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炉子科学术语的意思直播_新型炭化炉多少钱一台(2024年12月全新视觉)

内容来源：安定传媒所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

炉子科学术语的意思

运动负荷是什么？如何理解和应用？运动负荷、训练负荷、比赛负荷、负荷监控……这些术语对于熟悉运动健身、体能训练或运动科学的人来说，肯定不陌生。然而，目前过多的关注点放在了“如何记录和监控负荷”或“如何更准确地监控负荷”上，而忽略了一个非常重要的问题： ⚽什么是“运动负荷”？理解运动负荷是利用运动负荷监控提高运动表现、降低受伤风险、更快地增肌、减脂、塑形的基础。运动负荷其实就是【运动者在达成特定运动目标过程中完成的工作总和】。要深入理解运动负荷，还需要了解两个方面： 𐟏‰ 1、运动负荷分为【内负荷】和【外负荷】。外负荷很好理解，是运动者完成的工作总和的客观衡量，比如举起100公斤的杠铃50次、完成5公里奔跑、20公里/小时以上速度跑400米、10分钟平板支撑……这些完成工作的总量，就是外负荷的衡量。内负荷，指的是运动者的【身体内部】在达成目标外负荷工作过程中所完成的“工作总和”。比如举起100公斤杠铃50次过程中不同肌肉完成的做功、5公里奔跑过程中心脏超过平常状态的额外跳动等等。就像是烧开一壶水，外负荷是不断上升的水温（目标是100摄氏度），而内负荷则是燃烧的燃气、柴火、被加热的炉子的温度……。因此，不同的运动效率的人在完成同一个外负荷目标的任务过程中产生的内负荷是完全不同的，技能越高的人，运动效率越高，因此在达到同一个外负荷目标的过程中内负荷更低。举个例子，用一小时跑10公里，精英马拉松运动员可以用150次/分钟的心率完成，而一个业余跑者可能会用180次/分钟的心率完成。这也意味着，同样是跑10公里，业余跑者的心脏需要比精英跑者多跳1800次。 𐟏€ 2、负荷 = 难度（强度）X 量我们经常用强度来描述速度、重量、冲击力等等，实际上，强度概念就是运动任务的难度。杠铃重量越大，运动者完成一次杠铃深蹲的难度越高，自然强度也就越高。而在一个难度下，持续的时长越长、完成的次数越多、坚持的距离越久，运动负荷就越大。因此，我们在考虑负荷的时候，我们也要分开难度和量的概念进行考虑。尤其是当我们想要预防损伤的时候，我们要理解是难度太高？还是量太大？才能找到针对性方案。

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