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外力激励心理学术语直播_高情商的回话技巧(2024年12月全新视觉)

内容来源：安定传媒所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

外力激励心理学术语

互联网黑话过时了？来了解一下熵增定律吧！你有没有听过“颗粒度”、“抓手”、“生态”、“赋能”、“去中心化”这些词？这些曾经在互联网大厂里风靡一时的术语，现在已经被大佬张一鸣踢下神坛了。其实，这些术语背后隐藏着一些深层次的管理理念。比如，你有没有听说过“熵增定律”？这可是在菊花大厂的管理体系中占有一席之地的术语哦！（官方认可，不是黑话）今天，我就来聊聊这本书《熵增定律》。通过这篇文章，你不仅能学到一个新的字“熵”怎么读，还能掌握11个熵减法则，让你在和朋友聊天时显得特别高大上。熵增定律是什么？熵（shang，一声）反应的是一个系统的混乱程度。简单来说，系统越混乱，熵值就越大。熵增定律是一种物理现象，揭示了事物总是从有序到无序，最终走向灭亡的规律。举个例子：刚上班的时候，你可能激情满满，但时间久了，激情褪去，工作变得枯燥无味。刚收拾好的家，如果不去维护，很快就会变得一团糟。创业公司从一开始的拧成一股绳，到后来派系斗争、流程臃肿，最终走向失败。总之，如果没有外力的介入，所有事物都会因为熵增定律而最终走向终结。这也是为什么“变坏容易，变好很难”的重要原因。如何对抗熵增定律？要对抗熵增定律，你可以尝试以下两种方法：利用外力，建立耗散结构。简单来说，就是突破舒适区，不断学习并输出。开放系统，避免路径依赖。这意味着要打破思维定式，探索新的出路。最终，把“熵增”变成“熵减”，甚至“负熵”。 11个熵减法则成长型思维：不断学习，不断进步。损失厌恶原理：避免损失比追求收益更重要。从众效应：随波逐流可能会让你失去方向。路径依赖法则：打破常规，寻找新的路径。心流：沉浸在自己的兴趣和目标中。罗森塔尔效应：正面反馈可以激发潜能。马蝇效应：压力和激励并存才能更好地前进。德西效应：内在动机比外在奖励更重要。霍桑效应：工作环境和氛围对工作效率有很大影响。二八原则：抓住关键少数，事半功倍。复利效应：小步快跑，长期积累会有惊人的效果。金句分享 “你的潜意识指引着你的人生，人们称其为命运。当潜意识被呈现时，命运就被改写了。”——心理学家卡尔.荣格希望这篇笔记能触动你，如果你觉得有用，记得点赞哦！我是briseis读书，热爱读好书，分享干货~

心理韧性：如何在逆境中恢复常态？ 𐟌𑠥🃧†韧性，英文叫做Resilience，最初是一个物理学概念，指的是物体受到外力挤压后能够回弹。后来，这个概念被引入到心理学中，用来描述个体在面对严重威胁时，依然能够适应并发展的现象。 𐟎ˆ 学术界对心理韧性的定义尚未统一，但总体来说，它是一种能够决定人们在任何条件和环境下如何面对挑战和处理压力的性格特征。心理韧性具有普遍性，适用于所有人的生活和工作的方方面面。 𐟘Š 国内积极心理学领域的领头人、清华大学的彭凯平教授给出了一个定义：心理韧性就是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。

人的本性真的无法改变吗？𐟤” 人的本性，或者说性格和秉性，真的固定不变吗？阿德勒的观点是，人的本性其实是可以通过“重新选择”来改变的。他重新定义了“善”和“恶”，认为“善”就是对自己有利，“恶”就是对自己有害。既然没有人会主动去行恶，那么人的本性其实就是自己选择的“善”，也就是对自己有利的那一面。阿德勒进一步解释说，人的本性其实是一种生活方式，狭义上指的是日常生活的习惯，广义上则包括我们的世界观和人生观。我们在10岁左右，受到人种、国籍、文化或家庭等外部因素的影响，无意识地选择了“这样的我”。但是，阿德勒提出，我们可以重新选择自己的生活方式，进而改变我们的世界观和人生观。从生理学的角度来看，阿德勒的观点是有道理的。人脑在青少年期就基本成形了，但人脑也可以适应新环境并产生新的连接。所以，本性并不是完全固定的，改变虽然困难，但并非不可能。阿德勒认为，人们之所以无法改变本性，是因为自己下了“不改变”的决心。这种“不改变”其实是一种对自己的“善”，因为改变会带来不确定性，所以人们选择安于现状，避免改变带来的不安。改变生活方式需要很大的勇气，也就是面对变化产生的不安的勇气。所以，阿德勒心理学又被称为勇气心理学。从物理学的角度来看，改变是痛苦的。在没有外力作用下，物体总保持静止或匀速运动的状态。这里的外力，就是阿德勒所谓的勇气。人的本性是可以改变的这一点，让我想起了力克胡哲。他因为患有海豹肢症，先天没有四肢，曾多次自杀未遂。但力克胡哲确实改变了自己的本性，重新选择了自己的生活方式，给客观的不幸赋予了主观的积极意义。他有勇气用残缺的身体拥抱新生活，考取学位，娶妻生子，出书演讲，重新定义了自己的成功。反观我自己，我也常常拘泥于现状而不付出行动。背后的本质就是害怕尝试后的失败。与其行动后失败，不如沉浸在可能性中，用各种各样的借口搪塞自己，不愿意去接受挫折。一直用“不能做的理由”欺骗自己，直到时间蹉跎殆尽也没有勇气改变，陷入无尽的内耗中。这就是阿德勒一针见血指出的“善”（对自己有利），反复寻味，阿德勒的勇气心理学，如同一剂烈性药，让人痛彻心扉，但醍醐灌顶。

罗密欧与朱丽叶效应：爱情中的逆境与挑战莎士比亚的经典名剧《罗密欧与朱丽叶》中，罗密欧和朱丽叶的爱情故事令人动容。尽管两人因为家族世仇而面临重重阻碍，但这些压力并没有让他们分开，反而让他们爱得更深，最终选择了殉情。这种现象被称为“罗密欧与朱丽叶效应”。在心理学中，罗密欧与朱丽叶效应指的是当外界力量干扰恋爱双方的关系时，他们的情感反而会加强，恋爱关系也因此变得更加牢固。心理学家德斯考尔对爱情进行了长期研究，发现父母、长辈或重要他人的干涉往往会让年轻人之间的爱情更加深厚。即当外界力量试图阻止恋爱双方时，他们的情感反而会变得更加强烈，恋爱关系也会因此变得更加牢固。然而，这种冲破外力的爱情一旦成功，往往以悲剧收场。心理学家指出，当人们的自由受到限制时，会产生不愉快的感觉，而从事被禁止的行为反而可以消除这种不悦。因此，当别人命令我们不得做什么事时，我们往往会反其道而行。无论是爱情还是事业，有些阻碍并非坏事，但在努力争取的时候，我们需要问问自己——是否真的要坚持。毕竟，冲破外力的爱情或事业一旦成功渡劫，却往往惨淡收场。如果你的爱情趋于平淡或者爱而不得，适当建立一些小困难、小阻碍，也许会取得意想不到的效果。当然，不是阻碍越大越好。

斯坦福大学热门心理学课程《自控力》大家好，我是恩懋，今天我想和大家聊聊我最近读的一本书——《自控力》。这本书是斯坦福大学的一门广受欢迎的心理学课程，很多人一听到“自控力”这三个字就头疼，我也不例外。以前我总是觉得，减肥、运动、学习外语、远离手机、杜绝拖延……这些事情我都无法自控。每当管不住自己的时候，我就会埋怨、焦虑，甚至怀疑自己。但看完这本书后，我意识到其实没必要这么沮丧。自控力其实是可以训练的，就像肌肉一样，你锻炼它，它就会变得强壮；你放弃它，它就会变得虚弱。所以，我们要做的就是一点点积累，只要不放弃，最终我们一定能建成自己的“大厦”。动机层面的自控力 𐟏‹️‍♂️ 通常，一件事情的动机可以分为三种：“我要做”、“我不要”和“我想要”。这三种动机之间经常会有冲突，导致自控力无法集中在一个方向上。为了解决这个问题，我们需要找到内心的平衡点。行为层面的改善方法 𐟛 ️ 减少决策：把要做的事情变成固定的方案，减少每天的决策次数。好好睡觉：充足的睡眠是恢复自控力的关键。每天早晨激励自己：用积极的语言和情绪激励自己。先做消耗大的事：早上先完成那些需要大量精力的任务。有意识训练自控力：通过反复练习来加深脑回路。借助外力：用一些工具或方法来阻断失控行为。利用他人监督：请朋友或家人监督自己。心理维度的改善 𐟧 不把行为当成实现目标的本身：不要只关注行为本身，而是要关注行为背后的目的。不放纵明天：今天的事情今天完成，不要拖延到明天。学会思考有效的自控行为：思考哪些行为是真正有效的，哪些是浪费时间。理解用自控力对抗生物本能已经实属不易：不要对自己太苛刻。计划是用来实现的：不要只空想，而是要实际去执行。自控力像个储蓄账户：不要一味索取，也要学会积累。生活中的琐碎事情会消耗自控力，所以我们要学会平衡。辩证看待自控力 𐟧™‍♀️ 书里提到，我们需要辩证地看待自控力，既要学会平衡长期的自控，也要享受短期的愉悦。人生就是这样，走一步算一步，不能悔棋也不能更改。不给自己太大的压力，有时慢慢的才是最快的。只要我们一直在路上，就是无限趋向目标。希望这些想法能对大家有所帮助！如果你也有类似的困惑或问题，不妨读一读这本书，或许会有意想不到的收获哦！

结婚，就可以摆脱原生家庭吗？用结婚的方式逃离父母，很可能是为了结婚而结婚，而为了结婚而结婚，会存在潜在的伤害。一是因为对对方了解不多，是潜意识中的某些部分让自己“爱”上对方。二是因为会把对方当做拯救自己的人，给予过高的期待。结婚是第二次重生，不该用来逃离父母。其实，那些用结婚来逃离父母的人，是想借助外力来完成一次漂亮的转身，但是与原生家庭"分离"这件事，自己负主要责任。或者说，外人很难帮上忙。也就是说，超越原生家庭对自己的负面影响，唯有自己去面对，否则，他们逃离了原生家庭，迈入的，很可能是第二个原生家庭。 #成长# #心理学# #情感微语录# #婚姻帮帮忙#

杨幂的心理韧性：如何成为人生赢家？杨幂曾在一次采访中分享过她的成功秘诀，其中提到：“生活中，很多事情需要学会原谅和释怀，接受别人的伤害，让它成为你强大的动力。你强大起来，才不会被人欺负。但强大并不是为了报复，而是要感谢那些伤害你的人，因为他们让你变得更强大。” 这段话让我想起了心理学的心理韧性概念。就像罗曼罗兰所说：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相后依然热爱生活。”而哲学家尼采也提到：“凡杀不死我的，必将让我更强大。”生活的真相是复杂的，既有幸福和成功，也有失败和痛苦。一个人要想活得明白、通透，需要强大的心理韧性。 𐟓– 什么是心理韧性？心理韧性，英文叫做Resilience，原本是物理学概念，指物体受到外力挤压时回弹。引申到心理学上，就是面对严重威胁时，个体依然能够适应和发展得很好的现象。清华大学的彭凯平教授定义说：心理韧性是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。 𐟓– 心理韧性包括哪些方面？复原力：在痛苦、挫折、磨难和失败等各种压力下，依然能够复原，回归到正常的状态。毅力：就像心理学家安吉拉ⷨ𞾥…‹沃斯所说的“小沙粒”，无论你怎么碾压，它都不变形。这种坚毅的品质让你即使在经历失败后，依然坚持不懈地努力。创伤后成长：从失败中学到成功的经验，从打击中得到进取的力量。人不是被过去的经历决定的，最重要的是对未来的希望和奋斗的精神。 𐟓– 如何提升心理韧性？培养目标意识，提高行动可行性：只有心里始终装着目标的人，才能在失败后依然想着如何达成目标，而不是自怨自艾。发掘自己的优势，提升自我效能感：真正的自信来自心底的认可。发掘自己的优势，可以提升你的自我效能感，让你相信“我是真的可以”。 “装”积极：具身认知理论认为，我们的身体可以反向影响我们的心理。所以，试着让自己“装”得积极一些，时间久了，积极的心态就会成为你的习惯。人生就像一场马拉松，终点在哪里并不重要。重要的是，你如何在这场马拉松中走得更远、更久，并且走到最后。靠的就是你的心力，也就是所谓的“心理韧性”。

心理治愈：情绪才是压垮你的稻草𐟌𑊦œ€近终于翻开了朋友圈里被大家强烈推荐的一本书——《蛤蟆先生去看心理医生》。这本书真的是通俗易懂，细节生动，代入感超强！作为一个心理学小白，我能从中学习到很多心理咨询师的技巧。当你感到难过、不开心、焦虑或抑郁时，翻一翻这本书，学会和自己和解吧！成长的过程中，我们每个人都会经历一些战斗。我们每个人都渴望快乐，那种从内心生出的快乐，而不是依赖外力的快乐。这种快乐绵绵不绝，在人生的低谷时指引我们前行，让我们不再害怕和悲伤。愿你每一岁都能奔走在自己的热爱里！无论多大，都要热爱童话、英雄和魔法，永远保持少年般的热情！

好的恋人关系，其实是你最好的朋友关系 𐟒‘ 好的恋人关系，其实是你最好的朋友关系。友情比爱情更长久，因为它不需要血缘关系或婚姻的承诺。友情是一种相互欣赏、认同、信任和理解的关系，这种关系可以让你感受到更多的安全感。 𐟒ᠦ‰€有的长久的感情，都是以最好的朋友模式相处的。仅仅依靠爱情来维持的关系是很难长久的。友谊是一种亲密的、相互依恋的关系，让友谊成为亲密关系的核心，所有的关系都会变得更加和谐。 𐟔 从心理学的角度来看，爱情是激情、亲密和承诺缺一不可的，它必须靠一些外力去约束。而越是依靠外力约束的关系，就越难快乐，也越难见真心。在爱情里，我们很容易陷入一种索取的心态里，认为伴侣应该去满足各种需求。 𐟌𑠦ˆ‘们的成长环境塑造了一种固有的认识，就是伴侣应该扮演照顾、满足我们的角色，否则就会失去存在的意义。但这样的认知其实是给爱情关系套上一层枷锁，建立了某种制度，把伴侣角色化。在这样的关系里，并不是具体的人和人相处，而是制度规范下的两个角色在按要求演出。这样的关系，人怎么可能真正的快乐呢？ 𐟌Ÿ 而以友情为核心的亲密关系，代表的是你可以抛开对社会、对这段关系所有的要求，纯粹去发掘一个人身上真正吸引你的点，去真正的认识这个人，欣赏这个人。这样的话，你可以得到一个好朋友，也可能获得一份爱情。

遇事不生气，负面情绪正面解决𐟒ꊰŸ“š最近在读一本书，里面有一些原则和方法，帮助我在遇到事情时保持冷静，不拧巴，身心合一。书中的一些知识点特别打动我。 𐟌比如，乡痛（solastalgia）这个概念，用来形容当看到宝贵的土地因工业活动或极端天气灾害而永久受损时感受到的痛苦。这个概念是由澳大利亚哲学家格伦ⷩ˜🥰”布雷克提出的。每次想到这个概念，我都会单曲循环南拳妈妈的《牡丹江》，听了十多遍，“到不了的都叫做远方，回不去的名字叫家乡……”心情瞬间变好了许多。 𐟓–书中还提到了一些其他精华内容，有些我整理成了图片，大家一起学习进步，抵御日常焦虑。 𐟤”最近我们的文化创造了许多新术语，用来描述疲劳或耗竭感，包括愤怒疲劳、疏离疲劳、丑闻疲劳、同情疲劳、种族斗争疲劳、末日疲劳和生态焦虑。 𐟕还有一个概念叫社交时差（social jet lag），是由德国慕尼黑的路德维希-马克西米利安大学医学心理学研究所的时间生物学教授蒂尔ⷤ𜦥†…伯格在2006年提出的。它描述了一个人的社会时间需求和生物时间需求之间的不一致，也就是说，我们的生活方式和身体当时的需求之间存在差距。这已经成为现代生活中一种极其普遍的风险。 𐟘Œ当你确定了自己真实感受的内容和形式，你会获得远见、知识和洞察力，这些都能帮助你找到解决问题的办法。长远来看，我们最终的目标是搞清楚如何调整和管理自己的情绪，特别是那些令人痛苦的情绪。 ⏳缓解痛苦感受的关键是找到内外平衡，也就是解开内心复杂的情绪网络，发现经常触发情绪的外力，并以建设性的方式处理它们，同时也要参与一些能带来目标感的有意义的活动。 𐟌›最后，身在这个混乱的世界，情绪炎症的爆发不可避免，但你有独特的优势疗愈自己。当你读完这本书，了解书中的相关知识和恢复计划，你就获得了应对现代生活的危机和挑战的工具。 𐟓š用一本书解答疑问，输出个性观点，可能不对，如果对你有启发，那就有用。欢迎关注、点赞和转发。

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