同时要调整好三餐饮食，光靠运动、不改变饮食的减脂效率很低 7.大基数( BMI大于28 )不建议跳绳，以免膝盖受伤，可进行轻度的散步、快走运动

鸡脚筋的功效和作用家人们，今天想跟大家聊聊一种看似不起眼却非常有营养的食材——鸡脚筋。很多朋友可能还不知道，这个位于鸡爪后面脚踝部位的小东西，竟然有这么多健康好处！𐟤餻Ž增加皮肤弹性到疏肝养肝，再到延年益寿，鸡脚筋真的是健康养生的新宠。下面就让我来详细说说它的各种功效吧！ ✨鸡脚筋可增加皮肤弹性姐妹们有没有发现，皮肤干燥、细纹这些问题真的很烦人？𐟘…鸡脚筋富含胶原蛋白，这可是肌肤的重要结构成分哦！胶原蛋白不仅能修复组织，还能增强皮肤弹性和促进骨骼健康。吃了鸡脚筋后，这些胶原蛋白能迅速补充肌肤所需，改善皮肤干燥、细纹等问题，让皮肤更加紧致有弹性。对于追求美丽与健康的我们来说，鸡脚筋真的是不可错过的选择。 𐟌🩸ᨄš筋能疏肝养肝在中医理论中，鸡脚筋被称为“地筋”，与我们的肝经紧密相连。肝经可是人体重要的经脉之一，承担着疏泄、储藏血液等多重功能。揉地筋作为一种简单易行的养生方法，既能帮助我们疏肝养肝，又能促进身体健康。通过揉地筋，可以刺激肝经，促进气血流通，从而达到疏肝养肝的目的。对于关注中医养生的朋友们来说，鸡脚筋同样具有不可忽视的价值哦！ 𐟑𔩸ᨄš筋有助于延年益寿根据传统医学理论，人的筋之根就位于脚部，而鸡脚筋正是这一理念的具体体现。经常食用鸡脚筋，不仅能滋养身体，更有助于延年益寿。从营养学角度来看，鸡脚筋富含胶原蛋白，这种物质对于增强皮肤弹性、延缓衰老效果显著。同时，鸡脚筋还富含多种微量元素和矿物质，如钙、磷、铁等，这些元素对于维持人体正常生理功能至关重要。这些营养成分共同作用于人体，为健康长寿提供有力保障。因此，对于追求健康长寿的我们来说，鸡脚筋真的是不可多得的好食材。好啦，今天关于鸡脚筋的分享就到这里啦！希望大家在日常饮食中多多融入这一健康食材，让我们的生活更加美好与充满活力。欢迎大家留言分享你们的体验哦！𐟒즄Ÿ谢大家的关注！

腿上静脉曲张有红血丝、轻微血管凸起，为什么以前不建议手术？在过去的观念中，对于早期的静脉曲张，比如说腿上只有一些红血丝，或者轻微的血管凸起，同时腿部没有明显不适的时候，医生一般会建议采取保守治疗。这主要是因为那个年代，手术以传统开刀为主，这个时候需要从大腿的根部，一直到脚踝部做一个剥脱，整个大隐静脉都会完整的给抽出来。这种切口比较多创伤也很大，并且麻醉也比较深，在考虑手术的代价就是疼痛、风险各方面的原因，早期的患者或者一些老年患者，身体不太好会强烈建议保守治疗。但是随着医学发展到现在，对于静脉曲张是早期手术治疗，还是保守治疗好，这个问题已经发生了很大的变化。越来越多的静脉曲张患者，会选择早期的微创治疗。首先，静脉曲张它是一个进行性的疾病，它一定会越来越重。保守治疗只能缓解病情的发展，但是不能治愈静脉曲张。绝大部分保守治疗的病人，最终还是因为病情发展的严重了，而毅然选择了手术治疗。但是因为有些患者，病情发展到很后期了，这样手术的效果会有所折扣。比如手术不能完全消除皮肤的色素沉着，皮肤已经很黑很黑了，手术之后也可以减退，但是颜色不会完全消失。溃疡这个深度已经很大了，做完手术溃疡可以愈合，但是会留下比较明显的疤痕。其次，长期服用这个血管活性药物，它是有一定的副作用的，有一定的依赖性。另外，弹力袜如果长期的穿戴，很多人因为个弹力袜太紧了，穿戴比较费时费力。到南方夏天天热也受不了，而且一双弹力袜的价格也不菲，并且还需要几个月换一次，这样长年累月下来，也是一笔不小的开支。既然最终还是要选择手术，那么前面用于这个保守治疗，所花费的时间和精力，以及煎熬疾病的痛苦，就显得有点浪费了。因此最好还是选择，在并发症出现之前早期手术，最好要选择微创，这样代价很小。这种微创切口几乎看不见，并且恢复也很快，手术中间所承受的疼痛痛苦也很少，术后的症状也会恢复的更快一些。

单腿鸽王式：医学瑜伽的完美结合 𐟕Š️ 𐟏ƒ‍♂️ 跑步的完美姿势在日常生活中，练习单腿鸽王式的最佳方式是通过走路或跑步。完美的跑步姿势包括：眼睛直视前方，头部保持直立，上半身挺直且灵活，胸椎旋转自如，腰椎稳定且不过度前凸。在行走或跑步时，骨盆两侧交替扭转，形成和谐的8字形运动。通过有节奏地拉伸盆底肌和腹部深层肌肉，可以保证骨盆的稳定性。 𐟕Š️ 单腿鸽王式的医学应用新的步行习惯有些人即使在走路或跑步时膝关节和髋关节都处于伸展状态，但它们依然略微弯曲。腿部和上半身完全伸展对于塑造身体的美学表现力、学习优雅高效的跑步方式以及像瞪羚一样快速奔跑至关重要。改善不良习惯对于因驼背等问题而身长缩短的患者来说，练习单腿鸽王式是改善跑步和走路时的不良习惯——如跑步时上半身前倾或后倾、骨盆和髋关节缺乏摆动、髋关节灵活性欠佳、X形腿和脚踝外翻等——的完美解决方案。增强髋关节灵活性支撑腿的位置使髋关节具有一定的负载能力，因此，练习这一体式是保持髋关节灵活性的理想选择，也有助于解决严重的髋关节问题。探索身体活动范围当髋关节炎刚出现或已经较为严重时，练习该体式的目的是探索身体目前可以达到的活动范围，而不是过度追求动作的完整性。