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张潇论文_张执文狱中视频

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张潇论文

张潇论文_张执文狱中视频

我的1月减肥记录,今天体重达到近两年内(23&24)新低了。但是距离21年巅峰水平还有3kg差距。继续加油!老粉都知道我大学的时候是很胖的,陆陆续续减了25+kg下来。虽然目前这个体重不是很瘦,但减肥是为了身体健康。 我的减肥方式:一天两顿(中午晚上),欺骗餐,少吃,吃1/4碗米饭和肉蔬菜。睡前不喝水,睡前喝的水会以结合水方式储存在身体中。适当一点运动(散步)。过多的运动会消耗比较大的意志力消耗,让身体产生进食欲望反而很难减肥。 我17岁高考完的时候每天去健身房锻炼+私教课,瘦了8斤下来,但是大学后却很快反弹了。因为我发现了一个关于减肥的真相就是意志力的存储与消耗。 每个人每天的意志力是有限的。张潇雨老师曾说过要给自己创造无需调用意志力资源的环境。不要反复挑战和调用它。 24年最胖的时候是9月也是写论文压力最大的时候。过度工作消耗完了大脑意志力,靠暴饮暴食不断摄入高热量事物以维持身体运转。 减肥只能靠少吃。管住嘴👄。继续加油,下一个目标是55kg。 「K的2025随记」

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